Дневник питания за 15.11.2022

Уже привычное дело, что белков чуть не хватает , а остальное всё в норме, в зелёном секторе. Большое спасибо Валентине, что посоветовала мне икру сельди, как источник белка !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Вода	820	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Бразильский орех	4	27.8	0.6	2.7	0.1
Шоколад	12.5	69	1	4.9	4.5
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
тост цельнозерновой	21	57.1	2.1	1.1	8.8
Сыр Philadelphia Light	6	9	0.4	0.7	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	27	3.8	0.2	0	0.7
Итого	1531	459	18	25	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Pannettone	40	147.6	2.4	6	20.8
Запечённая свинина с луком и тушёный батат с морковью	1	358	22	14	34
Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox]	100	2	0.1	0	0.3
Итого	940	507	24	20	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Куриная колбаса	30	31.5	6	0.6	0.5
Хрустящий хлебец	11	38.5	1.1	0.3	6.7
Икра сельди	20	15.8	2.6	0.5	0.1
Сырный крем с красным луком	15	45.4	0.6	4.5	0.5
Творог cottage с повышенным содержанием белка	60	41.4	7.5	0.3	1.7
Сыр Trapposta light	30	66.6	9.5	3	0.1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Сироп агавы	5	15	0	0	3.8
Итого	931	279	27	9	18
Итого за день	3402	1246	70	54	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.11.2022 20:32

Дневник ровненький, класс!

Ирина Макс 15.11.2022 21:49

А клетчатка где? Ай-яй-яй!

Наталия Сатмари 16.11.2022 20:06

Валентина,Спасибо!

Наталия Сатмари 16.11.2022 20:12

У меня много своих продуктов , а программа не учитывает их. Например , у меня на обед был салат с треской, и в нём 200г рукколы. Но поскольку я указала только кбжу, то программа не признает рукколу. И так со многими продуктами.