Наталия Сатмари
01.12.2022 22:00
Дневник питания за 01.12.2022
Углеводов чуть меньше , а остальное хорошо. Муж сегодня уехал к
матери , меня эта "радость " не постигла. Вернётся только в
воскресенье , так что у меня маленький отпуск.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
8
|
22.6 | 0.3 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Оладьи с яблоками |
120
|
181.9 | 5.8 | 2.5 | 33.2 |
| Греческий йогурт |
20
|
86.6 | 1.6 | 0.9 | 0.6 |
| Орех пекан |
4
|
30.4 | 0.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 1447 | 547 | 15 | 21 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с кешью и булгур с морковью |
1
|
365 | 25 | 15 | 31 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Икра сельди |
15
|
11.9 | 2 | 0.4 | 0.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Бразильский орех |
4
|
27.8 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 919 | 435 | 28 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат "Свежесть " |
100
|
84.9 | 1 | 4 | 10.8 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
70
|
48.3 | 8.8 | 0.4 | 2 |
| Куриная ветчина |
40
|
36.4 | 7.7 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр Trapposta light |
25
|
55.5 | 7.9 | 2.5 | 0.1 |
| Сырный крем с красным луком |
15
|
45.4 | 0.6 | 4.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1000 | 279 | 26 | 11 | 15 |
| Итого за день | 3366 | 1263 | 70 | 51 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
