Евгения Вик
11.07.2022 10:52
Дневник питания и тренировок за 10.07.2022
Сегодня без фото. Ела весь день в гостях. Расчеты сделаны на
глаз. Было очень вкусно. Но настроение немного испортилось из-за
того, что посчитать не могла. Наверное у меня РПП! Зачем иначе
переживать из-за каких-то подсчетов? Для меня это очень сложно
дается!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Цикорий |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 290 | 390 | 19 | 31 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
10
|
68.4 | 0.5 | 6.9 | 2.2 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Итого | 595 | 396 | 17 | 32 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Напиток из растительного сырья на рисовой основе Кокос |
100
|
40 | 0.3 | 1.5 | 10 |
| Итого | 400 | 61 | 0 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
100
|
166 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
10
|
68.4 | 0.5 | 6.9 | 2.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 893 | 367 | 31 | 22 | 7 |
| Итого за день | 3378 | 1215 | 70 | 90 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мало шагов прошла. Хотелось бы больше, но не получилось. Мне очень
понравилось гулять. Хоть и цели не достигла.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9032 |
9032 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Количество шагов: 9032 кол
1
