Наталия Сатмари
16.12.2022 21:08
Дневник питания за 16.12.2022
Сегодня рацион так себе , но хотя-бы калорийность соблюдена. И
вчера, и сегодня очень много работы , составлять хороший рацион не
было времени. Но зато сегодня наконец-то сбылась моя давняя мечта ,
купила сковороду для оладушек. Повезло, её очень уценили перед
праздниками. Сегодня уже опробую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Шоколад 70% |
10
|
44 | 0.8 | 2.4 | 3.2 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Каша гречневая на молоке с яблоком |
120
|
136.3 | 4.3 | 4.8 | 19 |
| Итого | 1434 | 416 | 12 | 19 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айва (Запекание) |
100
|
41.4 | 0.6 | 0.4 | 8.3 |
| Салат "Цезарь " |
1
|
338 | 17.6 | 24.8 | 10.5 |
| Итого | 910 | 379 | 18 | 25 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
50
|
49 | 10 | 0.1 | 1.6 |
| Сироп агавы |
7
|
21 | 0 | 0 | 5.3 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр Trapposta light |
25
|
55.5 | 7.9 | 2.5 | 0.1 |
| Греческий йогурт |
10
|
43.3 | 0.8 | 0.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Куриная колбаса |
30
|
31.5 | 6 | 0.6 | 0.5 |
| Курага |
12
|
34 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Конфета Милка |
6
|
34.5 | 0.4 | 2.1 | 3.6 |
| Итого | 1125 | 436 | 34 | 12 | 36 |
| Итого за день | 3469 | 1233 | 65 | 56 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
17.12.2022 07:36
Наталия! Вы на поддержании?
Наталия Сатмари
18.12.2022 00:38
Нет я не на поддержании. Почему Вы так решили ?
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
