Наталия Сатмари
30.11.2022 20:28
Дневник питания за 30.11.2022
Показатели,в принципе, хорошие, всё в норме, кроме углеводов,
которых меньше. Но вот насчёт клетчатки очень странно. Я сегодня
съела смесь зелёного салата( листовой, руккола, и.т.д ) 180г,
салат "Свежесть (свёкла, морковь , яблоко) 100г, помидор 50г,
авокадо 40г, мандарин 60г, слива 100г, голубика 10г. Все овощи и
фрукты в свежем виде. Итого: 540г, плюс 24г сухофруктов. И
программа показывает , что клетчатки у меня не достаёт даже до 50%.
Спрашивается , сколько же тогда надо съесть в день овощей , фруктов
?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
12
|
34 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Смесь орехов |
8
|
51.7 | 1.6 | 4.6 | 0.5 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Сырный крем light |
10
|
9.9 | 1.2 | 0.4 | 0.3 |
| Рыба лосось копчёная |
25
|
39.8 | 5.5 | 2 | 0 |
| Итого | 1373 | 394 | 16 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное желе |
70
|
54.1 | 6.8 | 1.3 | 3.2 |
| Салат с треской |
1
|
144 | 9 | 11 | 3 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Икра сельди |
15
|
11.9 | 2 | 0.4 | 0.1 |
| Хрустящий хлебец |
5
|
17.5 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Сыр Trapposta light |
20
|
44.4 | 6.3 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколадная конфета |
11
|
60.5 | 0 | 4.2 | 5.1 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1355 | 398 | 25 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творожное желе |
70
|
54.1 | 6.8 | 1.3 | 3.2 |
| Куриная ветчина |
20
|
18.2 | 3.9 | 0.3 | 0.1 |
| Сыр Gouda Light |
20
|
47 | 6.2 | 2.4 | 0 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Сырный крем light |
10
|
9.9 | 1.2 | 0.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Салат "Свежесть " |
100
|
84.9 | 1 | 4 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 841 | 438 | 29 | 20 | 31 |
| Итого за день | 3569 | 1231 | 71 | 56 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mushkanchik
30.11.2022 20:31
Посмотрите айву, тыкву. В яблоках тоже вроде много клетчатки.
Наталия Сатмари
30.11.2022 20:44
У меня и айва, и тыква бывает в рационе , но ещё ни разу не
дошла до нормы.
Ирина Макс
30.11.2022 20:44
У меня сегодня вот так набрала клетчатку 
Наталия Сатмари
30.11.2022 20:51
Спасибо , понятно ! Значит просто программа не учитывает мои
продукты , не из основного списка.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
