Дневник питания за 13.09.2022

Кроме углеводов всё хорошо сегодня. Углеводов немного меньше , но это для меня не особенно проблема.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Вода	1010	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Бразильский орех	5	34.8	0.7	3.4	0.2
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Смесь орехов	15	96.9	3.1	8.7	1
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
тост цельнозерновой	21	57.1	2.1	1.1	8.8
Творог	65	63.1	6.5	2.9	2.3
Сироп агавы	5	15	0	0	3.8
Груша (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	1764	505	18	25	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Запечённая свинина с тушёной брюссельской капустой с беконом и пармезаном	1	402	32	24	13
Персик	89	40.1	0.8	0.1	8.5
Итого	1189	442	32	24	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	3888	1357	85	61	110