Дневник питания за 10.08.2022

Сегодня замечательные результаты,всё в зеленом секторе.Но я буквально всё измеряла на весах, заносила в дневник и смотрела, могу съесть, или нет. Но всё это касается только кБЖУ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Ежевика	20	6.8	0.3	0.1	0.9
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Орех пекан	3	22.8	0.3	2.2	0.4
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Вода	110	0	0	0	0
Оладьи из овсяной муки с бананом	25	64.3	2.3	2	9.5
Рыба лосось копчёная	19	30.2	4.2	1.5	0
тост цельнозерновой	19	51.7	1.9	1	8
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Сырный крем с красным луком	25	77.3	0	7.6	1.2
Итого	1716	408	14	24	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Салат из трески	180	262.8	16	19.8	4.5
Оладьи из овсяной муки с бананом	32	82.3	2.9	2.5	12.2
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Моцарелла Light	20	50	6	2.8	0.2
Абрикосы	125	55	1.1	0.1	11.3
Хрустящий хлебец	12	42	1.2	0.3	7.3
Итого	1379	541	28	25	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	4030	1359	77	61	117