Наталия Сатмари
27.07.2022 19:10
Дневник питания за 27.07.2022
Калории хорошо, а остальное , как всегда , чего больше , чего
меньше. Завтра придёт сын , поэтому решила его побаловать ,
приготовить вкусный обед ,только для него. Поэтому пошла в магазин
за продуктами. Себе я сейчас ничего не покупаю кроме молока для
коктейля. Муж в командировке , а себе сейчас не готовлю. Так вот,
ходила по магазину и ко всяким вкусностям была равнодушна, а вот
хлебобулочный отдел это испытание , там такие запахи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| вода негазированная в бутылке |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1547 | 410 | 34 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет с яблоком и булгур со свёклой |
1
|
447 | 22 | 19 | 45.6 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы |
68
|
29.9 | 0.6 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 283 | 481 | 22 | 19 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 410 | 34 | 11 | 41 |
| Итого за день | 2765 | 1301 | 90 | 42 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
