Дневник питания за 20.12.2022

Вчера почти весь день провела в поликлинике , прошла полный медосмотр. Как результат - только повышен холестерин 6,5, а всё остальное хорошо. Мой биологический возраст 42 года. Получается , что мой вес уже в норме, но я хочу ещё худеть дальше. Белков сегодня опять недобор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Вода	710	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Чернослив (слива сушеная)	9.4	24.1	0.2	0.1	5.4
Курага	9.2	26	0.3	0	5.8
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Печенье из 5 злаковых	50	226	3.8	7.5	34
Итого	1362	516	12	24	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Лазанья болонья	1	364	22.2	11.9	39.2
Куриная колбаса	20	20	3.4	0.6	0.2
Сыр Trapposta light	15	33.3	4.7	1.5	0
Итого	835	417	30	14	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Консервы лосось в горчичном соусе	110	204.6	9.9	14.9	7.7
Хрустящий хлебец	12	42	1.2	0.3	7.3
Редис (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Творог Cottage Light	75	51	9.8	0.3	2.1
Итого	927	305	21	15	18
Итого за день	3124	1239	63	53	117