Наталия Сатмари
03.10.2022 21:34
Дневник питания за 03.10.2022
Вчера долго мучилась , но рацион на сегодня удалось составить
хороший , всё в зелёном цвете. Запеканка овощная и в холодном виде
тоже вкусная. Единственное , мне придётся её есть четыре раза на
ужин , т. к. у мужа сейчас только коктейль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
830
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага |
8
|
22.6 | 0.3 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Смесь орехов |
12
|
77.5 | 2.4 | 7 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| каша овсяная быстрого приготовления на воде |
1
|
166.5 | 5.2 | 1.9 | 34.5 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Орех пекан |
5
|
38 | 0.5 | 3.6 | 0.7 |
| Стивия |
0.08
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Итого | 1473 | 483 | 14 | 23 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка запечённая с цуккини и сыром и пюре из цветной капусты |
1
|
264 | 26 | 12 | 16 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Творог |
50
|
48.5 | 5 | 2.3 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хрустящий хлебец |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Куриная колбаса |
20
|
21 | 4 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 956 | 384 | 36 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивая овощная запеканка |
200
|
368.8 | 22.2 | 18.2 | 28 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 902 | 403 | 22 | 18 | 35 |
| Итого за день | 3331 | 1272 | 73 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
