Наталия Сатмари
22.11.2022 21:14
Дневник питания за 22.11.2022
Сегодня рацион хороший. Только углеводов чуть меньше , а остальное
всё в зелёном секторе. И удивительный случай, белков целых 104%,
такое было только когда принимала коктейль протеиновый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
730
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Сырный крем light |
11
|
10.9 | 1.3 | 0.4 | 0.4 |
| Рыба лосось копчёная |
22
|
35 | 4.8 | 1.7 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1388 | 398 | 16 | 20 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка с творогом , копчёным сыром и шпинатом |
1
|
364 | 41 | 17 | 9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 900 | 436 | 41 | 17 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Винегрет |
130
|
55 | 1.7 | 0.5 | 10.7 |
| Зелёный Горошек [Globus] |
40
|
29.6 | 2.2 | 0.3 | 3 |
| Масло подсолнечное |
2
|
16.6 | 0 | 1.8 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Сырные пончики |
51
|
149.1 | 13.7 | 7.5 | 6 |
| Орех пекан |
6
|
45.6 | 0.6 | 4.3 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 1069 | 410 | 19 | 14 | 44 |
| Итого за день | 3357 | 1245 | 78 | 52 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
