Наталия Сатмари
02.10.2022 21:59
Дневник питания за 02.10.2022
Сегодня чуть меньше углеводов , а остальное всё в зелёном цвете. На
ужин приготовила овощную запеканку , по новому рецепту, очень
понравилось. Теперь буду часто готовить это блюдо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага |
12
|
34 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Смесь орехов |
3
|
19.4 | 0.6 | 1.7 | 0.2 |
| Греческий йогурт |
20
|
86.6 | 1.6 | 0.9 | 0.6 |
| Сырник |
100
|
201.7 | 22.4 | 8 | 8.9 |
| Куриная колбаса |
25
|
26.3 | 5 | 0.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сироп агавы |
2
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1310 | 422 | 30 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки с картофельным пюре, зелёным горошком , сливочным соусом и клюквенным джемом |
200
|
410 | 17.8 | 24.8 | 29.2 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 890 | 449 | 18 | 25 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Ленивая овощная запеканка |
180
|
331.9 | 20 | 16.4 | 25.2 |
| Моцарелла Light |
20
|
50 | 6 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 922 | 424 | 26 | 19 | 34 |
| Итого за день | 3122 | 1295 | 76 | 55 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
