Дневник питания за 16.09.2022

Сегодня всё хорошо кроме углеводов , которых чуть меньше. Вчера очень долго мучилась над сегодняшним рационом, но не напрасно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Вода	1010	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
тост цельнозерновой	21	57.1	2.1	1.1	8.8
Рыба лосось копчёная	10	15.9	2.2	0.8	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Сливочный бутербродный крем	7	15.5	0.4	1.4	0.2
Бразильский орех	4	27.8	0.6	2.7	0.1
Орех пекан	3	22.8	0.3	2.2	0.4
Курага	12	34	0.4	0.1	7.6
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Куриная колбаса	30	31.5	6	0.6	0.5
Хрустящий хлебец	6	21	0.6	0.2	3.7
Сырный крем с красным луком	5	15.5	0	1.5	0.2
Итого	1578	416	15	20	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Филе курицы тушёное в сливках с зеленью и жареные морковь с сельдереем	1	353	25	18	20
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Сырный крем с красным луком	20	61.8	0	6	1
Льняное семя	11	60.8	2.3	4.7	0.3
Итого	1251	529	28	28	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	3764	1355	78	61	111