Дневник питания за 22.08.2022

Особенно писать нечего , сегодня начался трёхдневный период только протеиновый коктейль. Голода особенно не чувствую , только очень сонная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
Итого	1547	410	34	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Итого	1235	410	34	11	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	3717	1230	102	34	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 22.08.2022 21:17

Пробуйте к коктейлю добавлять шпинат, киви, банан… микрозелень любую

Наталия Сатмари 23.08.2022 19:34

Светлана,Не могу к коктелю ничего добавлять , в описании , как его применять , есть инструкция. Есть 30 дневный курс, есть 90 дневный (это тот же самый 30 дневный, только три раза ). Есть и другие , но для меня они не актуальны из-за болезни щитовидной железы. Я делаю 90 дневный, и сейчас уже как раз начался третий месяц. Суть курса 1-3 день только коктейль ( сколько раз зависит от роста) и воду (вместес коктелем 3л) , 4-17 день на обед можно всё , но до 600кал, 18-30 день коктейль только на ужин, но остальные приемы пищи должны быть в целом до 1200кал. Я начала эту диету ещё раньше , чем попала на этот сайт , но хочу доделать. Правда за исключением 1-3дня,я внесла коррекцию уже по рекомендации этой программы.

Светлана 23.08.2022 23:05

Наталия Сатмари, а молоко Вы к нему добавляете?

Наталия Сатмари 24.08.2022 17:35

Да, за один приём 300мл 1,5% молока и 4 мерные ложки порошка. Если растительное "молоко", то там другие пропорции.