Наталия Сатмари
18.10.2022 20:20
Дневник питания за 18.10.2022
Хороший рацион , все показатели в норме. Айва, запечённая в духовке
оказалась очень вкусной. Меня вполне устраивает вместо десерта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Курага |
11
|
31.1 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Сырник |
120
|
242 | 26.9 | 9.6 | 10.7 |
| Сироп агавы |
6
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1439 | 540 | 35 | 24 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное рагу с грибами в сливочном соусе , булгур |
1
|
459 | 29 | 19 | 41 |
| Сырный крем натуральный |
20
|
64 | 0.9 | 6.4 | 0.7 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 920 | 595 | 30 | 26 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айва (Запекание) |
150
|
62.1 | 0.8 | 0.7 | 12.4 |
| Куриные оладьи |
50
|
60.6 | 10.1 | 1.5 | 1.9 |
| Орех пекан |
3
|
22.8 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 875 | 145 | 11 | 4 | 14 |
| Итого за день | 3234 | 1280 | 76 | 54 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Рекс
18.10.2022 22:16
Как готовили айву? Как раз подогнали ведро соседи, а я всё никак ее
не пристрою нигде: ни в рацион, ни в банку 
Наталия Сатмари
19.10.2022 16:24
Очень просто , почистить , разрезать на четыре части, удалить
сердцевину. Положить на пекарскую бумагу и в духовке 180° примерно
30мин. Я люблю просто так есть. Но в другой раз делала пюре,
айву также и тыкву тоже. Потом в пропорции 1:2 айва: тыква , и
блендором измельчить. Больше ничего не добавлять. А потом можно и к
творогу добавлять , и с овсянкой , и с оладушками есть.
