Наталия Сатмари
14.09.2022 21:48
Дневник питания за 14.09.2022
Все показатели кроме углеводов хорошо , углеводов опять чуть
меньше. Но я не довольна калориями. Они хотя и в зелёном секторе ,
но на 70кал больше , чем предлагает программа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1010
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Бразильский орех |
5
|
34.8 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Смесь орехов |
15
|
96.9 | 3.1 | 8.7 | 1 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Йогурт греческой |
15
|
70.4 | 0.5 | 1.4 | 0.6 |
| Орех пекан |
4
|
30.4 | 0.4 | 2.9 | 0.6 |
| Оладьи из овсяной муки с бананом |
60
|
154.4 | 5.5 | 4.7 | 22.9 |
| Стивия |
0.08
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1551 | 450 | 11 | 25 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти из цельнозернистой муки с кусочками курицы в томатном соусе |
1
|
423 | 31 | 15 | 37 |
| Сыр Edam |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0.3 |
| Сырный крем с красным луком |
10
|
30.9 | 0 | 3 | 0.5 |
| Курага |
8
|
22.6 | 0.3 | 0 | 5 |
| Итого | 1140 | 552 | 37 | 23 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 410 | 34 | 11 | 41 |
| Итого за день | 3626 | 1413 | 82 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
14.09.2022 22:01
А по мне прекрасные показатели. Дефицит калорий хороший.
Валентина
14.09.2022 22:17
Наталия! Никто не может сказать точно, сколько нутриентов, калорий,
поэтому и разброс такой, минимум и максимум, так что не волнуйтесь,
процесс идёт.
Наталия Сатмари
15.09.2022 22:46
Спасибо , Валентина! Я максималистка во всем , и от этого
страдаю всю жизнь.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
