Евгения Вик
18.04.2023 07:49
Доброго утра вторника всем, кто меня читает!
• На завтрак каша из киноа с клубникой, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, тыквенные семечки, оливковое масло, яблочный уксус), яйцо варёное, чай, миндаль.
• На обед кабачок с зеленью и кунжутом, куриная голень, чай, тыквенно-шоколадный кексик, кешью.
• На перекус кофе чёрный, кефир с отрубями, кедровыми орехами и тыквенными семечками.
• На ужин путассу, белая фасоль, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, свекольная ботва, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), чай, арахис.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи, миндаль.

Расчёты инсулина:
Решила всё же публиковать стандартную единицу, её брать за основу, чтобы потом можно было адекватно всеми единицами манипулировать и проводить сравнение.
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после прогулки. Снова что-то трудно даётся.
*Обычный рабочий день, спокойный. Работала в своём удобном темпе.
*Хочу переходить на полноценное питание, в принципе я почти у цели.
*Немного переборщила с холестерином в питании, но он всё же необходим нам из питания, иначе отвыкну.
*Настроение хорошее.
*Я так много всего полезного сделала. Чувствую, что я настоящий деятель!
*Сон. Легла поздно, после 23:00, раньше снова не получилось, к сожалению. Долго не могла заснуть. Ночью просыпалась. И раньше будильника утром проснулась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
20
73.6 2.8 1.2 11.4
Эритрит [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Клубника
42
17.2 0.3 0.2 3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Авокадо
52
83.2 1 7.6 1
Овощной салат
253
47.8 2.8 0.5 7.8
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
9
1.9 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витамин Д3 10 000 МЕ
1
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
120
139.2 23.3 4.5 0
Кабачок
247
59.3 1.5 0.7 11.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брауни из тыквы
1
57.2 3.1 3.1 3.6
Кешью
12
72 2.2 5.8 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5
Кефир 3,2% жирности
99
58.4 2.9 3.2 4
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Путассу
129
105.8 23.9 1.2 0
Фасоль, зерно
20
59.6 4.2 0.4 9.4
Овощной салат
252
50.9 3 0.3 7.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
400
28 0.8 2 0.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Какао тёртое Колумбия
8
47.4 1 4.3 0.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вернулась от Коли с пакетами еды. Снова привезла себе много продуктов, даже в холодильник не лезет! Немного погуляла до дома. Мама была ещё дома. Но сказала, что уедет в квартиру на весь день. Строго-настрого велела мне следить за Максом. У него понос и он всю квартиру засрал за ночь. Хочу максимально корректно отобразить эту ситуацию, но получилось только так. В итоге весь день бегала с ним на улицу. Но в основном не успевала, поэтому он свои дела сделает на кухне, а потом мы идём гулять, но он уже не хочет. Иногда получалось, иногда нет. Много раз бегала на кухню, чтобы всё убрать. Работать было особо и некогда.
Ещё я сегодня почувствовала себя организатором. Начала планировать праздник, который будет в июне. Это точно, я в этом убедилась, так что искала через авито тех, кто мне поможет всё организовать лучшим образом и даже нашла хорошие варианты, договорилась. Прочитала отзывы, вроде я заплачу деньги соизмеримо качеству. Всё хорошо, я молодец!
Булочки испекла. Арахисовая паста закончилась, так что залезу в свои запасы и найду какую-нибудь вкусняшку, чтобы намазать на булочку во время завтрака. Иначе придётся что-то заказывать, если ничего не окажется.
Вечером Коля приехал. Я забыла у него лекарства, так что он решил мне их привезти не завтра, а сегодня. Очень хорошо это. Погуляли, обсудили все дела, выпили кофе.
Вечером ещё вышивала. Так красиво. Осталось совсем чуть-чуть.
Настроение такое хорошее вечером! Аж удивительно! Я такой деятельный человек. Понравилось делать дела. Молодец!
Коля мне кстати положил открыточку. Нашла её в кармане куртки, когда пошла гулять. Так приятно. Увидите её рядом с кофе во время перекуса.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11648
11648
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Количество шагов: 11648
 8 
 29
Евгения Вик
17.04.2023 08:57
Доброго утра понедельника всем, кто меня читает!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), каша из киноа с клубникой, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай, авокадо, фундук, яйцо варёное.
• На обед куриная грудка, горошек зелёный, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, капуста белокочанная, зелень, тыквенные семечки, оливковое масло, яблочный уксус), чай, пирожное Картошка, бразильские орехи.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи, фундук.
• На ужин скумбрия, брюссельская капуста, зелёный горошек, помидор, огурец, зелень, кофе чёрный, творожок мягкий с отрубями и грецкими орехами.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого (снова обсчиталась) и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет несколько раз ходила и всё безрезультатно. Вроде хочу, а вроде и нет. Не понимаю! Еле-еле всё же получилось.
*Сегодня не контролировала ни холестерин, ни жирные кислоты. Так что графики показывать в отчёте не буду, всё разноцветное.
*Очень продуктивный и хороший день получился.
*Сон. Легла очень поздно, заснула быстро. Ночью просыпалась. Зато утром словно и не спала, сил нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
20
73.6 2.8 1.2 11.4
Эритрит [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Клубника
42
17.2 0.3 0.2 3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Овощной салат
183
35.9 1.8 0.2 6.2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Вода минеральная лечебно-столовая газированная
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витамин Д3 10 000 МЕ
1
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Куриная грудка (филе)
178
201.1 42 3.4 0.7
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Перец сладкий красный
69
18.6 0.9 0.1 3.7
Горошек зелёный, замороженный
30
23.1 1.6 0.1 2.7
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках
1
121.3 2.9 11.8 1.9
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
400
28 0.8 2 0.8
Какао тёртое Колумбия
8
47.4 1 4.3 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
156
298 28.1 20.6 0
Брюссельская капуста
124
43.4 6 0.4 3.8
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром побились яйцами. Коля победил, а моё раскололось. Да и ладно. Вкусно позавтракали. Сегодня позволила себе яйцо варёное.
Потом немного вышивала. В этот раз я даже у Коли в гостях занималась хобби. Так что совсем скоро закончу, знаю же, совсем скоро…
После обеда поехали по делам. Нужно было купить одежду. Зашли с Колей в первый магазин из трёх запланированных. Ему всё очень понравилось, подошло, сидело идеально, поэтому покупку сделали сразу же, не стали ничего откладывать на потом. Трудно подобрать одежду на маленький размер, но мы справились.
Потом немного погуляли, зашли в кафе на кофе, хорошо посидели. Пошли дальше гулять. Я подумала, что и мне нужно обновку приобрести. Пошли на рынок, там подобрали мне кроссовки. Этот месяц очень затратный получился, да и ладно. Как-нибудь справлюсь.
Местные продавцы тоже заметили наше сходство, оказывается правда я и Коля похожи, а я всё сомневаюсь.
Потом зашли на Сенной рынок, купили мне продуктов на неделю, всего, что было так необходимо.
Приехали домой, вкусно поужинали. Ещё вышивала, сделала одну нитку.
Вот и все дела. Потом отдыхала.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12735
12735
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Количество шагов: 12735
 4 
 18
Евгения Вик
16.04.2023 09:27
Доброго утра воскресенья всем, кто меня читает!
• На завтрак каша из киноа с чёрной смородиной, кедровыми орехами и тыквенными семечками, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, свекольная ботва, авокадо, зелень, кедровые орехи, тыквенные семечки, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, булочка Бородинская с арахисовой пастой.
• На обед кабачок, шампиньоны, куриное бедро, нут, чай, тыквенно-шоколадный кексик, миндаль.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи, фундук, миндаль.
• На ужин треска, маш, салат (руккола, помидоры, огурец, красный болгарский перец, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус), мягкий творожок с отрубями, кедровыми орешками, тыквенными семечками, чай, какао тёртое.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина (уменьшила на 1 единицу, а то всё низкий сахар днём).
Обед = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила трижды: после завтрака, до обеда и после ужина.
*Обычный ленивый выходной.
*Почти дотянула, набрала 99% рейтинга по витаминам и минералам.
*Жирные кислоты удалось сохранить в балансе. Очень хотела вечером творожок и орешки, съела. Смогла позволить себе всё, что хотела. Так что рацион очень даже. Получилось совместить приятное с полезным. Отличный результат, я считаю.
*Сон. Легла спать лишь в 23:30. Заснула почти сразу. Ночью просыпалась один раз. Но вот сны к утру снились не лучшие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
20
73.6 2.8 1.2 11.4
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Овощной салат
273
141.7 3.8 9 7.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
9
1.9 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Арахисовая паста без соли
15
89.7 3.3 7.7 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Вода минеральная лечебно-столовая газированная
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витамин Д3 10 000 МЕ
1
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
131
158.5 25.8 5.4 0
Шампиньоны
111
30 4.8 1.1 0.1
Кабачок
183
43.9 1.1 0.5 8.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Нут (турецкий горох)
15
46.3 3 0.6 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брауни из тыквы
1
57.2 3.1 3.1 3.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
400
28 0.8 2 0.8
Какао тёртое Колумбия
10
59.2 1.3 5.4 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Треска
146
100.7 23.4 0.9 0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Овощной салат
214
43.7 2.8 0.4 6.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Маш (бобы мунг)
17
51 4 0.3 7.8
Какао тёртое Колумбия
8
47.4 1 4.3 0.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С самого утра вышивала. Это теперь моё любимое занятие. А то как же… Чем раньше закончу, тем быстрее перееду, никак эта мысль из головы не уходит.
С мамой решили, что на следующей неделе поеду с ней на квартиру, может вещи какие с собой возьмём. Наконец буду сама порядки наводить, что очень радует. Пора привыкать и готовься к переезду.
Днём приехал Коля и мы немного погуляли у меня на районе. Зашли в кафе на кофе, посидели там отлично. Мне нравится отдохнуть за чашечкой кофе, посидеть, поговорить, темы сами появляются для разговора.
Потом поехали к нему в гости. Вечером гуляли, заходили в WB за заказом, но забрали только футболку.
И красили вечером яйца. Минимальная подготовка к Пасхе в этом году у меня.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10891
10891
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Количество шагов: 10891
 5 
 5
Евгения Вик
15.04.2023 08:49
Доброго утра субботы всем, кто меня читает!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, свекольная ботва, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), каша из киноа с чёрной смородиной, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай, булочка Бородинская с арахисовой пастой.
• На обед тушеная капуста с зеленью, маш, котлетки куриные с луком, авокадо, чай, тыквенно-шоколадный кексик.
• На перекус кофе черный, кефир с семенами чиа, отрубями и кедровыми орехами.
• На ужин стручковая фасоль, скумбрия, пюре из тыквы, чай.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,9 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила лишь после дневной прогулки.
*Работы было очень много! Еще и сахар после прогулки и до ужина упал сильно, сил вообще не было, как варёная себя ощущаю! Нужно что-то с этим делать.
*С настроением немного похуже. Пыл прошёл, осталось обычное “нормально”. Оказывается это очень даже сложно, быть в хорошем настроении.
*Сон. Легла спать лишь в 23:30. Заснула сразу. Ночью один раз просыпалась, руку свело. Изменила положение и дальше спать. Спала хорошо, мне понравилось!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
23
84.6 3.2 1.4 13.1
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Смородина черная
31
13.6 0.3 0.1 2.3
Овощной салат
223
127.3 3.1 8.7 6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Арахисовая паста без соли
15
89.7 3.3 7.7 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Вода минеральная лечебно-столовая газированная
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витамин Д3 10 000 МЕ
1
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Авокадо
78
124.8 1.6 11.4 1.4
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Маш (бобы мунг)
20
60 4.7 0.4 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брауни из тыквы
1
57.2 3.1 3.1 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
229
16 0.5 1.1 0.5
Кефир 3,2% жирности
115
67.9 3.3 3.7 4.6
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
123
234.9 22.1 16.2 0
Фасоль стручковая
160
36.8 4 0.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыква
300
66 3 0.3 13.2
Яйцо куриное
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
5
0.5 0 0 0.1
Разрыхлитель Теста [Тандер]
2
1.2 0 0 0.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировок нет и не хочу пока. За день прошла мало. Желание попробовать новую тренировку всё же есть. Когда? Еще не решила.
Утром снова вышивала до начала работы, две ниточки.
Было много работы. Очень устала! Сил не было после прогулки дневной, а еще работать. В итоге закончила пораньше, совсем не могла ничего делать. Пошла готовить ужин.
Оладьи из тыквы в очередной раз не получились. Нужно найти проверенный рецепт! Сама что-то придумала, но муки много добавить не могу, итог понятный - вместо оладьев получилась каша. Съела ее, но было очень сладко. Потом живот долго болел, неприятные ощущения. Только зря яйцо добавила и холестерин стал 165% за день (хотя я считаю, что он спокойно в некоторые дни может из блюд быть и около 200%, иначе отвыкну). В остальном всё нормально, 100% рейтинг рациона и даже удалось жирные кислоты выдержать - перекус не делала после ужина. Оказалось, что в этот раз много съела, еще и без активности. Чувствовала себя плохо, немного полежала и подремала. Стало лучше, но не особо, тошнотворное самочувствие.
Весь вечер посвятила себя вышивке. Молодец! Теперь у меня есть двери у домика, котик и цветочки начинают распускаться.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
4924
4924
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Количество шагов: 4924
 7 
 18
Евгения Вик
14.04.2023 07:51
Доброго утра пятницы всем, кто меня читает!
• На завтрак каша из киноа с чёрной смородиной и кедровыми орехами, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, свекольная ботва, зелень, кедровые орехи, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, булочка Бородинская с арахисовой пастой.
• На обед кабачково-тыквенный крем-суп с укропом и тыквенными семечками, баклажан, кабачок и шампиньоны с кунжутом, чай, тыквенно-шоколадный кексик.
• На перекус кофе чёрный, кефир с семенами чиа, отрубями и кедровыми орешками.
• На ужин путассу на подушке из шпината, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, зелень, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, зелёная гречка замоченная, сыр брынза), чай, миндаль, кешью.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи и фундук.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после прогулки и после ужина.
*Настроение хорошее. Даже трудные моменты стараюсь преодолевать с улыбкой на лице. Всё идёт, как надо.
*С мамой хорошо ладим, общаемся, мне нравится.
*О квартире почти не думала. Уже нет таких навязчивых мыслей.
*По питанию всё отлично! Жирные кислоты и холестерин в норме. Омега 3 превышена, но это из-за приёма их в капсулах. Полёт нормальный.
*День получился хорошим. Чувствую себя победителем по жизни. Очень нравится это состояние! Бодрое.
*Сон. Легла спать только в 23:30. Сон пришёл сразу. И по традиции этой недели проснулась раньше будильника, но всё равно доспала до звонка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
20
73.6 2.8 1.2 11.4
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Овощной салат
235
49.1 3.1 0.2 7.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Арахисовая паста без соли
15
89.7 3.3 7.7 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Вода минеральная лечебно-столовая газированная
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витамин Д3 10 000 МЕ
1
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Бульон куриный
200
30 4 1 0.6
Тыква
94
20.7 0.9 0.1 4.1
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Баклажан
44
10.6 0.5 0 2
Кабачок
102
24.5 0.6 0.3 4.7
Шампиньоны
96
25.9 4.1 1 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брауни из тыквы
1
57.2 3.1 3.1 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
228
16 0.5 1.1 0.5
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Путассу
165
135.3 30.5 1.5 0
Овощной салат
222
45.1 2.9 0.2 6.2
Зелёная гречка
15
51.5 2 0.5 10.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
16
41.9 3.5 3.1 0.1
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
400
28 0.8 2 0.8
Какао тёртое Колумбия
8
47.4 1 4.3 0.4
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Перед работой нашла время повышивать. Одна нитка и то хорошо. Это вместо тренировки.
Хороший день получился, спокойный, уравновешенный.
Работу утром мне прислали на 3 недели вперёд. Начала, делаю потихоньку, не спешу.
Днём гуляла, на улице по сравнению с двумя предыдущими днями стало прохладнее, ветер северный. Гуляла без цели. Силы как обычно были, даже почувствовала, что их больше стало, но под конец пути снова выдохлась. Поспешила на перекус домой.
Вечером Коля приехал. На прогулку я специально надела мою любимую кофточку и прикрепила значок с улыбающимся смайликом. Мама мне давно его подарила, а теперь пора его прикрепить, чтобы он мне напоминал об улыбке. Я справляюсь, улыбка на моём лице, мне нравится чувство победы и лёгкости, которая приходит с улыбкой. Я молодец! Ранее у меня тоже были проблемы с хорошим настроением, получилось справиться. Значит и в этот раз всё удастся!
Гуляли, зашли в магазин за продуктами. Коля мне подарил бейлис (если что, это сироп низкокалорийный). Потом отправились в наше любимое кафе Крем, там всегда приятно посидеть и отдохнуть за чашечкой кофе.
Немного вышивала, когда вернулась с прогулки. Вечер получился спокойным и гармоничным.
Составила хороший рацион на завтра. Всё, что хочу добавила в меню.
Вечером с мамой заказали мне платье. В июне намечается важное событие, нужно начинать подготовку. Пойдём примерять, когда привезут. Сомневалась долго, какое брать, много интересных и красивых моделей. А то, которое хотела больше всего, закончилось.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9900
9900
Результаты за день
Энергозатраты: 215 ккал
Количество шагов: 9900
 6 
 28
Евгения Вик
13.04.2023 07:56
Доброго утра четверга всем, кто меня читает!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, зелень), мусс из авокадо с черной смородиной, какао, эритритом и тыквенными семечками, чай, булочка Бородинская с арахисовой пастой.
• На обед тыквенно-кабачковый крем-суп с зеленью, тыквенными семечками и машем, чай, тыквенно-шоколадный кексик.
• На перекус кофе черный, кефир с семенами чиа, отрубями, кедровыми орехами и тыквенными семечками.
• На ужин домашняя шаверма на тарелке (грудинка индейки, помидор, огурец, перец красный болгарский, капуста, морковь, сметанный соус с чесноком, зелень), чай, халва.
• На перекус кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками и кедровыми орехами, миндаль, какао тертое.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,9 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 2,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,5 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака. Получилось достаточно просто. Я рада даже одному разу.
*Очень устала жить в ограничениях! Сил моих нет на это всё! Углеводы ограничить, жиры, яйца, морепродукты, субпродукты, творог, сыр, сладости, сахар и т.д., список можно продолжить. Мне такая жизнь не мила! В итоге был нервный срыв. Вечером съела всё то, что давно хотела - творожок с семечками, какао, орешки и кофе. И пусть перебор с жирными кислотами, мне всё равно.
*Поговорила с мамой по душам. Стало намного легче.
*Калорий было достаточно, намного больше обычного. Я рада!
*Жирные кислоты вышли за рамки, но холестерин остался в норме. Я молодец!
*Сон. Легла спать в 23:00. Заснула сразу. Ночью не просыпалась, спала до будильника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Авокадо
131
209.6 2.6 19.2 2.4
Смородина черная
80
35.2 0.8 0.3 5.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Овощной салат
303
61.5 3.6 0.6 9.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Арахисовая паста без соли
15
89.7 3.3 7.7 2.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витамин Д3 10 000 МЕ
1
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Бульон куриный
300
45 6 1.5 0.9
Тыква
90
19.8 0.9 0.1 4
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брауни из тыквы
1
57.2 3.1 3.1 3.6
Маш (бобы мунг)
15
45 3.5 0.3 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
224
15.7 0.4 1.1 0.4
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Индейка, грудка, только мясо
148
168.7 35 2.2 0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Капуста белокочанная
79
22.1 1.4 0.2 3.7
Помидор (томат), грунтовый
79
19 0.9 0.2 3
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Огурец грунтовый
71
9.9 0.6 0.1 1.8
Морковь
54
18.9 0.7 0.1 3.7
Сметана 15% жирности
28
45.4 0.7 4.2 1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Халва
1
111.1 3.2 10.2 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Кофе чёрный без сахара
224
15.7 0.4 1.1 0.4
Какао тёртое в плитках
6
35.1 0.8 3.1 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировку сделала в азиатском стиле. Похоже она мне не подходит по сердечным показателям. В последний раз делаю. Буду уменьшать интенсивность тренировок в будущем. В ближайшее время немного отдохну. Сил нет.
Днём гуляла по району. Купила 3 вида рыбы, а то вся закончилась. Ужинаю обычно рыбой.
Знаю, надоело вам читать мои постоянные стоны… Самой надоело уже. Пора меняться. Дальше - лучше…
Вечером был нервный срыв. Сначала из-за работы, которая навалилась на меня по самое не хочу! Сил не было совсем! Полежала на диванчике, стало лучше.
От этих ограничений снова устала! Когда себя ограничиваешь во всём, по-любому будет срыв, и нервный, и аппетитный.
Еще причина для этого срыва - квартира.
С мамой пообщалась по душам вечером. Она мне сказала, что нужно быть веселой постоянно, ходить с улыбкой на лице. Думать только позитивно. Привела мне пример из своей жизни, когда негативные мысли притягивают к себе негатив буквально сразу, без отлагательств.
Еще мама попросила себя так не ограничивать в еде. Можно себе позволить по чуть-чуть всё, что хочется и каждый день. Она себе может позволить всё из еды и находится в прекрасной форме. В ежовых рукавицах себя держать не нужно.
Мы живём на Земле, чтобы радоваться, а не для грусти. Так что нужно улыбаться и притягивать к себе позитив. Я буду стараться быть веселой, улыбчивой всегда, для начала, как можно чаще.
Я поняла после нашего разговора, что мама у меня золотой человек! Всегда мне поможет, поддержит.
Она сказала, что очень огорчена, когда я хожу хмурая и плачу. Так что буду стараться улыбаться и вести себя хорошо, быть хорошей (как завещал мой дедушка), думать позитивно. Всё будет, наладится. Позитивные мысли притягивают позитив. Спасибо за этот вечер! За этот опыт.
Мама сказала вечером, что видит по моему лицу, что у меня всё хорошо и радуется из-за этого! А я стараюсь держать улыбку на лице. Достаточно трудно, нужно вырабатывать привычку. Завтра продолжу…
Вечером вышивала. Сначала не было сил, а потом появились и желание тоже.

Спасибо за внимание и извините, что я такая. Буду исправляться!
Суперсет
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
299
299
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6355
6355
Результаты за день
Энергозатраты: 437 ккал
Количество шагов: 6355
 6 
 18
Евгения Вик
12.04.2023 08:02
Доброго утра среды всем, кто меня читает!
• На завтрак каша из киноа с клубникой, кедровыми орехами и тыквенными семечками, салат из молодой капусты с зеленью, кедровыми орехами и тыквенными семечками, оливковым маслом и яблочным уксусом, цикорий, булочка Бородинская с арахисовой пастой.
• На обед кабачково-тыквенный крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, баклажан и репа фри с соевым соусом, зеленью и кунжутом, чай, арахис.
• На перекус кофе чёрный, кефир с семенами чиа, отрубями, кедровыми орешками и тыквенными семечками.
• На ужин скумбрия, помидор, огурец, чай, оладьи из красной чечевицы с кленовым сиропом.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи.
• Ночью съела кешью.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина. Похоже вчера составила рацион, но не подкорректировала граммовки, вот и не доела, к сожалению.
Обед = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ночью = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина. Хватит это терпеть, пора уменьшать количество длинного инсулина. Нужно больше терпения, не сворачивать с выбранного пути. Чего себе желаю.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после прогулки и после ужина. Хорошо, что получилось, а то с утра не получалось. Уже подумала, что снова всё сломалось.
*Перед сном очень тяжело дышать, словно камень на шее висит. Что со мной? Так тяжело! Ужас.
*Из-за вечернего перекуса в кафе, жирные кислоты не туда убежали! Испортила я графики, зато хорошо с Колей посидела. Холестерин в еде в норме. Я молодец хоть в чём-то!
*Очень хотела ещё поесть на ночь, но все жирные кислоты я съела, мне больше нельзя! Так обидно! Легла в кровать, но сон так и не идёт. Пошла и съела кешью.
*Сон. Легла спать поздно, лишь в 23:30. Не спалось. Поела. Уснула лишь в 00:30. Где-то так. В остальном сон нормальный. Не просыпалась. А вот утром снова меня разбудили, но я не вставала раньше, ждала будильника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
20
73.6 2.8 1.2 11.4
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Клубника
32
13.1 0.3 0.1 2.4
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Капуста белокочанная
99
27.7 1.8 0.2 4.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Арахисовая паста без соли
15
89.7 3.3 7.7 2.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Вода минеральная лечебно-столовая газированная
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витамин Д3 10 000 МЕ
1
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Бульон куриный
300
45 6 1.5 0.9
Тыква
75
16.5 0.8 0.1 3.3
Кабачок
76
18.2 0.5 0.2 3.5
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0
Баклажан
163
39.1 2 0.2 7.3
Репа
21
6.7 0.3 0 1.3
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
224
15.7 0.4 1.1 0.4
Кефир 3,2% жирности
99
58.4 2.9 3.2 4
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
120
229.2 21.6 15.8 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
84
11.8 0.7 0.1 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чечевица красная
38
133 9.9 0.8 21.7
Яйцо перепелиное
5
8.4 0.6 0.7 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
4
0.4 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
400
28 0.8 2 0.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Какао тёртое Колумбия
12
71 1.5 6.4 0.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
9
54 1.7 4.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировку наконец сделала! Я молодец! Немного физической нагрузки с утра самое то! Справилась, сделала тренировку и утро более энергичное. Это здорово. Хоть сначала и немного лень.
Каша мне как-то надоела на завтрак. Необходимо что-то думать. Вот завтра, наверное, что-то другое приготовлю. Необходимо разнообразие!
Утром было свободное время для своих дел. Что я сделала? Правильно, вышивала. Это моя первостепенная задача сейчас. Как я могу решить вопрос с переездом - именно, вышить свой домик! Больше ничего сделать не получается, от меня мало что зависит, кухню я сама сделать не могу.
Работу прислали после обеда. Решила совместить работу с вышивкой. Пока искала фото для нового каталога, немного повышивала. В следующие дни так не получится, а жаль. Будет большой объём работы.
Моя начальница сказала, что у меня нет работы. Да всё у меня есть! Зачем на меня наговаривать? Я же работу работаю, хоть и немного, но всё я делаю. Считаю, что нужно в рабочее время обязательно успеть сделать что-то и для себя. Перетруждаться от рабочих задач нельзя!
Во время дневной прогулки погуляла до парка. На улице хорошо. Купила смесь перцев в мельнице. Давно хотела. Только вот сейчас они похоже одноразовые, не открыть, новые специи не засыпать, а жаль. Цель покупки была именно такой - купить многоразовую мельницу с перцем.
Вечером Коля приехал, шторы привёз. Потом пошли гулять и в кафе на кофе-брейк зашли. Обсудили все рабочие моменты и не только. Хорошо время провели вместе.
По возвращению домой снова вышивала. Теперь и оконце готово. Думаю, что с такими темпами я быстрее закончу вышивку, чем перееду в квартиру. Хочу жить одна, очень!
Ещё приготовила шоколадные кексики из тыквы. Очень хочу сладенького, а вот что бы такого съесть - не придумала. Единственное, что сейчас могу приготовить - это овощные кексы, больше ничего придумать не могу.
Суперсет
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
296
296
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9521
9521
Результаты за день
Энергозатраты: 503 ккал
Количество шагов: 9521
 12 
 38
Евгения Вик
11.04.2023 07:26
Доброго утра вторника всем, кто меня читает!
• На завтрак каша из киноа с клубникой и кедровыми орехами, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, перец красный болгарский, куриная грудка, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), чай, миндаль.
• На обед тыквенно-кабачковый крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, тушёная капуста с грудкой индейки, чай, арахис.
• На перекус кофе чёрный, кефир с семенами чиа, отрубями, кедровыми орехами и тыквенными семечками, какао тёртое.
• На ужин скумбрия, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, нут, зелень, тыквенные семечки, кунжут, оливковое масло, яблочный уксус), чай, арахис.
• На перекус чай, кешью.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина. немного пересчитала укол на обед, чтобы не было такого резкого падения после еды и прогулки.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет не смогла сходить. Да что снова не так у меня? Бесит!
*Начала или лучше сказать продолжила приём Омега 3. Давно покупала, потом забросила. Сейчас возобновила.
*От вечернего перекуса не смогла отказаться. 2 раза переписывала, но жирные кислоты вылезали. Пришлось вместо кофе выпить чай с кешью. Ладно хоть так получилось.
*Цифры снова правят мной! Я так не хочу!
*Сон. Легла спать около 23:00. Заснула быстро. Ночью не просыпалась. Только утром вскочила за полчаса до будильника и решила, что проспала. Опомнилась лишь через 10 минут, но спать было поздно ложиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
20
73.6 2.8 1.2 11.4
Эритрит [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Клубника
19
7.8 0.2 0.1 1.4
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Овощной салат
208
39.3 2.3 0.4 6.4
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витамин Д3 10 000 МЕ
1
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Бульон куриный
304
45.6 6.1 1.5 0.9
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Индейка, грудка, только мясо
149
169.9 35.3 2.2 0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Капуста белокочанная
147
41.2 2.6 0.3 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
236
16.5 0.5 1.2 0.5
Кефир 3,2% жирности
102
60.2 3 3.3 4.1
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Какао тёртое в плитках
5
29.3 0.7 2.6 0.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
162
309.4 29.2 21.4 0
Овощной салат
287
58 3.4 0.6 8.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Нут (турецкий горох)
15
46.3 3 0.6 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вернулась от Коли с полными сумками еды. Отлично! Впервые мне не нужно было после выходных идти в магазин за продуктами.
Днём гуляла до WB, забрала весенние сапожки. Нужно разнашивать, для начала хотя бы недалеко в них выходить на прогулку, чтобы не натёрли мне ноги, как обычно это бывает.
Прогулялась по парку. Лужи почти все растаяли, а снега там было очень и очень много, буквально неделю назад было всё засыпано глыбами льда! А сейчас тропинки и дорожки почти все сухие, ноги не промочишь. Есть, конечно, озёра, но по ним мне точно не придётся идти. Погода шикарная!
Позвонила в компанию, где заказывали кухню. И что вы думаете? Они не знают, когда она будет готова! Удивительно! Я не знаю о сроках, это понятно, а они почему себя так ведут? Немного расстроилась. Каждый день жду, что вот-вот мне позвонят и скажут, что всё готово. А я такая радостная побегу принимать кухню. Мечтаю о своей собственной квартире наверное с 11 класса! А ещё я ведь всю весеннюю одежду в новую квартиру перевезла, мне и ходить теперь не в чем. Поторопилась!
Работу отложила раньше 6 вечера. Решила сэкономить электричество, выключила ноутбук и ладно. Всё равно писем нет. Зато вышивала. Мне нравится. Весь вечер посвятила себя этому делу. Под конец вообще была без сил. Зато так отвлекаюсь от мыслей о квартире.
Мне был знак (я иногда в них верю), что всё же кухню мне сделают на этой неделе. Не очень-то и верю, но надежда умирает последней. И вот это теперь меня ещё больше напрягает, мыслей стало ещё больше!
Почему меня никто не понимает, что я очень хочу переехать! Мне так печально из-за того, что происходит эта заминка, ещё и не ясно, на какое время. Моя мечта находится на расстоянии вытянутой руки, но нет, это словно иллюзия, которая сбивает с толку, не могу об этом не думать, голова в этих мыслях…
Вечером приготовила булочки. Завтра будет вкусно!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6655
6655
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Количество шагов: 6655
 7 
 23
Евгения Вик
10.04.2023 08:46
Доброго утра понедельника всем, кто меня читает!
• На завтрак каша из киноа с клубникой и тыквенными семечками, салат (помидор, огурец, перец жёлтый болгарский, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), авокадо, чай, пирожное Картошка.
• На обед филе индейки, брюссельская капуста и зелёный горошек с зеленью и тыквенными семечками, помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, чай, миндаль, бразильский орех.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи.
• На ужин форель, стручковая фасоль с зеленью, помидор, огурец, чай, мягкий творожок с отрубями и кедровыми орешками, какао тёртое.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила: после завтрака, очень быстро получилось.
*Допила комплекс витаминов группы В.
*Жирные кислоты еле выдержала в пределах нормы, но, возможно, их немного больше необходимого, т.к. всё же не все продукты из основной базы.
*Очень устала! Снова всё бесит! Живот постоянно болит. Нужно продолжить обследование ЖКТ. Пусть терапевт даст мне очередное назначение. Куда? – большой вопрос!
*Сон. Легла спать где-то в 23:00. Заснула быстро. Ночью не просыпалась. Лишь под утро встала, а потом ещё на 20 минут спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
В-комплекс
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
20
73.6 2.8 1.2 11.4
Эритрит [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Клубника
41
16.8 0.3 0.2 3.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Овощной салат
216
41.5 2.4 0.4 6.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Авокадо
77
123.2 1.5 11.3 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках
1
121.3 2.9 11.8 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витамин Д3 10 000 МЕ
1
0 0 0 0
Индейка, грудка, только мясо
157
179 37.1 2.3 0.2
Брюссельская капуста
110
38.5 5.3 0.3 3.4
Горошек зелёный, замороженный
40
30.8 2.1 0.2 3.6
Помидор (томат), грунтовый
58
13.9 0.6 0.1 2.2
Огурец грунтовый
63
8.8 0.5 0.1 1.6
Перец сладкий желтый
44
11.9 0.4 0.1 2.4
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Какао тёртое Колумбия
8
47.4 1 4.3 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Форель, все виды
120
177.6 24.9 7.9 0
Фасоль стручковая
160
36.8 4 0.5 4.8
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
83
19.9 0.9 0.2 3.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Эритрит [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Какао тёртое Колумбия
8
47.4 1 4.3 0.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром вкусно позавтракали. Я поела полюбившуюся мне кашу из киноа с замороженной клубникой. Очень вкусно!
Повесили тюль, а старую выбросили, помогла немного в этом Коле.
Днём поехали в центр города. Очень мне нравится погода, так тепло и хорошо. Резко перешли из пуховика в весеннюю куртку. Это так здорово!
Зашли к котику в Пироговый Дворик на кофе и испили по порции из настоящих чашечек. Мне там очень понравилось и кофе вкусный. Надеюсь, будем заходить ещё к ним на кофе-брейк.
Ходили на рынок за шторами блэкаут, Коля наконец их купил. Теперь осталось до мамы их довезти и подшить. Скоро можно будет спать в кромешной темноте даже в белые ночи, как Коля и мечтал!
Ещё ходили на Сенной рынок за продуктами. Купила себе немного овощей на грядущую неделю. Люблю это место. Там меня принимают, как свою.
Вечером планировали первые июньские выходные.
В остальном ничего особенно и не делали. Сегодня выходной, можно отдохнуть слегка.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11734
11734
Результаты за день
Энергозатраты: 255 ккал
Количество шагов: 11734
 7 
 16
Евгения Вик
09.04.2023 09:25
Доброго утра воскресенья всем, кто меня читает!
• На завтрак каша из киноа с клубникой и кедровыми орехами, салат из молодой капусты с кориандром, кедровыми орехами, оливковым маслом и яблочным уксусом, цикорий, булочка Бородинская с арахисовой пастой.
• На обед салат (помидор, зелень, брынза, оливки, яблочный уксус, оливковое масло, кедровые орехи), цветная капуста, грудка индейки, чай, арахис, клубника.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи.
• На ужин салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, тыквенные семечки, маш, яблочный уксус, зелень), форель, чай, какао тёртое, миндаль, фундук.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневной прогулки.
*Я так устала! Перед ужином был нервный срыв! Мне так плохо! Усталость и плохое самочувствие накрыли с головой! Трудно дышать стало.
*Либо мне кажется, либо на самом деле так, но от статинов стало хуже и так второй вечер. Трудно дышать. Может это я себе внушила? Подумываю в эти моменты, а не прекратить ли мне их приём? Но наверное рано.
*Часто стала чувствовать, что рот и язык сводит. Интересно, почему и к чему? Кто-то знает, признаками чего эти симптомы являются?
*Жирные кислоты выдержала почти идеально. Если еду на весь день не спланирую, то зачастую не получается хороший баланс. От вечернего перекуса пришлось отказаться в пользу красивых графиков.
*Сон. Легла спать поздно, лишь в 23:30. Спала хорошо, хоть и засыпала со слезами. К утру снились плохие сны. Смогла подольше поспать даже при солнечном свете в комнате.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
В-комплекс
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
23
84.6 3.2 1.4 13.1
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Клубника
32
13.1 0.3 0.1 2.4
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Уксус яблочный
9
1.9 0 0 0.1
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Арахисовая паста без соли
15
89.7 3.3 7.7 2.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витамин Д3 10 000 МЕ
1
0 0 0 0
Индейка, грудка, только мясо
114
130 27 1.7 0.2
Цветная капуста
108
32.4 2.7 0.3 4.5
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Авокадо
67
107.2 1.3 9.8 1.2
Помидор (томат), грунтовый
101
24.2 1.1 0.2 3.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5
Клубника
26
10.7 0.2 0.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
400
28 0.8 2 0.8
Какао тёртое Колумбия
10
59.2 1.3 5.4 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аципол
1
0 0 0 0
Стимбифид
2
0 0 0 0
Форель, все виды
152
225 31.6 10 0
Овощной салат
362
65.2 3.6 0.7 10.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Маш (бобы мунг)
10
30 2.3 0.2 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Какао тёртое Колумбия
4
23.7 0.5 2.1 0.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё утро, как проснулась и до дневной прогулки, вышивала. Нравится мне это занятие, особенно сейчас.
Потом с Колей встретилась. Прогулялись до кафе. Выпили кофе. Хорошо там посидели и отдохнули. Вот такая цель прогулки была - выпить кофе.
Потом поехали к Коле в гости. Я так хочу к себе в квартирку, что доходит до слёз, что не могу туда прямо сейчас переехать! К маме не хочу ехать! Думаю об этом постоянно! Дошло до того, что был нервный срыв! Так плохо себя почувствовала физически! Сердце колит, еле дышу, слёзы из-за этого. Еле себе салат нарезала. Не наелась! Очень есть хочу! А жирные кислоты на пределе! Очень хотела творожок, но не смогла себе его позволить. Вечер получился в расстроенных чувствах. Думаю о переезде к Коле. Может здесь будет лучше.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11361
11361
Результаты за день
Энергозатраты: 247 ккал
Количество шагов: 11361
 4 
 13
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты