Наталия Сатмари

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Сатмари

01.11.2022 18:02

Дневник питания за 01.11.2022

Белков сегодня очень мало , аж в красном секторе. Остальное по кбжу хорошо, но НЖК очень много. Уже идёт 5 месяц , а я всё ещё не могу делать стабильный рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Вода	710	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Оладьи из овсяной муки с бананом	100	257.3	9.2	7.8	38.1
Греческий йогурт	15	65	1.2	0.7	0.4
Итого	1396	478	15	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат из свёклы	100	90.5	1.1	4.6	10.9
Картофель жареный с грибами лисички	150	150	3.2	6.8	19.2
Итого	850	240	4	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Каша рисовая с тыквой	100	117.7	2.9	3	19.9
Кефир Кавказский	200	122	6.6	6	10.6
Куриная колбаса	30	31.5	6	0.6	0.5
Творог cottage с повышенным содержанием белка	50	34.5	6.3	0.3	1.4
Сыр Edam	40	137.6	10.4	10.4	0.6
Греческий йогурт	15	65	1.2	0.7	0.4
Сырный крем натуральный	10	32	0.5	3.2	0.4
Итого	745	540	33	24	33
Итого за день	2991	1259	53	53	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Таисия