Дневник питания за 08.08.2022

Сегодня всё в зелёном секторе , кроме белков. Ну, если до этого белков было всегда больше , то сегодня , ради разнообразия , меньше. Но что самое плохое это НЖК, слишком много , до этого всегда было в зелёном. Большая ошибка была есть на обед блинчики с творогом , да ещё со сметаной , хотя и из цельнозернистой муки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
каша овсяная быстрого приготовления на воде	1	166.5	5.2	1.9	34.5
Голубика	15	5.9	0.2	0.1	1
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Вода	220	0	0	0	0
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Орех пекан	3	22.8	0.3	2.2	0.4
Итого	1751	360	11	14	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Блинчики с творогом из цельнозернистой муки со сметаной	1	522	21.3	34.2	30.5
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	1050	546	21	34	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	3736	1316	66	60	125