Наталия Сатмари
17.09.2022 19:55
Дневник питания за 17.09.2022
Сегодня я полностью довольна ,все показатели хорошие , в зелёном
цвете. И сегодня у нас резко похолодало , прямо настоящая осень. Я
одела джинсовую куртку, которую весной я могла застегнуть , ну
очень в натяг, а сейчас свободно застегнула, и место ещё осталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1090
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Бразильский орех |
4
|
27.8 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| Орех пекан |
3
|
22.8 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Курага |
12
|
34 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| каша овсяная быстрого приготовления на воде |
1
|
166.5 | 5.2 | 1.9 | 34.5 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Куриная колбаса |
20
|
21 | 4 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 1722 | 468 | 17 | 17 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось пожаренный на гриле |
123
|
279.1 | 22.8 | 20.5 | 0.6 |
| Салат микс |
180
|
55.8 | 3.2 | 0.4 | 7.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус Винный Белый [Hengstenberg] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 1338 | 478 | 27 | 31 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 410 | 34 | 11 | 41 |
| Итого за день | 3995 | 1357 | 78 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
17.09.2022 20:30
Маленький сюрприз, потихоньку уменьшаемся😊
Наталия Сатмари
17.09.2022 21:31
Почаще бы сюрпризов !😘
