Дневник питания за 15.08.2022

Особенно писать нечего. Калории, белки, жиры хорошо, Углеводов чуть больше.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Орех пекан	2.5	19	0.2	1.8	0.4
Вода	220	0	0	0	0
Курага	9.5	26.9	0.3	0	6
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
каша овсяная быстрого приготовления на воде	1	166.5	5.2	1.9	34.5
Итого	1754	399	11	14	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Картофель (Запекание)	140	101.2	2.7	0.5	21.4
Сардины в масле консервы	90	230.4	21.6	16.2	0.5
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Сыр чеддер	15	62.4	3.8	5.2	0
Сырный крем с красным луком	25	77.3	0	7.6	1.2
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Итого	1465	575	32	35	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	4154	1385	77	61	131