Наталия Сатмари
30.09.2022 21:14
Дневник питания за 30.09.2022
Сегодня по углеводам и калориям хорошо , а белков и жиров меньше.
Вчера была срочная работа и не было времени составить сегодняшний
рацион. Поэтому сегодня после того, что съела завтрак , стала
составлять рацион. Так было тяжело. На завтрак много ушло, поэтому
на обед осталась немного не наевшейся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1010
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага |
9.5
|
26.9 | 0.3 | 0 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
6
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад |
10
|
55.2 | 0.8 | 3.9 | 3.6 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Бразильский орех |
3.2
|
22.2 | 0.5 | 2.2 | 0.1 |
| Оладьи из овсяной муки с бананом |
100
|
257.3 | 9.2 | 7.8 | 38.1 |
| Греческий йогурт |
28
|
121.2 | 2.3 | 1.3 | 0.8 |
| Итого | 1505 | 593 | 15 | 21 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слоёный картофель с ветчиной и овечьим творогом |
1
|
484 | 27.2 | 20.1 | 45.6 |
| Итого | 1100 | 484 | 27 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
80
|
78.4 | 16 | 0.2 | 2.6 |
| Сироп агавы |
3
|
9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Масло из виноградных косточек |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус из белого вина |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Моцарелла Light |
30
|
75 | 9 | 4.2 | 0.3 |
| Итого | 806 | 227 | 25 | 10 | 7 |
| Итого за день | 3411 | 1305 | 68 | 51 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
