Дневник питания за 05.12.2022

Дневником особенно не занималась , так просто записала , но даже необязательно всё съем. К вечеру становится всё хуже , скоро , наверное , лёгкие выплюну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Вода	710	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Греческий йогурт	18	77.9	1.5	0.8	0.5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Хрустящий хлебец	12	42	1.2	0.3	7.3
Сырный крем light	20	19.8	2.4	0.8	0.7
Сыр Trapposta light	10	22.2	3.2	1	0
Куриная ветчина 98%	20	21	4	0.6	0.1
Шоколад 70%	10	44	0.8	2.4	3.2
Итого	1214	466	20	19	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Куриная грудка в орехом соусе с кускус.	1	341	23	14	31
Итого	900	390	23	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски	50	131.5	6.6	11.5	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
тост цельнозерновой	21	57.1	2.1	1.1	8.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Творог Cottage Light	50	34	6.5	0.2	1.4
Сироп агавы	4	12	0	0	3
Итого	1055	364	22	18	26
Итого за день	3169	1220	67	52	100