Наталия Сатмари
21.10.2022 21:25
Дневник питания за 21.10.2022
Вчера дневник не публиковала. Сбылась моя давняя мечта , я побывала
на концерте Лары Фабиан! Это было потрясающе ! А по рациону белков
чуть меньше , а остальное всё в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
11
|
31.1 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Сливочный бутербродный крем |
10
|
22.2 | 0.6 | 2.1 | 0.3 |
| Рыба лосось копчёная |
20
|
31.8 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 1363 | 389 | 15 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слоёная цветная капуста с цельнозерновым рисомм |
1
|
518 | 26.2 | 28.9 | 37.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 900 | 590 | 26 | 29 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрустящий хлебец |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Творог нежирный |
70
|
70.7 | 11.2 | 2 | 1.4 |
| Моцарелла Light |
30
|
75 | 9 | 4.2 | 0.3 |
| Куриная колбаса |
30
|
31.5 | 6 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 1022 | 284 | 28 | 7 | 23 |
| Итого за день | 3285 | 1263 | 70 | 56 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
21.10.2022 23:35
Концерт- это прекрасно
Наталия Сатмари
22.10.2022 15:01
Спасибо , совершенно согласна !
Алин@
22.10.2022 15:25
Настоящий праздник! Голос ее тоже люблю🌹🌹🌹
Наталия Сатмари
22.10.2022 18:25
Долгожданный праздник !
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
