Дневник питания за 29.07.2022

Не могу поверить своим глазам , калорий 100% по рекомендации , и все другие показатели близко к норме. Сегодня , когда подсчитывала что можно и сколько съесть , у меня выходил дефицит всего, кроме белков , их как раз было и так уже чуть-чуть больше , ничего лутчего придумать не смогла, как добавить столовую ложку подсолнечного масла. И сработало!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Итого	1547	410	34	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Цензор "	1	338	17.6	24.8	10.5
Хрустящий хлебец	6	21	0.6	0.2	3.7
Масло подсолнечное	10	82.8	0	9.2	0
Абрикосы	73	32.1	0.7	0.1	6.6
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Итого	1319	527	19	34	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	3801	1347	87	57	114