Наталия Сатмари
19.09.2022 21:34
Дневник питания за 19.09.2022
Рацион хороший , все показатели в зелёном секторе. Всего три раза
мне осталось пить протеиновый коктейль. Ужё жду не дождусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1090
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Бразильский орех |
4
|
27.8 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| Орех пекан |
3
|
22.8 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Сливочный бутербродный крем |
8
|
17.8 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Рыба лосось копчёная |
20
|
31.8 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1577 | 432 | 15 | 24 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина жареная с моцареллой и салат из свёклы с яблоком |
1
|
329 | 27 | 16 | 20 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Хрустящий хлебец |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Творог |
25
|
24.3 | 2.5 | 1.1 | 0.9 |
| Сырный крем с красным луком |
20
|
61.8 | 0 | 6 | 1 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1366 | 513 | 31 | 24 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 410 | 34 | 11 | 41 |
| Итого за день | 3878 | 1355 | 81 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
