Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
Эритрит [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
42
|
17.2 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
Овощной салат |
253
|
47.8 | 2.8 | 0.5 | 7.8 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 787 | 492 | 19 | 32 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
120
|
139.2 | 23.3 | 4.5 | 0 |
Кабачок |
247
|
59.3 | 1.5 | 0.7 | 11.4 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Брауни из тыквы |
1
|
57.2 | 3.1 | 3.1 | 3.6 |
Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
Итого | 828 | 410 | 31 | 17 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
Кефир 3,2% жирности |
99
|
58.4 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 347 | 158 | 6 | 11 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Путассу |
129
|
105.8 | 23.9 | 1.2 | 0 |
Фасоль, зерно |
20
|
59.6 | 4.2 | 0.4 | 9.4 |
Овощной салат |
252
|
50.9 | 3 | 0.3 | 7.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Итого | 749 | 432 | 39 | 20 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Какао тёртое Колумбия |
8
|
47.4 | 1 | 4.3 | 0.4 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Итого | 424 | 177 | 4 | 15 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4637 | 1671 | 101 | 97 | 79 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11648 |
11648 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
Эритрит [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
42
|
17.2 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
Овощной салат |
183
|
35.9 | 1.8 | 0.2 | 6.2 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
Итого | 733 | 513 | 17 | 36 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода минеральная лечебно-столовая газированная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
178
|
201.1 | 42 | 3.4 | 0.7 |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Перец сладкий красный |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках |
1
|
121.3 | 2.9 | 11.8 | 1.9 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 877 | 636 | 55 | 35 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
Какао тёртое Колумбия |
8
|
47.4 | 1 | 4.3 | 0.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Итого | 424 | 180 | 4 | 16 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая |
156
|
298 | 28.1 | 20.6 | 0 |
Брюссельская капуста |
124
|
43.4 | 6 | 0.4 | 3.8 |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Итого | 895 | 640 | 57 | 36 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4431 | 1970 | 134 | 124 | 64 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12735 |
12735 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Овощной салат |
273
|
141.7 | 3.8 | 9 | 7.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Арахисовая паста без соли |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
Итого | 733 | 530 | 15 | 37 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода минеральная лечебно-столовая газированная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
131
|
158.5 | 25.8 | 5.4 | 0 |
Шампиньоны |
111
|
30 | 4.8 | 1.1 | 0.1 |
Кабачок |
183
|
43.9 | 1.1 | 0.5 | 8.4 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Нут (турецкий горох) |
15
|
46.3 | 3 | 0.6 | 6.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Брауни из тыквы |
1
|
57.2 | 3.1 | 3.1 | 3.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 818 | 448 | 39 | 18 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
Какао тёртое Колумбия |
10
|
59.2 | 1.3 | 5.4 | 0.5 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Итого | 433 | 233 | 6 | 20 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Треска |
146
|
100.7 | 23.4 | 0.9 | 0 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Овощной салат |
214
|
43.7 | 2.8 | 0.4 | 6.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Маш (бобы мунг) |
17
|
51 | 4 | 0.3 | 7.8 |
Какао тёртое Колумбия |
8
|
47.4 | 1 | 4.3 | 0.4 |
Итого | 841 | 503 | 50 | 24 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4327 | 1716 | 111 | 101 | 72 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10891 |
10891 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киноа, неприготовленная |
23
|
84.6 | 3.2 | 1.4 | 13.1 |
Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
Овощной салат |
223
|
127.3 | 3.1 | 8.7 | 6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Арахисовая паста без соли |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
Итого | 678 | 523 | 15 | 37 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода минеральная лечебно-столовая газированная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Маш (бобы мунг) |
20
|
60 | 4.7 | 0.4 | 9.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Брауни из тыквы |
1
|
57.2 | 3.1 | 3.1 | 3.6 |
Итого | 880 | 539 | 49 | 21 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
229
|
16 | 0.5 | 1.1 | 0.5 |
Кефир 3,2% жирности |
115
|
67.9 | 3.3 | 3.7 | 4.6 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 362 | 174 | 6 | 12 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая |
123
|
234.9 | 22.1 | 16.2 | 0 |
Фасоль стручковая |
160
|
36.8 | 4 | 0.5 | 4.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Тыква |
300
|
66 | 3 | 0.3 | 13.2 |
Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Разрыхлитель Теста [Тандер] |
2
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 982 | 574 | 40 | 36 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4404 | 1811 | 111 | 107 | 85 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4924 |
4924 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Овощной салат |
235
|
49.1 | 3.1 | 0.2 | 7.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Арахисовая паста без соли |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
Итого | 697 | 443 | 13 | 29 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода минеральная лечебно-столовая газированная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Бульон куриный |
200
|
30 | 4 | 1 | 0.6 |
Тыква |
94
|
20.7 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Баклажан |
44
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2 |
Кабачок |
102
|
24.5 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
Шампиньоны |
96
|
25.9 | 4.1 | 1 | 0.1 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Брауни из тыквы |
1
|
57.2 | 3.1 | 3.1 | 3.6 |
Итого | 1064 | 367 | 29 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
228
|
16 | 0.5 | 1.1 | 0.5 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 346 | 165 | 6 | 12 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Путассу |
165
|
135.3 | 30.5 | 1.5 | 0 |
Овощной салат |
222
|
45.1 | 2.9 | 0.2 | 6.2 |
Зелёная гречка |
15
|
51.5 | 2 | 0.5 | 10.7 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
41.9 | 3.5 | 3.1 | 0.1 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 864 | 524 | 46 | 26 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
Какао тёртое Колумбия |
8
|
47.4 | 1 | 4.3 | 0.4 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Итого | 422 | 166 | 4 | 14 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4895 | 1668 | 99 | 98 | 82 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9900 |
9900 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
131
|
209.6 | 2.6 | 19.2 | 2.4 |
Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Овощной салат |
303
|
61.5 | 3.6 | 0.6 | 9.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Арахисовая паста без соли |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 935 | 667 | 20 | 51 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
Тыква |
90
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4 |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Брауни из тыквы |
1
|
57.2 | 3.1 | 3.1 | 3.6 |
Маш (бобы мунг) |
15
|
45 | 3.5 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 931 | 337 | 29 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
224
|
15.7 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 342 | 159 | 6 | 11 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Индейка, грудка, только мясо |
148
|
168.7 | 35 | 2.2 | 0.2 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Капуста белокочанная |
79
|
22.1 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Халва |
1
|
111.1 | 3.2 | 10.2 | 1.5 |
Итого | 853 | 436 | 43 | 19 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Кофе чёрный без сахара |
224
|
15.7 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
Какао тёртое в плитках |
6
|
35.1 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 390 | 384 | 24 | 29 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4953 | 1985 | 124 | 122 | 77 |
Расход калорий
|
1 |
Итог |
Расход калорий |
299 |
299 |
Шаги
|
1 |
Итог |
Количество шагов |
6355 |
6355 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
32
|
13.1 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Капуста белокочанная |
99
|
27.7 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Арахисовая паста без соли |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 558 | 413 | 13 | 28 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода минеральная лечебно-столовая газированная |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
Тыква |
75
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
Кабачок |
76
|
18.2 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Баклажан |
163
|
39.1 | 2 | 0.2 | 7.3 |
Репа |
21
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1034 | 440 | 31 | 22 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
224
|
15.7 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
Кефир 3,2% жирности |
99
|
58.4 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 341 | 158 | 6 | 11 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая |
120
|
229.2 | 21.6 | 15.8 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Чечевица красная |
38
|
133 | 9.9 | 0.8 | 21.7 |
Яйцо перепелиное |
5
|
8.4 | 0.6 | 0.7 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
4
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 625 | 473 | 36 | 24 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Какао тёртое Колумбия |
12
|
71 | 1.5 | 6.4 | 0.6 |
Итого | 422 | 164 | 4 | 14 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
Итого | 9 | 54 | 1 | 4 | 2 |
Итого за день | 4491 | 1704 | 93 | 105 | 83 |
Расход калорий
|
1 |
Итог |
Расход калорий |
296 |
296 |
Шаги
|
1 |
Итог |
Количество шагов |
9521 |
9521 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
Эритрит [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
19
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Овощной салат |
208
|
39.3 | 2.3 | 0.4 | 6.4 |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 762 | 509 | 28 | 31 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Бульон куриный |
304
|
45.6 | 6.1 | 1.5 | 0.9 |
Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Индейка, грудка, только мясо |
149
|
169.9 | 35.3 | 2.2 | 0.2 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Капуста белокочанная |
147
|
41.2 | 2.6 | 0.3 | 6.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Итого | 1088 | 485 | 52 | 18 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
236
|
16.5 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
Кефир 3,2% жирности |
102
|
60.2 | 3 | 3.3 | 4.1 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Какао тёртое в плитках |
5
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 361 | 190 | 7 | 14 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая |
162
|
309.4 | 29.2 | 21.4 | 0 |
Овощной салат |
287
|
58 | 3.4 | 0.6 | 8.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Нут (турецкий горох) |
15
|
46.3 | 3 | 0.6 | 6.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 802 | 586 | 41 | 38 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 305 | 33 | 0 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4820 | 1804 | 131 | 104 | 69 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6655 |
6655 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
Эритрит [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
41
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Овощной салат |
216
|
41.5 | 2.4 | 0.4 | 6.7 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках |
1
|
121.3 | 2.9 | 11.8 | 1.9 |
Итого | 724 | 482 | 13 | 34 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Индейка, грудка, только мясо |
157
|
179 | 37.1 | 2.3 | 0.2 |
Брюссельская капуста |
110
|
38.5 | 5.3 | 0.3 | 3.4 |
Горошек зелёный, замороженный |
40
|
30.8 | 2.1 | 0.2 | 3.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Перец сладкий желтый |
44
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 809 | 470 | 52 | 20 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Какао тёртое Колумбия |
8
|
47.4 | 1 | 4.3 | 0.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 318 | 134 | 3 | 11 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
Фасоль стручковая |
160
|
36.8 | 4 | 0.5 | 4.8 |
Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Эритрит [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Какао тёртое Колумбия |
8
|
47.4 | 1 | 4.3 | 0.4 |
Итого | 890 | 512 | 49 | 27 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4243 | 1599 | 118 | 94 | 59 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11734 |
11734 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киноа, неприготовленная |
23
|
84.6 | 3.2 | 1.4 | 13.1 |
Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
32
|
13.1 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
Арахисовая паста без соли |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 447 | 12 | 31 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Индейка, грудка, только мясо |
114
|
130 | 27 | 1.7 | 0.2 |
Цветная капуста |
108
|
32.4 | 2.7 | 0.3 | 4.5 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
Клубника |
26
|
10.7 | 0.2 | 0.1 | 2 |
Итого | 857 | 674 | 47 | 43 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
Какао тёртое Колумбия |
10
|
59.2 | 1.3 | 5.4 | 0.5 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 420 | 152 | 3 | 13 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Форель, все виды |
152
|
225 | 31.6 | 10 | 0 |
Овощной салат |
362
|
65.2 | 3.6 | 0.7 | 10.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Маш (бобы мунг) |
10
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Какао тёртое Колумбия |
4
|
23.7 | 0.5 | 2.1 | 0.2 |
Итого | 857 | 458 | 41 | 22 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4196 | 1732 | 106 | 111 | 64 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11361 |
11361 |