Дневник питания за 27.08.2022

Сегодня тоже калорийность , жиры ,углеводы в зелёном секторе, а белков опять больше , но не настолько больше ,как вчера. Маленькие радости жизни: в конце прошлого лета купила джинсы , а этим летом не смогла в них влезть. А сегодня их померила, и они прекрасно на меня оделись. Причём не только оделись , но и хорошо сидят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
Итого	1547	410	34	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Салат "Цензор "	1	338	17.6	24.8	10.5
Хрустящий хлебец	6	21	0.6	0.2	3.7
Сырный крем с красным луком	30	92.7	0	9.1	1.4
Персик	107	48.2	1	0.1	10.2
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Итого	1373	552	20	34	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	3855	1372	88	57	119