Евгения Вик
17.05.2023 08:08
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, грецкие орешки), каша из киноа с клубникой и грецкими орехами, цикорий, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед гороховый суп с зеленью, тыквенными семечками и отрубями, чай, фундук, кекс апельсиновый.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, грецкими орехами, арахисом и кокосовой стружкой.
• На ужин тушёные баклажаны с томатной пастой, грецкими орехами и зеленью, пангасиус, чай, кешью.
• На перекус кофе с молоком, миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки, кедровые орехи.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина. Сахар до обеда упал низко, поэтому поела больше.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после перекуса. Вчера не получилось, сегодня удачно.
*Очень устала с самого подъёма, но делами всё равно занималась. Сахар что-то низкий утром и вечером.
*Последний день моего малюсенького отпуска. Я не успела отдохнуть совершенно! Не хочу на работу!
*Сон. Легла около 23:00, раньше не получается. Смотрела телевизор перед отходом ко сну. Заснула достаточно быстро, но ночью снова спать нормально не получилось. Сон был поверхностным. Не выспалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
25
92 3.5 1.5 14.3
Клубника
41
16.8 0.3 0.2 3.1
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Овощной салат
219
41.4 2.6 0.4 6.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
15
83.4 1.7 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.5
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Суп
330
151.5 16.5 2.3 15.2
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кекс с апельсином
1
111.8 4 8.6 3.6
Помидор (томат), грунтовый
67
16.1 0.7 0.1 2.5
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
311
21.8 0.6 1.6 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
16
19 0.4 1.6 0.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Кокосовая Стружка [Айдиго]
5
34.5 0.7 3.3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пангасиус
147
130.8 28.4 4.7 0
Баклажан
254
61 3 0.3 11.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Томатная паста. Консервы
20
20.4 1 0.1 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Магний цитат
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром проснулась без будильника, просто его не ставила. Наверное на полчаса больше разрешила себе полежать в кровати. Последний день отдыха от работы, хотела насладиться последним днём без рабочих хлопот. Но видимо не очень получилось.
После завтрака приготовила суп, потом решила десерт изобрести из подручных ингредиентов. Приготовила кексы с апельсином. Очень вкусные получились и даже пропеклись на удивление в духовке. Я начинаю к ней привыкать. Это первая выпечка, которая в ней получилась хорошо, у меня нет претензий. Кроме таймера всё работает, радуюсь этому.
Сегодня хожу в новом домашнем костюме, хороший, мне очень понравился, красивый и удобный.
Ходила в магазин за продуктами и просто гуляла. На улице сегодня тепло. Погладила юбку и короткую футболку. Получился красивый наряд.
По возвращении домой занималась обувью, наконец навела красоту на замшевых туфлях, обработала край.
Потом повышивала немного.
Смотрела в это время фильм «Эта замечательная жизнь». Не понимаю, почему именно его я выбрала. Только под конец он мне понравился. Старые фильмы совсем другие, не то, что сейчас снимают.
После ужина пошла на встречу к Коле. Он сегодня раньше уехал из офиса. Пошли пить кофе в любимое кафе. Пока шла на встречу, сахар что-то сильно упал. Еле дошла до кафе. Заказали кофе с молоком, чтобы поднять сахар. Пока ждала заказ, съела все орешки и семечки. Стало полегче. Хорошо пообщалась с Колей. Потом он меня проводил немного.
Я пошла домой. Снова вышивала и смотрела кино «Симпсоны в кино». Видела ранее, но решила ещё раз посмотреть. А перед сном телевизор посмотрела.
Вот такие дела.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14389
14389
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Количество шагов: 14389
 7 
 20
Евгения Вик
16.05.2023 08:45
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, тыквенные семечки), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с клубникой, тыквенными семечками и грецкими орехами.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью, морской капустой и тыквенными семечками, индейка, оладьи из кабачков с зеленью, чай.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, грецкими и кедровыми орехами, арахисом.
• На ужин пангасиус, зелёная гречка, помидор, огурец, чай, халва.
• На перекус чай, какао тёртое, кешью, долька апельсина.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 4,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,7 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет не смогла сходить, не было времени, когда было желание, а когда появилась желание – не смогла.
*Очень много всего было сделано за сегодня. Устала!
*Вкусно поела. По калориям приблизилась к 2 тысячам. Бжу увеличила пропорционально. Но вот днём чувствовала тяжесть, много съела!
*Сон. Легла в 23:00. Спала хорошо, даже немного дольше обычного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овощной салат
330
177.2 4.6 12.2 8.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Овсяная крупа
20
68.4 2.5 1.2 11.9
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Эритрит [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Ряженка 4,0% жирности
51
34.2 1.4 2 2.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.5
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Крем-суп из тыквы
332
110.9 11.6 4 6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Индейка, грудка, только мясо
113
128.8 26.7 1.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кабачок
344
82.6 2.1 1 15.8
Яйцо куриное
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
310
21.7 0.6 1.6 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 3,2% жирности
56
33 1.6 1.8 2.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пангасиус
180
160.2 34.7 5.8 0
Зелёная гречка
30
102.9 4 1 21.5
Помидор (томат), грунтовый
68
16.3 0.7 0.1 2.6
Огурец грунтовый
57
8 0.5 0.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Халва
1
111.1 3.2 10.2 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Апельсин
18
7.7 0.2 0 1.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня много чего сделала.
Коля проводил меня до дома после завтрака. Довёл меня до метро, а сам отправился на работу. Теперь он будет в офис ездить. Как бы хотелось работать вместе из дома!
На завтрак ела ленивую овсянку, но сахар быстро упал. Видимо резко вырос, а тут и активность кстати. Еле до дома дошла, сил было мало.
Немного повышивала, разложила все вещи по местам, которые принесла домой. Нашла открытку с приятными пожеланиями от Коли. Такой классный сюрприз. Можете её увидеть на фото с перекусом.
Доела остатки супа, вкусно пообедала.
После позвонила по поводу унитаза. Снова что-то будут мне чинить, придут в среду в 9 утра. Посмотрим, что сделают на этот раз.
Потом пошла в магазин за продуктами, купила, что было нужно.
Забрала из WB домашние костюмы, все мне очень хорошо подошли, понравились. Теперь в обновках буду дома ходить, ура!
Потом мама ко мне в гости приехала. Посмотрела, как я живу. Она сказала, что видно, что квартира обжита. Показала ей свои покупки для обустройства квартиры. Потом пошли в магазин. Мама подарила мне на новоселье набор посуды из разных тарелок. Классно! Это, наверное, последнее из такого, что мне нужно было.
Когда мама уехала, я стала снова всё переставлять, чтобы вместить посуду и новую одежду. Старые домашние костюмы отправила в утиль.
Ещё занялась балконом. Мама привезла линолеум, я сделала небольшую уборку и положила там куски линолеума на пол, теперь можно выйти на балкон. Он у меня без ремонта. Сейчас стало более уютно. Теперь думаю купить нормальный линолеум, а не кусками. Выбросила пенопласт от мебели, который хранила на балконе. Помыла пол в квартире, очень устала, так много всего сделала!
От такой активности сахар видимо упал, вкусный чай выпила и апельсином закусила.
А потом смотрела мультфильм «Митчелы против машин». Очень интересный, про семью, семейные ценности.
Очень продуктивный день выдался! Удивляюсь, как я всё это успела!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
18489
18489
Результаты за день
Энергозатраты: 392 ккал
Количество шагов: 18489
 7 
 6
Евгения Вик
15.05.2023 08:18
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орешки, тыквенные семечки), яичница из 2 яиц, куриная грудка, авокадо, чай, арахис.
• На обед рыбный суп, чай, мягкий творожок с ряженкой, какао тёртым, отрубями, кедровыми и грецкими орехами, арахисом.
• На перекус булочка Синнабон (один укус).
• На перекус кофе чёрный, арахис, грецкие орехи, фундук.
• На перекус чай с мятой.
• На ужин свинина, маш, помидор, огурец, чай.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 2,6 ед. Сделала 3 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,5 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = 0,1 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Получился очень хороший день. Много дел сделано. Много где побывали.
*Сон. Легла спать около 23:00. Достаточно быстро заснула. Спала хорошо. В 2 ночи проснулась и быстро заснула дальше. Понравилось, что снились собачки. Под утро настроение отличное из-за этого сна!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Яйцо куриное
113
177.4 14.4 13 0.8
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Авокадо
74
118.4 1.5 10.8 1.4
Овощной салат
308
59.1 3.7 0.6 9.2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.5
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Бульон рыбный
400
68 9 3.2 0
Кета (Варка)
110
132.1 19.9 5.8 0
Цветная капуста
103
30.9 2.6 0.3 4.3
Морковь
29
10.1 0.4 0 2
Помидор (томат), грунтовый
56
13.4 0.6 0.1 2.1
Кабачок
90
21.6 0.5 0.3 4.1
Сельдерей
26
3.4 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Синнабон [Cinnabon]
10
40 0.5 1.6 6
Кофе чёрный без сахара
350
24.5 0.7 1.8 0.7
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
202
266.6 45.2 8.2 0
Маш (бобы мунг)
30
90 7.1 0.6 13.8
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
52
7.3 0.4 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром заболела нога, словно вывихнула её в бедре. Но не было ничего такого. Ещё больно было сидеть на попе во время завтрака, стул показался твёрдым! Решила после еды взвеситься! И что вы думаете? Вес 50,5 кг! Это я не на своих весах взвешивалась, но всё равно врать не должны. Я в шоке! Иначе и не скажешь! И это после еды! Я за полмесяца похудела больше, чем на 1 кг, если верить весам! Ужас! Как буду дома, нужно произвести все замеры.
После обеда поехали с Колей в центр города на деловую встречу. Быстро порешали все вопросы, уложились наверное минут за 10.
В ТЦ проходила дегустация знаменитых Синнабонов. Я давно мечтала попробовать эту булочку. Знаю, они очень калорийные, мне подруга рассказывала, что в одной штучке порядка 1 тысячи калорий! На пробу давали классическую булочку с корицей и с шоколадом. Я откусила один укус от булочки с корицей, остальное доел Коля. Вкусно, очень сладко и действительно это сладкая бомба для организма! Мне одного укуса хватило. Здорово, что мне удалось её попробовать. Наконец буду знать, какая эта булочка на вкус, всегда было интересно. И на мою радость съела чуть-чуть.
После отправились к маме на район, там выпили кофе в кафе Крем. И я что-то решила сделать укол, но зря. Сахар потом очень сильно упал. Вот не понимаю я ничего в этих уколах, хотя диагноз уже 14 лет! До сих пор голова не работает в этом вопросе.
Потом к маме ходили, она нас чаем с мятой угостила, очень вкусненько!
После мы поехали домой на ужин.
Ещё ходили в магазин за продуктами.
Вот и всё на этом.
Под вечер меня ждала очень радостная новость! Я ждала её наверное месяца 2! Наконец выложили курс по низкоуглеводным десертам, который я так ждала и искала. Ура!!! Осталось его приобрести и можно что-то приготовить.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9812
9812
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Количество шагов: 9812
 9 
 30
Евгения Вик
14.05.2023 09:55
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак каша из киноа с клубникой, мягкий творожок с кефиром, отрубями, кедровыми, грецкими орехами, семенами чиа, арахисом, цикорий, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед шашлык из индейки и шампиньонов, помидор, огурец, красный болгарский перец, петрушка, кофе чёрный.
• На перекус кофе чёрный, грецкие орехи, фундук, арахис.
• На ужин скумбрия, брюссельская капуста, стручковая фасоль, помидор, огурец, чай, арахис.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*Закончила приём витаминно-минерального комплекса для женщин. Пила его, чтобы волосы восстановить. Помогло со временем.
*В туалет сходила после обеда. На улице припёрло. Пришлось искать туалет.
*Ездили с Колей на шашлыки. Май всё же.
*Сон. Легла около 23:00. Заснула достаточно быстро. Спала хорошо. Понравилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
23
84.6 3.2 1.4 13.1
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
15
83.4 1.7 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.5
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Индейка, грудка, только мясо
250
285 59.2 3.7 0.4
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Шампиньоны
150
40.5 6.5 1.5 0.2
Аджика
40
23.7 0.4 1.5 2.3
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
188
359.1 33.8 24.8 0
Фасоль стручковая
98
22.5 2.5 0.3 2.9
Брюссельская капуста
204
71.4 9.8 0.6 6.3
Огурец грунтовый
57
8 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
81
19.4 0.9 0.2 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром пришлось снова встать по будильнику. У меня вторая консультация по профориентации. Мне рассказали о предназначении. Я не совсем поняла. Она сказала, что стоит транслировать знание. Скорее всего, в общественной сфере. По вариантам профессий: наставник, куратор, блогер, работа в организации (где можно влиять на процессы, оптимизировать работу). Конкретных ответов я не получила. Как-то всё размыто. Я даже расстроилась, что не знаю, куда дальше двигаться! Поплакала из-за этого. 4 тысячи выкинула в никуда!
Успела вышить одну ниточку. Это меня немного успокоило.
Потом пошла к электричке. Сегодня снова едем до маминой остановки. По плану пойти на шашлыки в Дружбу. Хорошо доехали, погуляли, дошли благополучно до места. Было очень вкусно! Вы обратили внимание, мне положили огурчик в виде сердечка! Коле тоже. Как приятно и в разы вкуснее!
После прогулялись до птичьего рынка, посмотрели на животных. Потом меня припёрло и мы отправились на поиски туалета. Нашли приличный, заплатили и я даже сходила вне дома. Ура!
А потом потопали до Хлебника. Похоже зря я решила выпить второй кофе без перерыва. Что-то худо стало! Подташнивает.
Дома вкусно отужинали. Ещё до магазина за продуктами вышли. Вот и всё на этом.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
17655
17655
Результаты за день
Энергозатраты: 375 ккал
Количество шагов: 17655
 7 
 15
Евгения Вик
13.05.2023 07:55
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, семечки подсолнечника), цикорий, пшенная каша с муссом из авокадо и какао, клубникой, семенами подсолнечника, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью, тыквенными семечками и сыром брынза, кабачок, баклажан с зеленью и куриными наггетсами, чай, арахис, кешью.
• На перекус кофе со сливками, фундук.
• На ужин сельдь, шпинат со стручковой фасолью и грецкими орехами, чай, оладьи из тыквы с кленовым сиропом.
• На перекус кофе чёрный, грецкие орехи, миндаль, арахис.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила трижды: после завтрака, обеда и ужина. Дорвалась до туалета, но он всё равно со своими обязанностями не справляется.
*Очень трудный день, нервы сдали. Снова виной этот унитаз!
*Сон. Легла спать снова поздно, около 23:00, заснула не сразу, но спала в целом намного лучше, чем в предыдущие дни. Проснулась в этот раз в 3 ночи, заснула быстро.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
22
75.2 2.5 0.7 14.6
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Овощной салат
167
30.6 1.8 0.3 4.7
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
15
83.4 1.7 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.5
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Крем-суп из тыквы
1
124.6 13.1 4.5 6.7
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
39.3 3.3 2.9 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кабачок
96
23 0.6 0.3 4.4
Баклажан
102
24.5 1.2 0.1 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
311
21.8 0.6 1.6 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Сельдь атлантическая жирная
179
443.9 31.7 34.9 0
Фасоль стручковая
37
8.5 0.9 0.1 1.1
Шпинат
75
17.3 2.2 0.2 1.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыква
198
43.6 2 0.2 8.7
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
12
1.2 0.1 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
220
15.4 0.4 1.1 0.4
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром удалось испробовать унитаз, он не работает! Снова расстроилась. Говорила же, что нужно его хорошо испробовать, чтобы быть уверенной в его работе. Снова позвонила, пришли ко мне с видеокамерой, проверили трубы и сказали, что всё у меня хорошо, унитаз оказывается такой формы, он во всём виноват, он только со второго раза может смывать и так у всех в доме. Они ничем помочь мне не могут. Объяснял мне что-то, показывал. А мне что это даёт? Не работает он и в Африке не работает! Бесит!
По поводу духового шкафа. Мастер заказал таймер, поэтому когда деталь придёт от поставщика, он придёт ко мне и поменяет его. Так что ждём.
Второй раз я сходила в туалет после обеда. И снова засор! Теперь и с пятого раза не смыть! Позвонила и Коле, и маме. Они мне все говорят добиваться своего у сантехников. Всё, нервы сдали… Антидепрессанты работают, мне легче в последнее время, но эта ситуация меня вывела из себя! Это последняя капля! Позвонила в управляющую компанию, описала ситуацию, они обещали созвониться с сантехниками и уточнить, что к чему.
На 13:00 была назначена консультация по профориентации, но меня эта ситуация с туалетом просто вывела из себя! Хотела всё отменить, но оказалось, что это платно. Еле-еле успокоилась, за час пришла в себя. Консультация прошла хорошо, даже продуктивно, лучше, чем я ожидала. Завтра вторая сессия.
Пошла после всего гулять, а то дома засиделась сегодня. Зашла в управляющую компанию, там мне ответили то же самое, что унитаз во всём виноват и помочь они не могут. Дали совет купить унитаз за свой счёт и установить. Я так это не оставлю!
Пришла домой, нашла контакты застройщика. Мне там дали номер другой, но ответил тот же мастер. Обещал узнать к понедельнику про другие виды унитазов, есть ли они в наличии. Я своего добьюсь!
Вечером Коля приехал на велосипеде. Немного погуляли, ходили в кафе. Я смогла поделиться своими переживаниями и рассказала всю эту запутанную историю.
Вечером ещё повышивала. Прогресс есть.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10000
10000
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Количество шагов: 10000
 4 
 15
Евгения Вик
12.05.2023 08:07
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), каша из льна и кунжута с клубникой и тыквенными семечками, цикорий, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед крем-суп из тыквы с зеленью, кешью и креветками, кофе чёрный, мягкий творожок на кефире с семенами чиа, отрубями, грецкими орехами и арахисом.
• На ужин пангасиус, брюссельская капуста, зелёный горошек, чай, арахис.
• На перекус кофе чёрный, грецкие орехи, миндаль, какао тёртое, кедровые орехи и тыквенные семечки.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 2,7 ед. Сделала 3 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда. Но хотела ещё. Очень что-то трудно до сих пор даётся мне это дело. Хочу, но не могу.
*Мне починили унитаз! Теперь с первого раза смывает! Счастье то какое!
*Ездила на работу. Много активности из-за прогулки туда-сюда.
*Сон. Легла спать лишь ближе к 23:00, но заснуть не могла. Потом в 2 ночи проснулась и снова не заснуть! Ужас какой-то! Не выспалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Каша из льна и кунжута
235
360.5 13.4 30.3 5.2
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Овощной салат
298
177 3.9 13.1 7.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
15
83.4 1.7 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Серлифт
0.5
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Крем-суп из тыквы
1
124.6 13.1 4.5 6.7
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Креветка дальневосточная (мясо)
55
47.9 10.1 0.7 0.4
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Кофе чёрный без сахара
314
22 0.6 1.6 0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кефир 3,2% жирности
55
32.4 1.6 1.8 2.2
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Овсяные отруби
6
14.8 1 0.4 3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пангасиус
215
191.4 41.5 6.9 0
Брюссельская капуста
150
52.5 7.2 0.5 4.7
Горошек зелёный, замороженный
30
23.1 1.6 0.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
350
24.5 0.7 1.8 0.7
Какао тёртое Колумбия
4
23.7 0.5 2.1 0.2
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Кедровый орех, сушеный
8
53.8 1.1 5.5 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Магний цитат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После того, как ночью наконец заснула, хорошо спала до утра. Но нужно было по будильнику проснуться. Маска для сна меня спасает как ни что другое.
К 9 утра ко мне должны были сантехники прийти. За 1,5 часа всё сделали, переставили дальше от стены унитаз, вкрутили маленькую гофру. После обеда испробовала его в действии и всё работает. Но нужны ещё испытания.
Пока мне там чинили, я наконец вышивала. Очень не хотела это делать, но больше и дел не было. Вот начала и как-то легко получилось продолжить, вроде затянуло. Так что главное – это начать. Работы ещё много, больше, чем на пару дней. Я верю, что вышиваю и тем самым помогаю своей квартире прийти в норму, чтобы всё работало исправно. Так что нужно поскорее бы её завершить.
После обеда поехала в офис за деньгами. Надела наконец платье! Как давно я этого ждала! В прошлом году каждый день ходила, а тут ещё и не надевала, как в джинсы залезла осенью. Легко и приятно. Погода позволяет. Очень устала от неприрывной ходьбы. Когда ехала с работы к Коле совсем сил не осталось.
Зашла в гости, ужин приготовила, поела и можно дальше идти.
Коля меня проводил немного, зашли в кафе. Мне нужно домой торопиться, т.к. ко мне обещал прийти мастер и посмотреть мой духовой шкаф. Посмотрел, но пока ничего не получилось, так что завтра ещё обещал прийти. Посмотрим, что у него получится.
Перед сном ещё вышивала. Надеюсь, это тоже поможет в духовкой.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16486
16486
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Количество шагов: 16486
 7 
 8
Евгения Вик
11.05.2023 08:11
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, пшенная каша с клубникой, кедровыми орешками, халва.
• На обед тыквенный крем-суп с рукколой, зеленью, тыквенными семечками и отрубями, чай, арахис, кешью.
• На перекус кофе чёрный, ½ сочня с творогом.
• На ужин путассу, шампиньоны с зеленью, чай, оладьи из красной чечевицы с шоколадной кокосовой пастой.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет не ходила, желания не было.
*Сегодня начинается неделя моего отпуска. Постараюсь отдыхать.
*Встретилась с мамой. Отлично погуляли и сделали задуманные дела.
*Сон. Легла после 22:00, но вот сна не было, в итоге заснула только после 23:30. Но не выспалась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
25
85.5 2.9 0.8 16.6
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Овощной салат
226
42 2.7 0.5 6.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Халва
1
111.1 3.2 10.2 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.25
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Крем-суп из тыквы
1
124.6 13.1 4.5 6.7
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Овсяные отруби
9
22.1 1.6 0.6 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сочень с Творогом [Новосибхлеб]
51
183.6 5.1 8.2 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Путассу
87
71.3 16.1 0.8 0
Шампиньоны
102
27.5 4.4 1 0.1
Руккола
22
5.5 0.6 0.1 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чечевица красная
40
140 10.4 0.8 22.8
Яйцо куриное
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Шоколадная кокосовая паста
16
89 1.8 8.3 1.3
Разрыхлитель Теста [Тандер]
2
1.2 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Магний цитат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром проснулась ни свет, ни заря. Хорошо, что была маска для сна, надела её и смогла ещё поспать. Хорошо!
Встала и сразу устала, ещё и завтрак нужно готовить! Но со всем справилась… Потом приступила к остальным делам: с тыквой расправилась, натёрла её для дальнейшего использования, что не пригодилось – отправила в морозилку. Сварила наконец суп на неделю, а то всё на раз, да на раз. Потом подмела пол.
Позвонила по делам: созвонилась с мастером по ремонту духового шкафа, договорилась ещё раз её испробовать. Мастер всё же надеется, что она заработает, как надо. Договорилась на завтра с сантехником, снова придёт смотреть мой унитаз.
После обеда поехала к маме. Договорилась с ней встретиться в магазине, пошли смотреть мне бюстгальтер, взяла её в виде поддержки и помощника в этом нелёгком деле. Так ничего и не выбрали, но хорошо вместе время провели. Я сначала нервничала, она меня бесила что-то, я поняла, что это всё из-за плохого самочувствия, сахар упал, но потом мы зашли в кафе, выпили кофе с сочнем. Меня угостили, я не стала отказываться. Хорошо, что в кофейне всё же была информация по кбжу, не для всего ассортимента, но то, что я хотела, у них в таблице было. Посидели, поговорили, рассказала ей, как я живу.
Потом ещё походили по магазинам. Очень приятно время провели вместе. Общались, смеялись…
Потом поехали к ней домой. Там я забрала ещё кое-какие вещи (часы, тёрку, игрушки) и нужно было домой спешить. Поехала на электричке. 12 минут и я на месте. Осталось только дойти до дома от остановки. Зашла по пути домой в интернет-компанию, узнала, как звонить в домофон. Оказывается, ничего сложного. В общем, сделала все дела. Как же мне это нравится!
Дома приготовила очень вкусный ужин. Испробовала духовой шкаф в другом режиме, таймер всё равно не работает, написала мастерам, жду завтра и вызываю его, хватит отлынивать. Зато булочки приготовила на 5 дней.
Хочу отметить, что я очень устала! Но дела делать всё равно не прекращаю. Такими темпами я себя доведу!
Постаралась лечь спать пораньше, но было не заснуть. За что мне это наказание?
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11150
11150
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Количество шагов: 11150
 6 
 17
Евгения Вик
10.05.2023 08:32
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), каша из киноа с чёрной смородиной, какао тёртым и тыквенными семечками, чай, фундук.
• На обед индейка, стручковая фасоль, зелёный горошек с зеленью, огурцом и помидором, чай, миндаль.
• На перекус кофе чёрный, арахис, грецкие орехи, миндаль, фундук.
• На ужин пикша, брюссельская капуста с зеленью, огурец, красный болгарский перец, помидор, чай, мягкий творожок с ряженкой, отрубями, арахисом, какао тёртым и грецкими орехами.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда.
*Открыла велосипедный сезон.
*Сегодня само получилось так, что жирные кислоты в норме. Здорово!
*Сон. Спать легла поздно, после 23:00. Потом не могла заснуть минут 15. А потом нормально поспала. Утром пришлось маску надеть на глаза, чтобы ещё поспать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
25
92 3.5 1.5 14.3
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Овощной салат
302
176.7 4.5 12.7 8.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.25
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Индейка, грудка, только мясо
182
207.5 43.1 2.7 0.3
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Огурец грунтовый
57
8 0.5 0.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пикша
140
102.2 24.1 0.7 0
Брюссельская капуста
149
52.2 7.2 0.4 4.6
Помидор (томат), грунтовый
67
16.1 0.7 0.1 2.5
Огурец грунтовый
54
7.6 0.4 0.1 1.4
Перец сладкий красный
38
10.3 0.5 0 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Магний цитат
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром Коля мыл окно, а я ему немного помогала.
Днём открыла велосипедный сезон. Каталась на Колином велосипеде, у него их 2. Он такой тяжёлый, еле с ним наладила контакт, неудобно и всё тут. По плану собрались в новое кафе ехать, но на полпути решили, что это того не стоит, мне просто не доехать будет. Свернули и по пути нашли не менее хорошее место. Там отлично посидели, отдохнули. А обратно мне было даже легче ехать, то ли привыкла, то ли ехала со склона (но это не точно), то ли кофе мне помог. Очень устала с непривычки! Но всё равно рада, что покаталась.
После ужина собрались ко мне домой идти. По пути зашли в магазин за продуктами.
А дома я снова занималась уборкой, снова всё расставляла по местам, даже не присесть было за 3 часа, ни минуты свободного времени.
Завожу в последнее время на 22:00 будильник, чтобы пораньше спать ложиться, но не сегодня. Столько ещё дел нужно выполнить, не до сна было.
Суперсет
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
7690
5750
13440
Время
52
32
84
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Шаги
1
2
Итог
Количество шагов
8217
8217
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Дистанция: 13440 м
Время: 84 мин
Количество шагов: 8217
 8 
 9
Евгения Вик
09.05.2023 09:55
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, авокадо, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), цикорий, ленивая овсянка с ряженкой, какао тёртым, клубникой, арахисом.
• На обед тушёная капуста, фарш из куриной грудки с репчатым луком и зеленью, помидор, огурец, чай, арахис, бразильские орехи.
• На перекус кофе чёрный, грецкие орехи, арахис.
• На ужин пикша, маш с огурцом и помидором, кофе чёрный, мягкий творожок с ряженкой, отрубями, какао тёртым, грецкими орехами и арахисом.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и ужина. Второй раз уже полегче было. Видимо действие пребиотиков началось.
*Очень длинная прогулка получилась, встретилась с подругой, ноги гудят под вечер!
*Сон. Легла спать в 22:00, но не могла заснуть очень долго. Сон пришёл лишь после полуночи. Видимо я выспалась за предыдущие дни. Потом спала хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Овсяная крупа
20
68.4 2.5 1.2 11.9
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Эритрит [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Овощной салат
287
152.1 4 10.3 7.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.25
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Капуста белокочанная
290
81.2 5.2 0.6 13.6
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бразильский орех
13
85.7 1.9 8.7 0.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
220
15.4 0.4 1.1 0.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пикша
181
132.1 31.1 0.9 0
Маш (бобы мунг)
30
90 7.1 0.6 13.8
Помидор (томат), грунтовый
59
14.2 0.6 0.1 2.2
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Ряженка 4,0% жирности
49
32.8 1.4 2 2.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо я поспала, снова долго и достаточно крепко.
После завтрака Коля уехал по делам и оставил меня за главную в комнате. Я отдыхала, дел здесь у меня и нет, вышивку я дома оставила.
Приготовила себе обед. На удивление, никто из соседей мне не мешал, кто был дома, сидели по комнатам и не выглядывали. Так что я с лёгкостью справилась с обедом. Хотя было достаточно страшно оставаться одной.
На 14:00 я договорилась встретиться с подругой Лидой. Ехать было лень, но что сделать, уже договорились. Коля успел меня застать дома.
Приехала я на встречу немного заранее. Мы очень долго гуляли. В Питере наконец распогодилось, стало больше напоминать весну, солнце припекает, хорошо. Зашли в кафе Хлебник. Выпили вкусный кофе, я взяла бесплатный, выпила его и закусила орешками. Лида сказала, что я очень похудела, мы не виделись больше года. Она меня всякую видела, мы с ней давно дружим. Сказала, что я сейчас похожа по комплекции на ту, как я была во время фрукторианства! Неужели всё настолько плохо? Хоть я и не хотела ехать на встречу, но мне понравилось гулять. Под конец прогулки мы зашли во двор с мозаикой на Фонтанке. Там красиво, до этого там не была. Много шагов нашагала, 20 тысяч только за прогулку получилось. По времени встреча длилась 3,5 часа. Необычно долго, ранее меня часа на 2 хватало. Понравилось, что смогла рассказать последние новости про холестерин, переезд, депрессию. Немного полегчало.
После прогулки поехала к Коле. Очень устала. Сил не было.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
21947
21947
Результаты за день
Энергозатраты: 466 ккал
Количество шагов: 21947
 9 
 2
Евгения Вик
08.05.2023 09:39
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, петрушка, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), каша из киноа с авокадо, клубникой и какао тёртым, чай, бразильские орехи.
• На обед куриные котлеты, пюре из цветной капусты с петрушкой, огурцом и помидором, чай, миндаль, фундук.
• На перекус кофе чёрный, торт Пломбирный.
• На ужин пангасиус, стручковая фасоль, зелёный горошек с зеленью, помидор, чай, мягкий творожок с ряженкой, отрубями, какао тёртым, арахисом, тыквенными семечками и кедровыми орешками.
• На перекус чай, арахис.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 3,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и обеда.
*Начала приём пребиотиков. Без них совсем плохо удаётся в туалет сходить.
*Разрешила себе съесть десерт. Вместе с Колей ходили в Хлебник и съели тортик на двоих.
*Сон. Легла в 22:00, вроде и заснула почти сразу, но потом в час ночи проснулась с чувством, что больше спать не хочу. Хорошо, что смогла дальше заснуть. Проснулась утром и вроде спать не хочу. Начинаю высыпаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
25
92 3.5 1.5 14.3
Авокадо
77
123.2 1.5 11.3 1.4
Клубника
48
19.7 0.4 0.2 3.6
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Овощной салат
211
40.9 2.5 0.4 6.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
0.25
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Куриная грудка (филе)
160
180.8 37.8 3 0.6
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Цветная капуста
150
45 3.8 0.5 6.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Пломбирный [Хлебник]
61
117.7 2.1 2.4 21.9
Кофе чёрный без сахара
220
15.4 0.4 1.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Пангасиус
183
162.9 35.3 5.9 0
Фасоль стручковая
150
34.5 3.8 0.5 4.5
Горошек зелёный, замороженный
30
23.1 1.6 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
44
10.6 0.5 0.1 1.7
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Какао тёртое Колумбия
5
29.6 0.6 2.7 0.3
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня особо ничего и не делала интересного. Обычный выходной день.
Утром удалось дольше обычного поспать. Проснуться в 8 утра для меня - это победа над собой!
После завтрака с Колей разбирали вещи с антресоли.
Сегодня я готовила на обед котлеты для меня и Коли. Вроде вкусно получилось.
После обеда поехали в кафе. Решила, что разрешу себе съесть десерт. 9 месяцев без сладкого - могу себе позволить. Приехали в центр города, ходили в разные кафе, выбирали… Для меня главное, чтобы десерт мне понравился на вид и чтобы была информация по кбжу, чтобы правильно сделать укол. Взяла с собой укол и маленькие весы, чтобы взвесить свою порцию. Целый кусок для меня будет много, съедим на двоих.
Пошли в итоге в Хлебник. Здесь у нас есть информация о каждом десерте в отличие от других кафе. Выбрала торт Пломбирный. Отрезала себе небольшой кусочек, мне больше и не нужно. Было очень вкусно. Я как обычно начала торопиться, но Коля вовремя мне напомнил, что нужно есть не спеша, наслаждаться каждым кусочком, так и сделала. С уколом немного перестаралась, после еды ещё погулять пошли. В голове был балаган, вот такая реакция на сладкое. Сахар упал сильно, когда мы вернулись домой. Еле смогла с ужином Коле помочь.
Подкрепились и после ужина ещё пошли в аптеку и в магазин за продуктами. Первый месяц приёма статинов подошёл к концу. Врач говорила, что нужно принимать 2-2,5 месяца, а там видно будет, пришлось докупить ещё таблеток.
Вот такой у меня день.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
19666
19666
Результаты за день
Энергозатраты: 417 ккал
Количество шагов: 19666
 8 
 18
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты