Наталия Сатмари
11.08.2022 22:01
Дневник питания за 11.08.2022
Сегодня калории , белки, жиры очень хорошо , углеводов чуть
не хватает. Про жирные кислоты лучше не говорить , там катастрофа !
Завтра на выходные едем немного отдохнуть , там не будет
возможности заполнять дневник , да и сам рацион подсчитывать
тоже. Всем приятных выходных !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Орех пекан |
2
|
15.2 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба лосось копчёная |
22
|
35 | 4.8 | 1.7 | 0 |
| тост цельнозерновой |
19
|
51.7 | 1.9 | 1 | 8 |
| Сырный крем с красным луком |
23
|
71.1 | 0 | 6.9 | 1.1 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Торт клубничный с паннакоттой |
25
|
72.3 | 0.9 | 3.8 | 8.8 |
| Итого | 1655 | 359 | 12 | 21 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запечённая цветная капуста с сыром и ветчиной |
1
|
314 | 20.2 | 18.5 | 17.7 |
| Моцарелла Light |
11
|
27.5 | 3.3 | 1.5 | 0.1 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Сыр Edam |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1551 | 571 | 32 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 410 | 34 | 11 | 41 |
| Итого за день | 4141 | 1341 | 79 | 60 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
