Наталия Сатмари
13.12.2022 20:46
Дневник питания за 13.12.2022
Полдня прошло в хождении по магазинам , народу везде много , как
будто никто не работает. Все магазины сверкают праздничными огнями
и мишурой , но у меня совсем нет чувства , что скоро праздник.
Первый день нет дождя , а до этого все дни был проливной дождь.
Может быть поэтому не чувствую приближение праздника. Обычно в это
время у меня вся квартира украшена , а в этом году ещё не
приступила. Хотя бы подарки почти всем купила. Рацион хороший , всё
в зелёном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Шоколад 70% |
10
|
44 | 0.8 | 2.4 | 3.2 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| тост цельнозерновой |
25
|
68 | 2.5 | 1.4 | 10.5 |
| Печень трески |
20
|
124.4 | 1 | 13 | 1 |
| Итого | 1234 | 396 | 7 | 24 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное рагу с грибами в сливочном соусе , булгур |
1
|
459 | 29 | 19 | 41 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Конфета Милка |
1
|
46 | 0.5 | 2.8 | 4.8 |
| Итого | 883 | 577 | 30 | 22 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Творог Cottage Light |
100
|
68 | 13 | 0.4 | 2.8 |
| Куриная колбаса |
30
|
31.5 | 6 | 0.6 | 0.5 |
| Салатная смесь K&K Family Garden |
25
|
7.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Моцарелла Light |
40
|
100 | 12 | 5.6 | 0.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1036 | 272 | 32 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3153 | 1245 | 70 | 54 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
14.12.2022 11:31
Мало того хороший, ровненький! Только опять клетчатки маловато.
Наталия Сатмари
14.12.2022 21:05
Просто программа не учитывает.😘
Настюша
14.12.2022 21:19
Настроение самой себе можно попробовать новогодней музыкой. Мне
помогает
Наталия Сатмари
14.12.2022 21:29
Возьму на заметку , спасибо !
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
