Наталия Сатмари
15.12.2022 19:13
Дневник питания за 15.12.2022
Сегодня рацион нормальный , все кроме углеводов в норме. Даже
клетчатку программа показывает 68%, значит есть все 100, 200г смеси
зелёных салатов точно не учитывается. Ну, а чуть меньше углеводов
не проблема для меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Шоколад 70% |
10
|
44 | 0.8 | 2.4 | 3.2 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| тост цельнозерновой |
25
|
68 | 2.5 | 1.4 | 10.5 |
| Сырный крем light |
10
|
9.9 | 1.2 | 0.4 | 0.3 |
| Рыба лосось копчёная |
20
|
31.8 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 1244 | 313 | 12 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с треской |
1
|
144 | 9 | 11 | 3 |
| Сыр Trapposta light |
13
|
28.9 | 4.1 | 1.3 | 0 |
| Сырный крем с красным луком |
25
|
75.8 | 1.1 | 7.5 | 0.9 |
| Льняное семя |
10
|
55.3 | 2.1 | 4.3 | 0.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Конфета Милка |
6
|
34.5 | 0.4 | 2.1 | 3.6 |
| Итого | 934 | 387 | 17 | 26 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая на молоке с яблоком |
150
|
170.4 | 5.4 | 6 | 23.7 |
| Моцарелла Light |
60
|
150 | 18 | 8.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Творог обезжиренный |
50
|
49 | 10 | 0.1 | 1.6 |
| Сироп агавы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Салатная смесь |
50
|
19.5 | 0.8 | 0.3 | 3 |
| Куриная колбаса |
35
|
36.8 | 7 | 0.7 | 0.5 |
| Айва (Запекание) |
200
|
82.8 | 1.1 | 0.9 | 16.5 |
| Итого | 1310 | 533 | 42 | 16 | 52 |
| Итого за день | 3488 | 1234 | 72 | 56 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
