Наталия Сатмари
28.11.2022 19:22
Дневник питания за 28.11.2022
Все показатели хорошие, в зелёном секторе. А вот баланс натрия и
калия плохой. Сделала творожное желе, по рецепту Валентина, завтра
включу в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
730
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Оладьи с яблоками |
84
|
129.4 | 4 | 2.4 | 22.5 |
| Сироп агавы |
15
|
45 | 0 | 0 | 11.3 |
| Итого | 1433 | 470 | 12 | 19 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп томатный |
200
|
49.8 | 3 | 1.6 | 6.4 |
| Грудка индейки с пикантным кускусом с овощами |
1
|
388 | 25 | 14 | 40 |
| Итого | 1000 | 437 | 28 | 15 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
40
|
27.6 | 5 | 0.2 | 1.1 |
| Бекон, жареный на сковороде |
35
|
163.8 | 11.9 | 12.3 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Хрустящий хлебец |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр Gouda Light |
20
|
47 | 6.2 | 2.4 | 0 |
| Итого | 601 | 344 | 30 | 20 | 8 |
| Итого за день | 3034 | 1252 | 70 | 55 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
28.11.2022 19:31
Красота, Наталия! Умница!! Ура! Получилось!
Наталия Сатмари
29.11.2022 16:43
Спасибо Валентина !
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
