Наталия Сатмари
01.10.2022 22:17
Дневник питания за 01.10.2022
Сегодня только углеводов меньше , а остальное хорошо. И даже омега
-6 тоже хорошо. И клетчатка сдвинулась с мёртвой точки, целых 9,1.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага |
12
|
34 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
6
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Греческий йогурт |
20
|
86.6 | 1.6 | 0.9 | 0.6 |
| Сырник |
92
|
185.6 | 20.6 | 7.4 | 8.2 |
| Сироп агавы |
4
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1182 | 429 | 25 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Масло из виноградных косточек |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус из белого вина |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
230
|
80.5 | 1.4 | 0.7 | 17 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
170
|
15.3 | 0.2 | 0.3 | 2.8 |
| Персик |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Сырная лепешка |
120
|
251.3 | 17 | 17.9 | 4.7 |
| Итого | 1382 | 535 | 20 | 29 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
119
|
113.5 | 25.8 | 0.9 | 0.5 |
| Овощная смесь замороженная |
100
|
62 | 3.3 | 0 | 10 |
| Сырный крем с красным луком |
30
|
92.7 | 0 | 9.1 | 1.4 |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Хрустящий хлебец |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 952 | 331 | 30 | 10 | 24 |
| Итого за день | 3516 | 1295 | 76 | 53 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
