Дневник питания за 23.12.2022

И вчера , и сегодня идёт активная подготовка к Рождеству. Квартиру наконец-то украсила, получилось очень красиво. А теперь готовлю , очень много всего. Для разнообразия и отдыха , кухню иногда меняю на уборку. Свекровь приедет завтра в полдень. До её приезда надо как можно больше всего довести до готовности , т.к. при ней ничего делать невозможно, надо только её слушать. Сын с подругой придут ближе к вечеру. Когда готовлю, то есть совсем не хочется, но рацион получился хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Вода	710	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Чернослив (слива сушеная)	9.4	24.1	0.2	0.1	5.4
Курага	9.2	26	0.3	0	5.8
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
тост цельнозерновой	24	65.3	2.4	1.3	10.1
Сырный крем light	10	9.9	1.2	0.4	0.3
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	1409	457	18	26	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Рождественское куриное рагу с апельсином и рис	1	367	24	8	47
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	86	34.4	0.8	0.1	6.3
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Итого	890	416	24	8	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Творог cottage с повышенным содержанием белка	100	69	12.5	0.5	2.8
Сироп агавы	5	15	0	0	3.8
Ванильный пудинг с повышенным протеином	100	77	10	1.4	6
Сырный крем с красным луком	33	100	1.4	9.9	1.2
Льняное семя	12	66.4	2.5	5.2	0.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1050	367	27	17	21
Итого за день	3349	1241	70	52	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.12.2022 06:46

Наталия! Куда Вы пропали, давно не слышала о Вас и не читала постов.

Наталия Сатмари 30.12.2022 22:21

Валентина , извините , я действительно пропала, я "поселилась" на кухне. У нас же почти подряд два праздника. 24-го святой вечер Рождества , а потом Новый год. Я всегда готовлю много видов блюд, которые сами по себе сложные в приготовлении. Так что уже за два дня до праздника начинаю готовить, с утра до вечера. Ещё и украшение квартиры и уборка, уборка несколько раз. На Рождество приезжала свекровь , а она помешана на чистоте, а у нас две кошки. Ещё сын приходил с подругой и собачкой. Сын ушли на следующий день , а свекровь осталась ещё на два дня. Когда свекровь уехала , то я буквально свалилась , даже не от физической усталости, а от ментальной. Ей 79 лет , и с ней очень тяжело , она слишком сложный человек. А потом сын сказал , что они с подругой и собачкой и на Новый год тоже придут к нам, так я уже со вчерашнего дня готовлю. Дневник заполнять совсем нет времени , да и считать калории и бжу тоже. Теперь после праздника вернусь в старое русло. А так я за неделю сегодня первый раз вышла на МЗР. Как Ваши мужчины поправились окончательно , и как с аппетитом дела ?