Наталия Сатмари
08.09.2022 20:47
Дневник питания за 08.09.2022
Опять , как всегда , калории и углеводы хорошо , а белков больше и
жиров меньше. Но сегодня, хотя-бы , белков больше только в жёлтом
секторе, не в красном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| Итого | 1547 | 410 | 34 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе на гриле с яблочным салатом под майонезом и обжаренным миндалём |
1
|
376 | 24.3 | 22.7 | 17 |
| Сырный крем с красным луком |
30
|
92.7 | 0 | 9.1 | 1.4 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1404 | 560 | 25 | 32 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 410 | 34 | 11 | 41 |
| Итого за день | 3886 | 1380 | 93 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
