Дневник питания за 19.08.2022

Опять жиров чуть больше , а остальное всё хорошо. И случилось чудо, Омега-6 в норме, такого не было никогда , что я только не пыталась сьесть. Вот теперь думаю , что я такое сьела? А потом додумалась посмотреть рейтинг продуктов , ну конечно яичница !

Давно мечтала об умных часах , и вот сегодня моя мечта сбылась. И как я положительно удивилась когда увидела ,что моё хождение по квартире с домашними делами , это 7000 шагов. Вот ради этого я, в первую очередь , хотела такие часы. Мне надо чтобы кто-то мне напоминал, что давно сижу. Моё отношение к спорту такое, что я люблю спорт, сидя на диване и смотря фигурное катание. Остальное не для меня. Нет, ещё я иногда занимаюсь скандинавской ходьбой, но всегда с мужем , а одной скучно. Я говорила себе , что вот будут у меня такие часы, чтобы знать сколько прошла , сколько энергии затратила, то каждый день буду ходить. Теперь часы есть, теперь никаких отговорок !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Бразильский орех	3.2	21.1	0.5	2.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Орех пекан	3	22.8	0.3	2.2	0.4
Вода	1010	0	0	0	0
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Голубика	15	5.9	0.2	0.1	1
Хрустящий хлебец	11	38.5	1.1	0.3	6.7
маргарин в пластиковой упаковке	8.6	50.7	0.1	5.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	1792	527	22	31	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Зелёный салат с кукурузой	70	63.8	0.9	4.6	3.6
Лосось для гриля со специями Корсика	102	208.1	18.4	14.7	0.5
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Абрикосы	126	55.4	1.1	0.1	11.3
Курага	13	36.8	0.4	0.1	8.2
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	1323	439	22	19	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	4050	1377	78	62	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга (Свидетели Кота) 19.08.2022 20:52

Какой фирмы часы взяли?

Наталия Сатмари 20.08.2022 12:27

Ольга (Свидетели Кота), WowME Watch TS. Я не гонюсь за известной фирмой , и мне важно было чтобы меню было не только на английском , давление и другие важные для меня функции, ну и цена.

Полынь 20.08.2022 12:30

Поздравляю с покупкой. Давление ни одни часы правильно не меряют).Только пульс.

Ольга (Свидетели Кота) 20.08.2022 14:43

Наталия Сатмари, да, и еще важно, чтобы с телефоном хорошо коннектились и приложение удобное было)

Ольга (Свидетели Кота) 20.08.2022 14:54

Полынь, и то не все браслеты пульс хорошо меряют) лучше отзывы и обзоры сначала прочитать)

Наталия Сатмари 20.08.2022 16:13

Полынь,Спасибо ! Давление сравнивала с нормальным тонометром, один к одному.

Наталия Сатмари 20.08.2022 16:19

Ольга (Свидетели Кота),Приложение удобное и с телефоном хорошо контактирует. Другие жаловались , что погода не показывает ( но это были из Чехии ), у меня такой проблемы нет. Сейчас пойду на скандинавскую ходьбу, посмотрю, что будет там.

Ольга (Свидетели Кота) 20.08.2022 19:13

Наталия Сатмари, да погода ерунда) главное - основные показатели: пульс, шаги, фазы сна)