Дневник питания за 11.09.2022

Сегодня тоже хорошо могла составить рацион, всё в зелёном секторе. Даже сама удивилась, как много чего смогла съесть на завтрак. Всего понемногу, но много видов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Вода	1010	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Бразильский орех	5	34.8	0.7	3.4	0.2
Орех пекан	3	22.8	0.3	2.2	0.4
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Португальское пирожное Pastel de Belem	55	130.4	2.6	6.4	15.7
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Хрустящий хлебец	5	17.5	0.5	0.1	3.1
Сок апельсиновый	45	19.8	0.3	0.1	4.1
Творог	30	29.1	3	1.3	1.1
Сырный крем с красным луком	15	46.3	0	4.5	0.7
Стивия	0.08	0.2	0	0	0.1
Итого	1785	528	20	34	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Котлета с овсяными отрубями и картофельный салат с овощами	1	387	21.9	10.8	46.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Итого	1230	414	22	10	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	3950	1352	77	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.09.2022 20:12

Ух, молодец! Рацион чудесный!

Валентина 11.09.2022 20:13

Клетчатки только мало.

Наталия Сатмари 11.09.2022 20:45

Спасибо ! Я поняла недавно , что у меня в рационе больше продуктов не из основной базы. А если не из основной , то система не учитывает ни жирные кислоты , ни клетчатку. Теперь не переживаю из-за этого. Сейчас мучаюсь , составляю на завтра рацион. Хотела сделать план на неделю , но после того, как три раза всё полетело , бросила.