Наталия Сатмари
04.08.2022 16:39
Дневник питания за 04.08.2022
Сегодня белков намного больше , а жиров чуть меньше. Но сегодня
было тяжело регулировать , т,к, обед был довольно калорийный. Так
что вместе с коктейлями белков и калорий было и так на грани, а
жиров критически мало. Начинала добавлять жиры, и всё
остальное сильно повышалось. Поэтому решила пусть калории
будут лучше в норме, а жиров меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| вода негазированная в бутылке |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1547 | 410 | 34 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе курицы в горчично-сметанном соусе с морковным кускусом |
1
|
441 | 31.8 | 15.8 | 42 |
| Печёночный паштет с клюквой |
20
|
76 | 1.5 | 7.4 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Итого | 1130 | 599 | 33 | 32 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 410 | 34 | 11 | 41 |
| Итого за день | 3612 | 1419 | 101 | 55 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
