Евгения Вик
25.07.2023 08:56
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, щавель, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из пшёнки с чёрной смородиной и какао, булочка с урбечом из расторопши.
• На обед суп с щавелем, зеленью, морской капустой и сметаной, куриное бедро, макароны из ширатаки со сметанным соусом с чесноком, зеленью, огурец, морковь по-корейски, каркадэ, печенье сахарное.
• На перекус кофе со сливками, творожная запеканка с кокосовой стружкой, какао, вишней и тыквенными семечками, какао тёртое.
• На ужин тунец холодного копчения, пюре из цветной капусты и брокколи со сливками и зеленью, помидор, перец болгарский жёлтый, каркадэ, арахис жареный.
• На перекус кофе чёрный, чуть-чуть пирога с курицей и грибами, чуть-чуть пирожка с капустой, половинка морковного торта.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,9 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 4,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,7 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 2,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 6,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, щавель, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из пшёнки с чёрной смородиной и какао, булочка с урбечом из расторопши.
• На обед суп с щавелем, зеленью, морской капустой и сметаной, куриное бедро, макароны из ширатаки со сметанным соусом с чесноком, зеленью, огурец, морковь по-корейски, каркадэ, печенье сахарное.
• На перекус кофе со сливками, творожная запеканка с кокосовой стружкой, какао, вишней и тыквенными семечками, какао тёртое.
• На ужин тунец холодного копчения, пюре из цветной капусты и брокколи со сливками и зеленью, помидор, перец болгарский жёлтый, каркадэ, арахис жареный.
• На перекус кофе чёрный, чуть-чуть пирога с курицей и грибами, чуть-чуть пирожка с капустой, половинка морковного торта.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,9 ед. Сделала 5 единиц короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 4,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,7 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 2,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 6,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Мезапам (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Ела дважды: на обед печенье и вечером с Колей в кафе тортик. Хорошо, что вечером вместе сходили. Коля меня поддержал, а то бы съела целый кусочек торта!
*Сон. Спала хорошо, но мало. Поздно легла, ещё и утром встала в 6 утра вместо 7! Снова нет сил.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Мезапам (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Ела дважды: на обед печенье и вечером с Колей в кафе тортик. Хорошо, что вечером вместе сходили. Коля меня поддержал, а то бы съела целый кусочек торта!
*Сон. Спала хорошо, но мало. Поздно легла, ещё и утром встала в 6 утра вместо 7! Снова нет сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
243
|
74.4 | 2.9 | 3.2 | 7.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Эритритол (эритрит) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Урбеч расторопши |
20
|
78.2 | 4 | 4.6 | 2 |
| Итого | 685 | 441 | 15 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
172
|
208.1 | 33.8 | 7.1 | 0 |
| Суп |
320
|
87.4 | 13.1 | 1.9 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Спагетти Ширатаки [Shirataki] |
100
|
9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| чай каркаде приготовленный |
300
|
7.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Печенье сахарное |
19
|
79.2 | 1.4 | 2.5 | 12.1 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь по-корейски |
25
|
28.2 | 0.3 | 2.1 | 2.3 |
| Итого | 1042 | 486 | 50 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
190
|
275.5 | 39.9 | 9.5 | 5.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
40
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кокосовая стружка |
15
|
103.5 | 2 | 9.8 | 2.1 |
| Яйцо перепелиное |
15
|
25.2 | 1.8 | 2 | 0.1 |
| Эритритол (эритрит) |
7
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 615 | 580 | 48 | 34 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
98
|
29.4 | 2.5 | 0.3 | 4.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
61
|
17.1 | 1.8 | 0.2 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| чай каркаде приготовленный |
300
|
7.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
81
|
77.8 | 18.2 | 0.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий желтый |
49
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 696 | 337 | 30 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Пирог с курицей и грибами |
13
|
38.4 | 1.4 | 1.6 | 4.5 |
| Пирожное Морковное |
90
|
270 | 4.5 | 9 | 41.4 |
| Пирог с капустой |
15
|
27.6 | 0.8 | 0.9 | 4.1 |
| Итого | 418 | 357 | 7 | 13 | 50 |
| Итого за день | 4956 | 2203 | 153 | 104 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром проснулась без сил.
Сенсор сдался и отключился, теперь его не перезапустить, отслужил свой срок вдвойне. Послужил на славу.
Был трудный разговор с руководством. Задаю интересующие меня вопросы, а в ответ получаю всегда один и тот же ответ и обвинения в свой адрес - мы идём вам навстречу, а вы такие неблагодарные сотрудники. Я же вижу эту ситуацию совершенно противоположным образом. Я расстроилась очень, снова тяжело дышала, пришлось съесть таблетку (транквилизатор), зато успокоилась, а то ситуация вышла из под контроля, что было совсем хреново, как физически, так и морально. Из-за этого захотела съесть торт, рассказала об этом желании Коле. Он согласился составить мне компанию, чтобы я съела не целый кусок торта в одиночку.
После работы приехал в Мурино и составил мне компанию. Хорошо посидели, много что обсудили. Не виделись всего один день, а уже было о чём поговорить.
Есть приятная новость! Пришли анализы Пэйсли. Никаких яиц гельминтов и простейших обнаружено в кале не было. Значит одной проблемой меньше, идём на поправку! Ура! Осталось сдать кровь и можно делать прививки. А потом обычная жизнь начнётся без сидения по домам, с прогулками, тренировками и всеми сопутствующими делами.
По пути домой зашла в WB, получила заказ. Тым были подарки для Пэйсли. Полюбила я эту девочку, хочется что-то ей покупать, баловать, заботиться, ухаживать.
Сенсор сдался и отключился, теперь его не перезапустить, отслужил свой срок вдвойне. Послужил на славу.
Был трудный разговор с руководством. Задаю интересующие меня вопросы, а в ответ получаю всегда один и тот же ответ и обвинения в свой адрес - мы идём вам навстречу, а вы такие неблагодарные сотрудники. Я же вижу эту ситуацию совершенно противоположным образом. Я расстроилась очень, снова тяжело дышала, пришлось съесть таблетку (транквилизатор), зато успокоилась, а то ситуация вышла из под контроля, что было совсем хреново, как физически, так и морально. Из-за этого захотела съесть торт, рассказала об этом желании Коле. Он согласился составить мне компанию, чтобы я съела не целый кусок торта в одиночку.
После работы приехал в Мурино и составил мне компанию. Хорошо посидели, много что обсудили. Не виделись всего один день, а уже было о чём поговорить.
Есть приятная новость! Пришли анализы Пэйсли. Никаких яиц гельминтов и простейших обнаружено в кале не было. Значит одной проблемой меньше, идём на поправку! Ура! Осталось сдать кровь и можно делать прививки. А потом обычная жизнь начнётся без сидения по домам, с прогулками, тренировками и всеми сопутствующими делами.
По пути домой зашла в WB, получила заказ. Тым были подарки для Пэйсли. Полюбила я эту девочку, хочется что-то ей покупать, баловать, заботиться, ухаживать.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14500 |
14500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 302 ккал
Количество шагов: 14500
6
13
Евгения Вик
24.07.2023 09:08
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, каша из киноа с клубникой и кедровыми орехами.
• На перекус кофе чёрный, конфета из фиников, кунжута и кокоса, арахис в глазури, фундук, кешью.
• На обед куриное бедро, кабачок в соевом соусе с зеленью, помидор, перец красный болгарский, салат из моркови и спаржи по-корейски, чай, мягкий творожок с отрубями, арахисом и клубникой, чипсы из нори.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, миндаль.
• На ужин скумбрия, гречка с зелёным горошком, стручковой фасолью и зеленью, морковь по-корейски, чай травяной, бразильские орехи, арахис в глазури.
• На перекус чай травяной.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Перекус = 1,5 ед. Укол не делала.
Обед = 5,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, пекинская капуста, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, каша из киноа с клубникой и кедровыми орехами.
• На перекус кофе чёрный, конфета из фиников, кунжута и кокоса, арахис в глазури, фундук, кешью.
• На обед куриное бедро, кабачок в соевом соусе с зеленью, помидор, перец красный болгарский, салат из моркови и спаржи по-корейски, чай, мягкий творожок с отрубями, арахисом и клубникой, чипсы из нори.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, миндаль.
• На ужин скумбрия, гречка с зелёным горошком, стручковой фасолью и зеленью, морковь по-корейски, чай травяной, бразильские орехи, арахис в глазури.
• На перекус чай травяной.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Перекус = 1,5 ед. Укол не делала.
Обед = 5,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. В планах было отдать Коле печенье, но не смогла. Приберегла для себя. Завтра в рацион его записала. Вроде и не хочу, но съем!
*Сон. Спала хорошо. Даже раньше легла спать. Но не выспалась в очередной раз.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. В планах было отдать Коле печенье, но не смогла. Приберегла для себя. Завтра в рацион его записала. Вроде и не хочу, но съем!
*Сон. Спала хорошо. Даже раньше легла спать. Но не выспалась в очередной раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
321
|
195.8 | 4.5 | 14.4 | 8.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киноа, неприготовленная |
35
|
128.8 | 4.9 | 2.1 | 20 |
| Клубника |
41
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 722 | 453 | 12 | 27 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом |
18
|
89.6 | 1.5 | 6 | 7.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 1733 | 194 | 4 | 14 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
167
|
202.1 | 32.8 | 6.9 | 0 |
| Кабачок |
248
|
59.5 | 1.5 | 0.7 | 11.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
150
|
144 | 13.2 | 7.5 | 6 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Спаржа по-корейски |
32
|
68 | 5.5 | 4 | 2.5 |
| Итого | 1063 | 620 | 60 | 26 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 266 | 112 | 3 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
190
|
362.9 | 34.2 | 25.1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Морковь по-корейски |
71
|
79.9 | 0.9 | 5.8 | 6.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 762 | 695 | 46 | 40 | 34 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4846 | 2078 | 126 | 118 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День получился хорошим.
Утром случайно встали по будильнику. Коля забыл его выключить. Зато есть плюс в этом - успели сделать все дела!
Нужно было сдать анализы Пэйсли в ветклинику. Решили поехать туда на велосипедах, чтобы совместить приятное с полезным. Но не получилось, планы пришлось поменять, колесо спустило! А мы и так долго собирались, поэтому чинить велосипед не было времени. Пошли пешком. Зато хорошо прогулялись.
После клиники пошли в кафе Bone на кофе. Давно хотели туда зайти и вот момент настал! Меню большое, разнообразное, а это значит, что здесь плохое качество еды. Мы не ели, только кофе пили, но даже кофе был ужасным! Кофейные зёрна пережарены, словно пили напиток из жжёных семечек. Очень неприятно!
Вкусно пообедали дома. Потом стали собираться ко мне домой. Сегодня я возвращаюсь домой вместе с Пэйсли. Из приятного - мы подружились с пёсиком! Я очень рада! Щенок прелесть!
Коля предложил ещё раз зайти в кафе на кофе. Я согласилась, не умею отказывать. Пошли в Пироговый Дворик. Сегодня обошлось без сладкого, не ела его ни в кафе, ни дома. Я молодец!
Вечером сделала дела: помыла пол, булочки приготовила.
С Пэйсли мы хорошо живём, дружно.
Утром случайно встали по будильнику. Коля забыл его выключить. Зато есть плюс в этом - успели сделать все дела!
Нужно было сдать анализы Пэйсли в ветклинику. Решили поехать туда на велосипедах, чтобы совместить приятное с полезным. Но не получилось, планы пришлось поменять, колесо спустило! А мы и так долго собирались, поэтому чинить велосипед не было времени. Пошли пешком. Зато хорошо прогулялись.
После клиники пошли в кафе Bone на кофе. Давно хотели туда зайти и вот момент настал! Меню большое, разнообразное, а это значит, что здесь плохое качество еды. Мы не ели, только кофе пили, но даже кофе был ужасным! Кофейные зёрна пережарены, словно пили напиток из жжёных семечек. Очень неприятно!
Вкусно пообедали дома. Потом стали собираться ко мне домой. Сегодня я возвращаюсь домой вместе с Пэйсли. Из приятного - мы подружились с пёсиком! Я очень рада! Щенок прелесть!
Коля предложил ещё раз зайти в кафе на кофе. Я согласилась, не умею отказывать. Пошли в Пироговый Дворик. Сегодня обошлось без сладкого, не ела его ни в кафе, ни дома. Я молодец!
Вечером сделала дела: помыла пол, булочки приготовила.
С Пэйсли мы хорошо живём, дружно.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
23058 |
23058 |
Результаты за день
Энергозатраты: 481 ккал
Количество шагов: 23058
7
7
Евгения Вик
23.07.2023 09:40
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), чай, каша из киноа с клубникой.
• На обед грудка индейки с тушёной капустой в томатной пасте с зеленью, томаты черри, салат из спаржи и моркови по-корейски, чипсы из нори, кофе чёрный, овсяное печенье домашнее.
• На перекус кофе чёрный, арахис, миндаль, кешью.
• На ужин дорадо, брюссельская капуста, стручковая фасоль, зелёный горошек с зеленью, помидор, огурец, салат из спаржи и моркови по-корейски, яйцо варёное, чай с лимоном, какао тёртое.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 5,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. укол не делала.
Ужин = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина и 2 единицы короткого инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), чай, каша из киноа с клубникой.
• На обед грудка индейки с тушёной капустой в томатной пасте с зеленью, томаты черри, салат из спаржи и моркови по-корейски, чипсы из нори, кофе чёрный, овсяное печенье домашнее.
• На перекус кофе чёрный, арахис, миндаль, кешью.
• На ужин дорадо, брюссельская капуста, стручковая фасоль, зелёный горошек с зеленью, помидор, огурец, салат из спаржи и моркови по-корейски, яйцо варёное, чай с лимоном, какао тёртое.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 5,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. укол не делала.
Ужин = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина и 2 единицы короткого инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Не ела и даже желания не было что-то купить. Приготовила на обед овсяные печенья.
*Сон. Спала хорошо, но в очередной раз мало. Утром не проснулась, но уже встала с кровати!
*В туалет сходила дважды: после завтрака и обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Не ела и даже желания не было что-то купить. Приготовила на обед овсяные печенья.
*Сон. Спала хорошо, но в очередной раз мало. Утром не проснулась, но уже встала с кровати!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
289
|
144.8 | 3.8 | 10.1 | 7.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киноа, неприготовленная |
35
|
128.8 | 4.9 | 2.1 | 20 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 683 | 364 | 9 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
193
|
220 | 45.7 | 2.9 | 0.3 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Спаржа по-корейски |
80
|
170 | 13.8 | 10 | 6.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Печенье овсяное |
70
|
152 | 5.3 | 8.3 | 14.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 680 | 73 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 323 | 154 | 5 | 12 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба дорадо |
220
|
198 | 43.6 | 2.6 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста |
66
|
23.1 | 3.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
42
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Какао тёртое в плитках |
11
|
64.4 | 1.5 | 5.7 | 0.8 |
| Спаржа по-корейски |
110
|
233.8 | 18.9 | 13.8 | 8.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 726 | 82 | 29 | 28 |
| Итого за день | 4559 | 1926 | 171 | 84 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День хороший получился.
Утром Коля уехал по делам, а я осталась дома с Пэйсли. Немного поиграли, поели, поспали.
Пока Коли не было дома, я успела печенье приготовить, поела. Коле печенье напомнило козинаки.
Днём поехали на велопрогулку. С друзьями Коли встретились в Мурино, вручили подарок имениннице. А потом в кафе на кофе поехали. Решили в третий и решающий раз протестировать кофейню Мечтай. Сегодня нас неприятно удивили. Кофе налили в стаканы для сока. Как можно выпить горячий кофе из стеклянных стаканов? Даже взять не получилось их в руки, кофе же горячий, кипяток. Попросили перелить в чашки. Вкусом кофе остались тоже не очень довольны.
После ужина пошли в магазин за продуктами.
Вот и день подошёл к концу. С сахарами сегодня дело обстоит получше. Надеюсь, завтра будет ещё лучше. Но к вечеру снова высокий. Пришлось добавить дозу короткого инсулина. 
Утром Коля уехал по делам, а я осталась дома с Пэйсли. Немного поиграли, поели, поспали.
Пока Коли не было дома, я успела печенье приготовить, поела. Коле печенье напомнило козинаки.
Днём поехали на велопрогулку. С друзьями Коли встретились в Мурино, вручили подарок имениннице. А потом в кафе на кофе поехали. Решили в третий и решающий раз протестировать кофейню Мечтай. Сегодня нас неприятно удивили. Кофе налили в стаканы для сока. Как можно выпить горячий кофе из стеклянных стаканов? Даже взять не получилось их в руки, кофе же горячий, кипяток. Попросили перелить в чашки. Вкусом кофе остались тоже не очень довольны.
После ужина пошли в магазин за продуктами.
Вот и день подошёл к концу. С сахарами сегодня дело обстоит получше. Надеюсь, завтра будет ещё лучше. Но к вечеру снова высокий. Пришлось добавить дозу короткого инсулина.
Суперсет
|
Шаги
|
1 |
Итог |
Количество шагов |
5789 |
5789 |
|
Велосипедная езда (дистанция/время)
|
1 |
Итог |
Дистанция |
14040 |
14040 |
Время |
85 |
85 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 375 ккал
Количество шагов: 5789
Дистанция: 14040 м
Время: 85 мин
4
2
Евгения Вик
22.07.2023 09:12
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, ленивая гречка на ряженке с тыквенными семечками и арахисом, куриная грудка.
• На обед салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), маш, грудка индейки, чай с лимоном, чипсы из нори, грецкие орехи.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, арахисом, фундуком и миндалём, какао тёртое.
• На ужин скумбрия, брюссельская капуста и зелёный горошек, помидор, огурец, красный болгарский перец, чай с лимоном, арахис, кешью.
• На перекус кофе чёрный, миндаль.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,2 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы длинного инсулина, потом ещё вколола 1 единицу пролонгированного инсулина.
Обед = 4,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 2,9 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного и 2 единицы короткого инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, ленивая гречка на ряженке с тыквенными семечками и арахисом, куриная грудка.
• На обед салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), маш, грудка индейки, чай с лимоном, чипсы из нори, грецкие орехи.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, арахисом, фундуком и миндалём, какао тёртое.
• На ужин скумбрия, брюссельская капуста и зелёный горошек, помидор, огурец, красный болгарский перец, чай с лимоном, арахис, кешью.
• На перекус кофе чёрный, миндаль.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5,2 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы длинного инсулина, потом ещё вколола 1 единицу пролонгированного инсулина.
Обед = 4,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 2,9 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного и 2 единицы короткого инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Не ела, но мечтала, как поедем с Колей в кафе Крем и там съедим пирожное с кофе. А ещё хотела приготовить дома овсяные печенья, в идеале завтра днём. Надеюсь, желание к завтра не пропадёт.
*Сон. Спала хорошо. Но утром проснулась совершенно разбитая, не выспалась.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Не ела, но мечтала, как поедем с Колей в кафе Крем и там съедим пирожное с кофе. А ещё хотела приготовить дома овсяные печенья, в идеале завтра днём. Надеюсь, желание к завтра не пропадёт.
*Сон. Спала хорошо. Но утром проснулась совершенно разбитая, не выспалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
378
|
195.8 | 4.5 | 13.2 | 11 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
45
|
138.6 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Куриная грудка (филе) |
99
|
111.9 | 23.4 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 884 | 639 | 39 | 33 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
180
|
205.2 | 42.6 | 2.7 | 0.3 |
| Маш (бобы мунг) |
45
|
135 | 10.6 | 0.9 | 20.7 |
| Овощной салат |
188
|
37 | 1.9 | 0.2 | 6.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 775 | 635 | 63 | 25 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
150
|
144 | 13.2 | 7.5 | 6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
41
|
27.5 | 1.1 | 1.6 | 1.7 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 536 | 440 | 23 | 32 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
148
|
282.7 | 26.6 | 19.5 | 0 |
| Брюссельская капуста |
162
|
56.7 | 7.8 | 0.5 | 5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
80
|
61.6 | 4.2 | 0.3 | 7.3 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 880 | 556 | 44 | 29 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 210 | 74 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 4785 | 2346 | 173 | 127 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо сегодня поработала, продуктивно. Работала у Коли из дома. И
Коля тоже работал из дома. Хорошо вместе трудиться. И с Пэйсли
легче вдвоём справляться.
Сахар снова какой-то странный, сегодня выше нужного. Только и делает, что поднимается, куда не надо. Пришлось делать больше укола, иначе высокий и не хочет опускаться. А мне такого не надо. Причин понять не могу. Может как запоздалая реакция на сладкое, которым я объедалась совсем недавно?
Днём погуляла по новому маршруту. Далеко сходила. По новым местам гулять всегда интереснее.
Вечером пошли гулять вместе. Коля хотел сделать сюрприз, пошли в новое место пить кофе. Мы оказались в грузинском ресторане. Кофе мне не очень понравился, зёрна явно сожгли, да и обслуживание так себе, очень долго ждали официанта. Хоть меню и интересное, но идти туда ещё раз совсем нет желания. Сделала фото Коли, я долго смеялась, не могла остановиться, какой он забавный получился.
Ещё ходили в магазин за продуктами. На выходные закупились. Можно завтра вкусно поесть. Ура! Фруктов не купили, я что-то боюсь их сейчас есть, раз так сахар себя ведёт непредсказуемо. Надеюсь, ситуация исправится завтра.
У Пэйсли есть победа! Наконец стул налаживается, нормальные каки, не понос. Наверное таблетки начали своё действие. Значит идём на поправку. 
Сахар снова какой-то странный, сегодня выше нужного. Только и делает, что поднимается, куда не надо. Пришлось делать больше укола, иначе высокий и не хочет опускаться. А мне такого не надо. Причин понять не могу. Может как запоздалая реакция на сладкое, которым я объедалась совсем недавно?
Днём погуляла по новому маршруту. Далеко сходила. По новым местам гулять всегда интереснее.
Вечером пошли гулять вместе. Коля хотел сделать сюрприз, пошли в новое место пить кофе. Мы оказались в грузинском ресторане. Кофе мне не очень понравился, зёрна явно сожгли, да и обслуживание так себе, очень долго ждали официанта. Хоть меню и интересное, но идти туда ещё раз совсем нет желания. Сделала фото Коли, я долго смеялась, не могла остановиться, какой он забавный получился.
Ещё ходили в магазин за продуктами. На выходные закупились. Можно завтра вкусно поесть. Ура! Фруктов не купили, я что-то боюсь их сейчас есть, раз так сахар себя ведёт непредсказуемо. Надеюсь, ситуация исправится завтра.
У Пэйсли есть победа! Наконец стул налаживается, нормальные каки, не понос. Наверное таблетки начали своё действие. Значит идём на поправку.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14904 |
14904 |
Результаты за день
Энергозатраты: 311 ккал
Количество шагов: 14904
7
10
Евгения Вик
21.07.2023 08:31
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, руккола, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша овсяная с чёрной смородиной, тыквенными семечками и урбечом из расторопши.
• На перекус цикорий со сливками, отруби, печенье сахарное, грейпфрут, арахис в глазури.
• На обед суп с щавелем, зеленью и сметаной, рис со свининой, стручковой фасолью и зелёным горошком, помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, чай с лимоном, отруби, печенье сахарное.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, кокосовой стружкой, арахисом, бананом и клубникой.
• На ужин скумбрия, нут в кари, помидор, огурец, чай с лимоном, арахис в глазури, печенье сахарное.
• На перекус кофе чёрный, арахис, миндаль, фундук.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,1 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Перекус = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Обед = 6,7 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2,7 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, руккола, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша овсяная с чёрной смородиной, тыквенными семечками и урбечом из расторопши.
• На перекус цикорий со сливками, отруби, печенье сахарное, грейпфрут, арахис в глазури.
• На обед суп с щавелем, зеленью и сметаной, рис со свининой, стручковой фасолью и зелёным горошком, помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, чай с лимоном, отруби, печенье сахарное.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, кокосовой стружкой, арахисом, бананом и клубникой.
• На ужин скумбрия, нут в кари, помидор, огурец, чай с лимоном, арахис в глазури, печенье сахарное.
• На перекус кофе чёрный, арахис, миндаль, фундук.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,1 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Перекус = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Обед = 6,7 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2,7 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Доедаю печенье сахарное. Быстрее бы оно у меня закончилось! Ещё банан выкинула. Думаю, из-за него днём сахар высокий такой!
*Решила пойти к Коле с ночёвкой. Очень устала.
*Сон. Спала хорошо. Сегодня ночью Пэйсли не просыпалась, мы не играли. Утром проснулась раньше будильника.
*В туалет сходила после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Доедаю печенье сахарное. Быстрее бы оно у меня закончилось! Ещё банан выкинула. Думаю, из-за него днём сахар высокий такой!
*Решила пойти к Коле с ночёвкой. Очень устала.
*Сон. Спала хорошо. Сегодня ночью Пэйсли не просыпалась, мы не играли. Утром проснулась раньше будильника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
275
|
126.5 | 3.9 | 8 | 7.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
32
|
109.4 | 3.9 | 2 | 19 |
| Эритритол (эритрит) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Урбеч расторопши |
15
|
58.7 | 3 | 3.5 | 1.5 |
| Итого | 660 | 408 | 13 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Печенье сахарное |
18
|
75.1 | 1.3 | 2.4 | 11.4 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Грейпфрут |
110
|
38.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 1931 | 177 | 4 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
320
|
87.4 | 13.1 | 1.9 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
136
|
179.5 | 30.5 | 5.5 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
30
|
110.1 | 2.3 | 1 | 21.8 |
| Фасоль стручковая |
42
|
9.7 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
34
|
8.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печенье сахарное |
18
|
75.1 | 1.3 | 2.4 | 11.4 |
| Перец сладкий желтый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 1027 | 576 | 53 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
320
|
22.4 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Творог мягкий 5% |
170
|
163.2 | 15 | 8.5 | 6.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Банан |
21
|
20.2 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 648 | 409 | 23 | 23 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
195
|
372.5 | 35.1 | 25.7 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
40
|
123.6 | 8 | 1.7 | 18.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печенье сахарное |
18
|
75.1 | 1.3 | 2.4 | 11.4 |
| арахис в кокосовой глазури |
8
|
44.8 | 1.4 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 679 | 659 | 46 | 34 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
280
|
19.6 | 0.6 | 1.4 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 310 | 200 | 6 | 17 | 3 |
| Итого за день | 5255 | 2431 | 148 | 118 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня произошла очень странная ситуация! Вчера заменила тейп на
сенсоре. Тейп - это пластырь, если говорить по-простому. И похоже
он не выдержал и в душе я залила сенсор! Стала измерять сахар, был
сначала 12,8 ммоль/л! Чувствовала себя хорошо. Через пару минут он
был уже 15,8 ммоль/л! Может это из-за овсянки? Снова измерила и
показания улетели в космос, не иначе, таких цифр просто быть не
может! Наверное 100 ммоль/л, не меньше. Испугалась, сделала укол.
Потом измерила глюкометром, результат был нормальным. Пришлось
делать перекус, иначе бы сахар упал. Ещё я подумала, а вдруг это
из-за ночного гипо? Всякое может быть.
День был тяжёлым. Рабочие моменты не давали мне покоя. Под вечер стало вообще невыносимо! Ещё ремонт за стенкой целый день делали, сверлили и добили стены, покоя мне не давали. В итоге решила пойти к Коле в гости с Пэйсли с ночёвкой. Собралась, взяла рабочий ноутбук, щенка, рюкзак. Еле дошла до метро, очень тяжёлая ноша, села на лавочку и ждала Колю, когда он придёт за нами. Хорошо, что помог донести эти тяжеленные вещи до дома.
Потом пошли в кафе на кофе. Зашли в Зоомагазин, купили игрушки для щенка, чтобы здесь ей не было грустно.
Думаю, что пора отказываться от быстрых углеводов. Но когда начинаю думать об ограничениях, сразу хочу сладенького и будущее без сладкого пугает. Пора найти для себя лёгкие десерты, чтобы было, чем себя порадовать.
День был тяжёлым. Рабочие моменты не давали мне покоя. Под вечер стало вообще невыносимо! Ещё ремонт за стенкой целый день делали, сверлили и добили стены, покоя мне не давали. В итоге решила пойти к Коле в гости с Пэйсли с ночёвкой. Собралась, взяла рабочий ноутбук, щенка, рюкзак. Еле дошла до метро, очень тяжёлая ноша, села на лавочку и ждала Колю, когда он придёт за нами. Хорошо, что помог донести эти тяжеленные вещи до дома.
Потом пошли в кафе на кофе. Зашли в Зоомагазин, купили игрушки для щенка, чтобы здесь ей не было грустно.
Думаю, что пора отказываться от быстрых углеводов. Но когда начинаю думать об ограничениях, сразу хочу сладенького и будущее без сладкого пугает. Пора найти для себя лёгкие десерты, чтобы было, чем себя порадовать.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14445 |
14445 |
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Количество шагов: 14445
6
11
Евгения Вик
20.07.2023 09:12
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, руккола, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, отруби), глазунья из 2 яиц с имитированной икрой из морской капусты, цикорий, каша из льна и кунжута с тыквенными семечками, кешью, вишней.
• На обед щавелевый суп с зеленью, шаверма на тарелке (куриная грудка, помидор, огурец, пекинская капуста, морковь по-корейски, сметанная заправка с чесноком), чай с лимоном, отруби, печенье сахарное, грейпфрут.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, арахисом, кокосовой стружкой, бананом и чёрной смородиной.
• На ужин сельдь, рис со стручковой фасолью и зелёным горошком, чай с лимоном, печенье сахарное.
• На перекус кофе чёрный, половинка сочня с творогом.
• На перекус мороженое.
• На перекус цикорий со сливками, какао тёртое, кешью, грецкие орехи, арахис в глазури.
• Ночью кешью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,7 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,7 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Ночью = 0,2 ед. Укол не делала.
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, руккола, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, отруби), глазунья из 2 яиц с имитированной икрой из морской капусты, цикорий, каша из льна и кунжута с тыквенными семечками, кешью, вишней.
• На обед щавелевый суп с зеленью, шаверма на тарелке (куриная грудка, помидор, огурец, пекинская капуста, морковь по-корейски, сметанная заправка с чесноком), чай с лимоном, отруби, печенье сахарное, грейпфрут.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, арахисом, кокосовой стружкой, бананом и чёрной смородиной.
• На ужин сельдь, рис со стручковой фасолью и зелёным горошком, чай с лимоном, печенье сахарное.
• На перекус кофе чёрный, половинка сочня с творогом.
• На перекус мороженое.
• На перекус цикорий со сливками, какао тёртое, кешью, грецкие орехи, арахис в глазури.
• Ночью кешью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 5,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,7 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,7 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Ночью = 0,2 ед. Укол не делала.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Ела и очень много. Но всё же хочу его убрать из моего рациона. В планах посмотреть какое-то мотивирующее видео по этой теме.
*Наконец с Колей встретилась впервые на этой недели.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Когда же до меня дойдёт, что нужно раньше спать ложиться? А не заполночь!
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Ела и очень много. Но всё же хочу его убрать из моего рациона. В планах посмотреть какое-то мотивирующее видео по этой теме.
*Наконец с Колей встретилась впервые на этой недели.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Когда же до меня дойдёт, что нужно раньше спать ложиться? А не заполночь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из льна и кунжута |
235
|
360.5 | 13.4 | 30.3 | 5.2 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
41
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Овощной салат |
274
|
121.4 | 3.6 | 7.4 | 7.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
68
|
106.8 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
20
|
4 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 949 | 749 | 29 | 57 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
315
|
86 | 12.9 | 1.9 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь по-корейски |
80
|
90.1 | 1 | 6.6 | 7.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Пекинская капуста |
79
|
12.6 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печенье сахарное |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.6 | 12.7 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1268 | 599 | 56 | 20 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
310
|
21.7 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Творог мягкий 5% |
170
|
163.2 | 15 | 8.5 | 6.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Банан |
21
|
20.2 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 637 | 408 | 23 | 23 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
87
|
117.5 | 16.6 | 5.7 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
25
|
91.8 | 1.9 | 0.8 | 18.2 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печенье сахарное |
18
|
75.1 | 1.3 | 2.4 | 11.4 |
| Итого | 561 | 345 | 24 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сочник |
55
|
181.5 | 6.1 | 9.9 | 33 |
| Итого | 255 | 195 | 6 | 10 | 33 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
6
|
33.6 | 1 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 330 | 242 | 6 | 19 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
80
|
208 | 3.1 | 9.8 | 23.1 |
| Итого | 80 | 208 | 3 | 9 | 23 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 15 | 90 | 2 | 7 | 3 |
| Итого за день | 5595 | 2838 | 152 | 158 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День ничем не примечательный. Даже и рассказывать не о чем.
Работала, играла с Пэйсли, кормила её, лекарства давала, приучала к пелёнке.
Вечером встретилась с Колей. Выпили кофе, съели сочень, купила себе мороженое. Очень нужна была разрядка, вот владкое и ела, пока влезало! Много перекусов сделала за день, основная масса вечером. Не могла остановиться.
За 5 дней у нас есть результаты с Пэйсли! Ходит спать к себе в домик, сама забирается, даже днём, дверка всегда открыта. Вчера вечером сама туда забежала и теперь, если хочет спать, сразу туда бежит без всяких команд.
Начала реагировать на своё имя, вроде запомнила его и откликается. Зову по имени, слышит, приходит.
А ещё носится по дому как сумасшедшая, егоза! И на подушку написала. Предстоит большая стирка! 
Работала, играла с Пэйсли, кормила её, лекарства давала, приучала к пелёнке.
Вечером встретилась с Колей. Выпили кофе, съели сочень, купила себе мороженое. Очень нужна была разрядка, вот владкое и ела, пока влезало! Много перекусов сделала за день, основная масса вечером. Не могла остановиться.
За 5 дней у нас есть результаты с Пэйсли! Ходит спать к себе в домик, сама забирается, даже днём, дверка всегда открыта. Вчера вечером сама туда забежала и теперь, если хочет спать, сразу туда бежит без всяких команд.
Начала реагировать на своё имя, вроде запомнила его и откликается. Зову по имени, слышит, приходит.
А ещё носится по дому как сумасшедшая, егоза! И на подушку написала. Предстоит большая стирка!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13033 |
13033 |
Результаты за день
Энергозатраты: 272 ккал
Количество шагов: 13033
6
20
Евгения Вик
19.07.2023 09:25
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из киноа и амаранта с джемом из черники и семечками подсолнечника, булочка с имитированной икрой из морской капусты.
• На обед зелёный горошек, помидор, огурец, вареники с творогом и сметаной, чай травяной с лимоном, отруби, миндаль, фундук, печенье сахарное.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, арахисом, миндалём, фундуком, бананом и клубникой, чипсы из нори.
• На ужин сырники со сметаной, чай, арахис в глазури, миндаль, грецкие орехи.
• На перекус чай травяной, бразильские орехи.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,1 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 6,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2,7 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 3,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, каша из киноа и амаранта с джемом из черники и семечками подсолнечника, булочка с имитированной икрой из морской капусты.
• На обед зелёный горошек, помидор, огурец, вареники с творогом и сметаной, чай травяной с лимоном, отруби, миндаль, фундук, печенье сахарное.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, арахисом, миндалём, фундуком, бананом и клубникой, чипсы из нори.
• На ужин сырники со сметаной, чай, арахис в глазури, миндаль, грецкие орехи.
• На перекус чай травяной, бразильские орехи.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5,1 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 6,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2,7 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 3,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Поела совсем немного.
*Трудный рабочий день! Очень устала!
*Ездила к маме в гости. Хоть и ненадолго, но там очень хорошо, по-домашнему тепло и уютно.
*Сон. Спала хорошо, но снова мало. Почему же не могу лечь спать раньше? Силы на пределе, заканчиваются…
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Поела совсем немного.
*Трудный рабочий день! Очень устала!
*Ездила к маме в гости. Хоть и ненадолго, но там очень хорошо, по-домашнему тепло и уютно.
*Сон. Спала хорошо, но снова мало. Почему же не могу лечь спать раньше? Силы на пределе, заканчиваются…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
257
|
115.7 | 3.1 | 7.2 | 7.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
24
|
89 | 3.3 | 1.7 | 14.1 |
| Киноа, неприготовленная |
22
|
81 | 3.1 | 1.3 | 12.6 |
| Джем Черника-Голубика [Bombbar] |
30
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
20
|
4 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 727 | 516 | 15 | 29 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники |
93
|
251.1 | 6.5 | 13 | 27 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
47
|
25.9 | 2.4 | 0.1 | 3.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печенье сахарное |
18
|
75.1 | 1.3 | 2.4 | 11.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 631 | 510 | 14 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
310
|
21.7 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
170
|
163.2 | 15 | 8.5 | 6.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 623 | 401 | 24 | 22 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники из творога 5% без сахара |
158
|
263.5 | 27 | 8.8 | 18 |
| Сметана 15% жирности |
41
|
66.4 | 1.1 | 6.1 | 1.5 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 529 | 515 | 33 | 29 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 311 | 75 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 4321 | 2019 | 89 | 115 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра сделала домашние дела, пол помыла, а то с собачкой на полу
много времени проводим, так что нужно поддерживать порядок в
доме.
С приездом Пэйсли в мой дом, места в студии для меня совсем не стало, так тесно!
Сегодня она часто промахивалась мимо пелёнки. Стараюсь её приучать, хвалить, но не очень и получается.
Начали приём лекарств. Надеюсь, что она быстренько поправится.
Работать было трудно, очень устала.
Ужина дома не было, да и вообще рацион на сегодня странный, ни рыбы, ни мяса не было. Белка не набрала.
Вечером раньше закончила рабочий день, побежала на электричку. В 18:00 был мой рейс. Успела, хорошо прогулялась до поезда. Поехала к маме в гости.
Она меня накормила фирменными сырниками, попили чай, посидели, поговорили, потом погуляли. Завтра она едет на родину в Северодвинск, а через неделю в деревню. Очень хотела её увидеть до отъезда. И хорошо, что получилось.
Вечером меня всё достало! Эта ситуация с собакой! Что у меня не получается заниматься её воспитанием! Что я ребёнок в душе! Какая там может быть собака! Нервный срыв на фоне всего перечисленного. Орала во всё горло в квартире. Охрану никто не вызвал! Мне повезло.
Собака постоянно ходит мимо пелёнки, то писает, то какает на пол. Всё жуёт своими острыми зубками: мебель, одежду, меня… Живот у неё вздулся, пучит. Лекарства принимает, даю по расписанию, кормлю часто маленькими порциями.
Написала своей знакомой, которая работает кинологом. Дрессировать её ещё рано. Остаётся только заботиться, любить и лечить.
Коля меня немного поддержал, позвонила ему по телефону, а то не могла успокоиться. Нужно, чтобы мы за собаку вместе ответственность несли, а не я одна всё на свои плечи взвалила. Я не справляюсь, это правда. Нужна поддержка физическая и моральная! Силы мои на исходе! Не ожидала я, что будет настолько сложно!
С приездом Пэйсли в мой дом, места в студии для меня совсем не стало, так тесно!
Сегодня она часто промахивалась мимо пелёнки. Стараюсь её приучать, хвалить, но не очень и получается.
Начали приём лекарств. Надеюсь, что она быстренько поправится.
Работать было трудно, очень устала.
Ужина дома не было, да и вообще рацион на сегодня странный, ни рыбы, ни мяса не было. Белка не набрала.
Вечером раньше закончила рабочий день, побежала на электричку. В 18:00 был мой рейс. Успела, хорошо прогулялась до поезда. Поехала к маме в гости.
Она меня накормила фирменными сырниками, попили чай, посидели, поговорили, потом погуляли. Завтра она едет на родину в Северодвинск, а через неделю в деревню. Очень хотела её увидеть до отъезда. И хорошо, что получилось.
Вечером меня всё достало! Эта ситуация с собакой! Что у меня не получается заниматься её воспитанием! Что я ребёнок в душе! Какая там может быть собака! Нервный срыв на фоне всего перечисленного. Орала во всё горло в квартире. Охрану никто не вызвал! Мне повезло.
Собака постоянно ходит мимо пелёнки, то писает, то какает на пол. Всё жуёт своими острыми зубками: мебель, одежду, меня… Живот у неё вздулся, пучит. Лекарства принимает, даю по расписанию, кормлю часто маленькими порциями.
Написала своей знакомой, которая работает кинологом. Дрессировать её ещё рано. Остаётся только заботиться, любить и лечить.
Коля меня немного поддержал, позвонила ему по телефону, а то не могла успокоиться. Нужно, чтобы мы за собаку вместе ответственность несли, а не я одна всё на свои плечи взвалила. Я не справляюсь, это правда. Нужна поддержка физическая и моральная! Силы мои на исходе! Не ожидала я, что будет настолько сложно!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13531 |
13531 |
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Количество шагов: 13531
3
22
Евгения Вик
18.07.2023 09:35
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяноблин с урбечом из расторопши, бананом и клубникой.
• На перекус арахис в глазури.
• На обед суп с соевыми бобами, морской капустой, зеленью и кедровыми орехами, свинина, тушёная капуста с томатной пастой, аджикой и зеленью, каркадэ, печенье сахарное, отруби, арахис в глазури.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, арахисом, кокосовой стружкой, бананом и клубникой, арахис в глазури, печенье в шоколадной глазури.
• На ужин сельдь, гречка с зеленью, помидор, каркадэ, арахис в глазури, отруби, грейпфрут.
• На перекус кофе чёрный, кусочек торта Красный бархат.
• На перекус арахис в глазури, кешью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Обед = 4,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяноблин с урбечом из расторопши, бананом и клубникой.
• На перекус арахис в глазури.
• На обед суп с соевыми бобами, морской капустой, зеленью и кедровыми орехами, свинина, тушёная капуста с томатной пастой, аджикой и зеленью, каркадэ, печенье сахарное, отруби, арахис в глазури.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, арахисом, кокосовой стружкой, бананом и клубникой, арахис в глазури, печенье в шоколадной глазури.
• На ужин сельдь, гречка с зеленью, помидор, каркадэ, арахис в глазури, отруби, грейпфрут.
• На перекус кофе чёрный, кусочек торта Красный бархат.
• На перекус арахис в глазури, кешью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 5 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Обед = 4,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 5,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Ела и было очень вкусно. Доела печенье в шоколадной глазури. Остался один вид - сахарное. Скоро и оно закончится. Дальше постараюсь урезать количество сладкого.
*Сон. Спала хорошо, но снова мало. Трудно делать новые дела утром! Ещё не привыкла!
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Ела и было очень вкусно. Доела печенье в шоколадной глазури. Остался один вид - сахарное. Скоро и оно закончится. Дальше постараюсь урезать количество сладкого.
*Сон. Спала хорошо, но снова мало. Трудно делать новые дела утром! Ещё не привыкла!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
252
|
130.8 | 3.3 | 8.8 | 7.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 2.1 | 20.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Урбеч расторопши |
19
|
74.3 | 3.8 | 4.4 | 1.9 |
| Банан |
24
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 755 | 482 | 14 | 26 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Итого | 1510 | 56 | 1 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
276
|
142.1 | 17.4 | 5 | 6.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
125
|
165 | 28 | 5.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
201
|
56.3 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| чай каркаде приготовленный |
300
|
7.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Печенье сахарное |
19
|
79.2 | 1.4 | 2.5 | 12.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Итого | 966 | 589 | 54 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Печенье с шоколадом |
15
|
74.3 | 0.9 | 3.8 | 9.3 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Клубника |
39
|
16 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Творог мягкий 5% |
170
|
163.2 | 15 | 8.5 | 6.8 |
| арахис в кокосовой глазури |
4
|
22.4 | 0.7 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 634 | 515 | 26 | 29 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
121
|
163.4 | 23.1 | 7.9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
33
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| чай каркаде приготовленный |
300
|
7.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| арахис в кокосовой глазури |
8
|
44.8 | 1.4 | 2.4 | 3.6 |
| Грейпфрут |
159
|
55.7 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 672 | 416 | 32 | 12 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Красный бархат |
115
|
396.8 | 5.3 | 22.8 | 42.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 315 | 410 | 5 | 23 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 15 | 88 | 2 | 6 | 4 |
| Итого за день | 4867 | 2558 | 136 | 123 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром проснулась совершенно без сил! Плохое эмоциональное и
физическое состояние. Первый день с щенком один на один, ещё и
первый рабочий день!
Никак не могла понять, что же делать и как быть. Стандартное утро не задалось. Нужно же и щенка обслуживать, кормить, поить, в туалет сводить, лекарство выдать, время уделить. О себе постараться не забыть! Из-за этого утро получилось нервным. Буду честна с самой собой и с вами, я ожидала от себя большего, что у меня получится поладить с Пэйсли, но что-то не удалось. И тут я начала себя винить, что я ничего не могу и т.д. и т.п. Эмоциональный фон ниже плинтуса, поплакала даже. А потом завалилась спать до работы. Вообще на меня не похоже.
После сна стало полегче. Это хорошо. Всё равно переживала, но уже поменьше.
Работу работала, всё получалось потихоньку. Собачка бегала по комнате, пока я работала. Но было очень жаль, что я не могу уделить ей внимание.
Но всё же ближе к вечеру я вроде успокоилась и поверила в свои силы. Мне нужно много времени, чтобы привыкнуть к новому члену семьи.
Ещё под конец рабочего дня мне написали с работы и точно сказали, что из дома теперь работать нельзя. Я позвонила руководителю и она сказала, что можно сделать исключение, раз у меня собачка, да к тому же болеет. Но похоже, что она ничего не решает. Мне снова написали НЕТ, словно руководитель в фирме ничего не решает. Какая-то там самоназванная командирша всем руководит и делает, как левая пятка пожелает. Выбесила меня совсем!
Вечером ходила за призом во Все Дома. Выбрала торт красный Бархат. Очень он оказался вкусный! Идеальный, я бы сказала! Немного успокоилась, сладенькое меня успокоило.
Потом пошла по зоомагазинам, нужно было отыскать очередной препарат, который необходим Пэйсли. Пришли результаты анализов и оказалось, что у неё какой-то цистоизоспороз, нужно лечиться. Сходила в ветеринарную клинику, там это лекарство оказалось. Завтра начинаем принимать это средство. Хорошо, что я нашла.
Очень устала за сегодня.
Никак не могла понять, что же делать и как быть. Стандартное утро не задалось. Нужно же и щенка обслуживать, кормить, поить, в туалет сводить, лекарство выдать, время уделить. О себе постараться не забыть! Из-за этого утро получилось нервным. Буду честна с самой собой и с вами, я ожидала от себя большего, что у меня получится поладить с Пэйсли, но что-то не удалось. И тут я начала себя винить, что я ничего не могу и т.д. и т.п. Эмоциональный фон ниже плинтуса, поплакала даже. А потом завалилась спать до работы. Вообще на меня не похоже.
После сна стало полегче. Это хорошо. Всё равно переживала, но уже поменьше.
Работу работала, всё получалось потихоньку. Собачка бегала по комнате, пока я работала. Но было очень жаль, что я не могу уделить ей внимание.
Но всё же ближе к вечеру я вроде успокоилась и поверила в свои силы. Мне нужно много времени, чтобы привыкнуть к новому члену семьи.
Ещё под конец рабочего дня мне написали с работы и точно сказали, что из дома теперь работать нельзя. Я позвонила руководителю и она сказала, что можно сделать исключение, раз у меня собачка, да к тому же болеет. Но похоже, что она ничего не решает. Мне снова написали НЕТ, словно руководитель в фирме ничего не решает. Какая-то там самоназванная командирша всем руководит и делает, как левая пятка пожелает. Выбесила меня совсем!
Вечером ходила за призом во Все Дома. Выбрала торт красный Бархат. Очень он оказался вкусный! Идеальный, я бы сказала! Немного успокоилась, сладенькое меня успокоило.
Потом пошла по зоомагазинам, нужно было отыскать очередной препарат, который необходим Пэйсли. Пришли результаты анализов и оказалось, что у неё какой-то цистоизоспороз, нужно лечиться. Сходила в ветеринарную клинику, там это лекарство оказалось. Завтра начинаем принимать это средство. Хорошо, что я нашла.
Очень устала за сегодня.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13463 |
13463 |
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Количество шагов: 13463
4
14
Евгения Вик
17.07.2023 10:16
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, ленивая гречка на ряженке с тыквенными семечками и нектарином.
• На обед куриная грудка, стручковая фасоль и горошек зелёный с зеленью, чай, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао, миндалём, фундуком, арахисом и клубникой, какао тёртое.
• На перекус кофе чёрный, кешью, миндаль, фундук, арахис.
• На ужин суп с соевыми бобами, морской капустой и зеленью, помидор, огурец, чай травяной, овсяные отруби, булочка с имитированной икрой из морской капусты, печенье восточное с грецким орехом.
• На перекус чай травяной, арахис в глазури, слива.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 6,1 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, ленивая гречка на ряженке с тыквенными семечками и нектарином.
• На обед куриная грудка, стручковая фасоль и горошек зелёный с зеленью, чай, мягкий творожок на ряженке с отрубями, какао, миндалём, фундуком, арахисом и клубникой, какао тёртое.
• На перекус кофе чёрный, кешью, миндаль, фундук, арахис.
• На ужин суп с соевыми бобами, морской капустой и зеленью, помидор, огурец, чай травяной, овсяные отруби, булочка с имитированной икрой из морской капусты, печенье восточное с грецким орехом.
• На перекус чай травяной, арахис в глазури, слива.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 5 ед. Сделала 5 единиц короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 6,1 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Почти не думала о нём днём. Когда вечером оказалась дома, доела печенье, так что 1 вид из 3 съеден из моих запасов.
*Щенок переехал ко мне в квартиру.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Очень трудно было просыпаться! Сил снова нет.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Сладкое. Почти не думала о нём днём. Когда вечером оказалась дома, доела печенье, так что 1 вид из 3 съеден из моих запасов.
*Щенок переехал ко мне в квартиру.
*Сон. Спала хорошо, но мало. Очень трудно было просыпаться! Сил снова нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Нектарин |
87
|
38.3 | 0.9 | 0.3 | 7.7 |
| Овощной салат |
249
|
120.5 | 3 | 8 | 7.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 728 | 428 | 12 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Фасоль стручковая |
71
|
16.3 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Горошек зелёный, замороженный |
110
|
84.7 | 5.7 | 0.4 | 10 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творог мягкий 5% |
170
|
163.2 | 15 | 8.5 | 6.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Клубника |
41
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 722 | 74 | 31 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 340 | 262 | 8 | 22 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
250
|
114.3 | 12.8 | 1.7 | 11 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
30
|
6 | 0 | 0.3 | 1.1 |
| восточное печенье с грецким орехом |
56
|
253.3 | 4.8 | 9.4 | 35.6 |
| Итого | 812 | 506 | 22 | 20 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Слива (садовая) |
61
|
29.9 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 379 | 136 | 3 | 7 | 12 |
| Итого за день | 4728 | 2071 | 124 | 106 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проснулись с Колей сегодня достаточно поздно. Отсыпаемся после
всяких собачьих процедур. Сил с утра снова нет, очень трудно что-то
делать.
После обеда стали собираться сами и собирать Пэйсли. Пошли от Коли ко мне домой. Собачка была моим желанием, так что ответственность буду нести за неё я. Не ожидала, что это так трудно! Когда был жив Макс, за ним мама ухаживала, а теперь хозяйкой буду я. Щенок всю дорогу скулила в переноске. Было жарко, душно на улице.
Дошли до квартиры, обустроили домик для Пэйсли и с Колей пошли в кафе. Наверное это один из последних кофе в этом месяце. Месяц только к середине подошёл, а лимит почти исчерпан. Пошли в кафе Мечтай. Коле очень понравился там кофе, решили ещё раз туда сходить, чтобы убедиться, что это была не разовая акция, такой вкусный кофе. В этот раз был вкус похуже. Нужно будет ещё раз зайти, получить бесплатный кофе и взять стандартный размер.
Пошла домой, рыба была не разморожена, пришлось есть то, что было в холодильнике, что недолго готовить. Доела последнее печенье восточное. Очень вкусное! Мне понравилось, не зря покупала.
Ещё в магазин после ужина сходила.
Вечером с щенком занималась. Вот и всё на сегодня.
После обеда стали собираться сами и собирать Пэйсли. Пошли от Коли ко мне домой. Собачка была моим желанием, так что ответственность буду нести за неё я. Не ожидала, что это так трудно! Когда был жив Макс, за ним мама ухаживала, а теперь хозяйкой буду я. Щенок всю дорогу скулила в переноске. Было жарко, душно на улице.
Дошли до квартиры, обустроили домик для Пэйсли и с Колей пошли в кафе. Наверное это один из последних кофе в этом месяце. Месяц только к середине подошёл, а лимит почти исчерпан. Пошли в кафе Мечтай. Коле очень понравился там кофе, решили ещё раз туда сходить, чтобы убедиться, что это была не разовая акция, такой вкусный кофе. В этот раз был вкус похуже. Нужно будет ещё раз зайти, получить бесплатный кофе и взять стандартный размер.
Пошла домой, рыба была не разморожена, пришлось есть то, что было в холодильнике, что недолго готовить. Доела последнее печенье восточное. Очень вкусное! Мне понравилось, не зря покупала.
Ещё в магазин после ужина сходила.
Вечером с щенком занималась. Вот и всё на сегодня.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15746 |
15746 |
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Количество шагов: 15746
3
9
Евгения Вик
16.07.2023 11:42
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, ленивая гречка на ряженке с миндалём и фундуком.
• На обед свинина, нут, помидоры черри, огурец, красный болгарский перец, чай с лимоном, мягкий творожок на ряженке с какао, отрубями, арахисом, кедровыми орехами, тыквенными семечками, миндалём, фундуком, нектарином и клубникой.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, арахис, миндаль, фундук, кешью.
• На ужин треска, маш, яйцо варёное, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай с лимоном, грецкие орехи.
• На перекус арахис.
• Ночью кешью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 6,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Ночью = 0,2 ед. Укол не делала.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, ленивая гречка на ряженке с миндалём и фундуком.
• На обед свинина, нут, помидоры черри, огурец, красный болгарский перец, чай с лимоном, мягкий творожок на ряженке с какао, отрубями, арахисом, кедровыми орехами, тыквенными семечками, миндалём, фундуком, нектарином и клубникой.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, арахис, миндаль, фундук, кешью.
• На ужин треска, маш, яйцо варёное, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай с лимоном, грецкие орехи.
• На перекус арахис.
• Ночью кешью.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 6,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Ночью = 0,2 ед. Укол не делала.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и перед сном.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Начала приём Лецитина.
*Сладкое. Сегодня не ела. Да и желания такого не было.
*Сон. Спала хорошо, но снова мало. Проснулись поздно, не выспалась. Ночью развлекали собаку. Выспалась она.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и перед сном.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Лецитин (4 шт.), Серлифт (1 шт.), Отрио (1 шт.), Аторис (1 шт.).
*Начала приём Лецитина.
*Сладкое. Сегодня не ела. Да и желания такого не было.
*Сон. Спала хорошо, но снова мало. Проснулись поздно, не выспалась. Ночью развлекали собаку. Выспалась она.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
38
|
117 | 4.8 | 1.3 | 21.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Овощной салат |
319
|
212.8 | 4.5 | 16.3 | 8.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 715 | 520 | 13 | 34 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
176
|
232.3 | 39.4 | 7.1 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
40
|
123.6 | 8 | 1.7 | 18.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
170
|
163.2 | 15 | 8.5 | 6.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
55
|
36.9 | 1.5 | 2.2 | 2.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Нектарин |
122
|
53.7 | 1.3 | 0.4 | 10.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 1140 | 876 | 76 | 37 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Какао тёртое в плитках |
6
|
35.1 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 346 | 297 | 9 | 25 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
171
|
118 | 27.4 | 1 | 0 |
| Овощной салат |
279
|
55.5 | 2.8 | 0.3 | 9.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Маш (бобы мунг) |
40
|
120 | 9.4 | 0.8 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 904 | 596 | 52 | 28 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Итого | 12 | 66 | 3 | 5 | 1 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 15 | 90 | 2 | 7 | 3 |
| Итого за день | 4632 | 2447 | 157 | 138 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пошли, везде успели, лекарства прокапали. Потом пошли к дому. Я отнесла Пэйсли домой, а Коля отправился в магазин. В очередной раз много времени провели в клинике.
Днём ездили на велосипедах. Сначала мне за лекарствами, которые прописал психотерапевт, наконец поняла, в какой аптеке их искать. Потом поехали в кафе на кофе. Хорошо провели там время.
Вернулись домой. А вечером пошли за специальным кормом для ЖКТ. А после на очередной укол в клинику.
В 4 ночи Пэйсли проснулась, начала гавкать, это было впервые! Значит идёт на поправку. Носилась, еле её успокоили.
Вот такие дела.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16144 |
16144 |
Результаты за день
Энергозатраты: 337 ккал
Количество шагов: 16144
8
18
