Дневник питания за 03.12.2022

Рацион хороший , всё в норме. Что-то я сегодня не очень хорошо себя чувствую , очень сильный кашель. Надеюсь , что не третий раз СОVID!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Вода	710	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Смесь орехов	8	51.7	1.6	4.6	0.5
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
тост цельнозерновой	45	122.4	4.5	2.4	18.9
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Творог cottage с повышенным содержанием белка	54	37.3	6.8	0.3	1.5
Сироп агавы	3	9	0	0	2.3
Малина	36	16.6	0.3	0.2	3
Курага	8	22.6	0.3	0	5
Итого	1455	426	18	16	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Цуккини с курицей	140	112	15	3.9	4.6
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Орех пекан	7	53.2	0.6	5	1
Итого	847	214	16	9	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Хачапури на сковороде	200	525.6	26.6	21.4	55
Куриная колбаса	30	30	5.1	0.9	0.3
Сыр Trapposta light	10	22.2	3.2	1	0
Орех пекан	3	22.8	0.3	2.2	0.4
Итого	943	602	35	25	56
Итого за день	3245	1242	70	51	116