Наталия Сатмари
14.10.2022 19:57
Дневник питания за 14.10.2022
Сегодня все показатели хорошие , в зелёном секторе. Была очень
хорошая погода , так что решила немного позаниматься спортом ,
прошла 5км скандинавской ходьбой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад |
12.5
|
69 | 1 | 4.9 | 4.5 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Омлет с помидорами |
100
|
143.2 | 10.2 | 10.6 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Йогурт Активиа натуральный |
100
|
62 | 3.6 | 3.6 | 3.9 |
| Хрустящий хлебец |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1384 | 370 | 16 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка с картофельным венским салатом |
1
|
471 | 26 | 23 | 36 |
| Огурцы маринованные с укропом |
65
|
7.8 | 0.3 | 0.2 | 0.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Стивия |
0.08
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куриная колбаса |
20
|
21 | 4 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 1105 | 576 | 31 | 24 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салатная смесь K&K Family Garden |
75
|
23.3 | 0.8 | 0.4 | 3.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
60
|
41.4 | 7.5 | 0.3 | 1.7 |
| Сироп агавы |
3
|
9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Соус для салатов со сливой |
40
|
33.2 | 0.1 | 0 | 8.1 |
| Мини моцарелла ligt |
50
|
91 | 11 | 5 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Баклажан (Жарка) |
94
|
16.9 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Куриная колбаса |
15
|
15.8 | 3 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1086 | 311 | 25 | 11 | 26 |
| Итого за день | 3575 | 1258 | 72 | 54 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
