Наталия Сатмари
04.12.2022 19:47
Дневник питания за 04.12.2022
Рацион хороший , все показатели в зелёном, кроме углеводов. Не
знала, что ещё съесть , чтобы их добрать, даже одну конфету сьела.
Ну, и этого оказалось мало. Хотя недобор углеводов меня не особенно
волнует , вот белков это да, но их сейчас в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Сырник |
120
|
253.1 | 26.2 | 10 | 13.4 |
| Греческий йогурт |
18
|
77.9 | 1.5 | 0.8 | 0.5 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 1262 | 570 | 35 | 23 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Шашлык из лосося |
146
|
146.7 | 17.7 | 7.3 | 3.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Салат зелёный |
1
|
80.9 | 4.6 | 6 | 1.6 |
| Шоколадная конфета |
7
|
38.5 | 0 | 2.7 | 3.2 |
| Итого | 1016 | 345 | 23 | 16 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сырный крем с красным луком |
25
|
75.8 | 1.1 | 7.5 | 0.9 |
| Хрустящий хлебец |
11
|
38.5 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Куриная колбаса |
25
|
25 | 4.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр Trapposta light |
20
|
44.4 | 6.3 | 2 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 883 | 322 | 14 | 11 | 37 |
| Итого за день | 3161 | 1238 | 73 | 51 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
04.12.2022 23:14
Дневник с каждым разом всё ровнее и изящнее, только вот БАДы не
учитываются, ещё бы и рейтинг был красивым.
Наталия Сатмари
05.12.2022 21:31
Спасибо ! А рейтинг , да бог с ним. Главное результат !
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
