Наталия Сатмари
03.01.2023 21:04
Дневник питания за 03.01.2023
Прошли праздники , ну очень было нелегко с питанием. Конечно диету
соблюдать не получалось. Единственное за чем ещё как-то могла
следить это количество , а вот что ела, это не смогла соблюдать.
Одно утешает , что вес не изменился , значит по калориям было не
худение, а поддержание. Возвращаться в старый режим тяжело , что и
видно по дневнику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9.4
|
24.1 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Курага |
9.2
|
26 | 0.3 | 0 | 5.8 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| тост цельнозерновой |
23
|
62.6 | 2.3 | 1.2 | 9.7 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Сырный крем light |
10
|
9.9 | 1.2 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 1370 | 402 | 12 | 22 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из Чечевицы с Говядиной [SPAR] |
250
|
178 | 13.8 | 7 | 15 |
| Холодец Мясной Ассорти [ВИК] |
75
|
156.8 | 3.8 | 15.8 | 0 |
| Хлеб Бородинский Новый [Хлебный Дом] |
100
|
202 | 6.8 | 1.3 | 40.7 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
70
|
36.4 | 0.3 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 1095 | 573 | 24 | 24 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык свиной отварной |
60
|
181.3 | 15.7 | 13.2 | 0 |
| Тёплый салат из курицы |
40
|
75.2 | 4.6 | 4.1 | 4.9 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Хрустящий хлебец |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная |
50
|
81.5 | 14 | 2.9 | 0 |
| Итого | 871 | 398 | 35 | 24 | 9 |
| Итого за день | 3336 | 1374 | 72 | 70 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
