Дневник питания за 25.10.2022

Кроме белков , которых чуть меньше , остальное хорошо, но всё равно это не самый лучший рацион. Сегодня прошла 6км скандинавской ходьбой. Пока хорошая погода надо пользоваться моментом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Вода	770	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Бразильский орех	4	27.8	0.6	2.7	0.1
тост цельнозерновой	21	57.1	2.1	1.1	8.8
Сливочный бутербродный крем	9	20	0.5	1.8	0.3
Рыба лосось копчёная	20	31.8	4.4	1.6	0
Итого	1425	411	15	22	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Лазанья болонья	1	364	22.2	11.9	39.2
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Куриная колбаса	25	26.3	5	0.5	0.4
Итого	955	405	27	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Пицца на сковороде	130	412.6	19.9	20.8	36.1
Творог cottage с повышенным содержанием белка	30	20.7	3.8	0.2	0.8
Итого	860	435	23	21	37
Итого за день	3240	1252	66	55	114