Наталия Сатмари
24.10.2022 23:39
Дневник питания за 24.10.2022
Рацион хороший , всё в зелёном секторе. Опять прошёл месяц , и
значит пришло время взвешивания. За последний месяц сбросила 1,7кг.
Маловато, расчитывала на большее. Хотя изначально видела график , и
там было, чем дальше , тем меньше уходит за месяц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
770
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| каша овсяная быстрого приготовления на воде |
1
|
166.5 | 5.2 | 1.9 | 34.5 |
| Итого | 1421 | 441 | 13 | 16 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета с салатом из брокколи на кефире |
1
|
430 | 25 | 30.8 | 10.1 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик консервы |
100
|
62 | 0 | 0 | 15 |
| Сыр колбасный |
15
|
49.4 | 3.1 | 4 | 0.3 |
| Итого | 915 | 541 | 28 | 34 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Салат на ужин |
200
|
87.4 | 3.6 | 0.8 | 12.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
40
|
16 | 0.4 | 0 | 2.9 |
| Итого | 1180 | 283 | 33 | 2 | 26 |
| Итого за день | 3516 | 1266 | 74 | 53 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
