Евгения Вик
14.07.2022 10:36
Дневник питания и тренировок за 13.07.2022
Меню на завтрак, обед и ужин на сегодня составила вчера. Очень
надеялась, что получится его придерживаться в течение дня.
Очень вкусный и красивы завтрак получился! Добавила побольше овоще, а то замечаю, что вообще мало их ем и в туалет соответственно реже стала ходить.
На обед была говядина. Впервые ее ела! Да и вообще в мясе не разбираюсь. Не самое лучшее мясо, на мой взгляд! Больше не хочу, очень трудно пережевывать! Да и выбирать не знаю, как. Так что откажусь, пожалуй.
Ужин я наверное раза 3 переделывала и всё мне не нравилось. В итоге получилось вот это. По кбжу меня всё устроило за прием пищи и за день. Было довольно вкусно.
Я знала, что пойду сегодня вечером в кафе, калорий для него не оставила. Всякое же бывает, планируешь, а потом и отмениться все может. В итоге выпила как и всегда кофе с растительным молоком! Вот кофе такой меня очень сильно держит! Привычка беспощадная! Мне нравится. Так может эти позитивные эмоции все же побеждают?
Очень вкусный и красивы завтрак получился! Добавила побольше овоще, а то замечаю, что вообще мало их ем и в туалет соответственно реже стала ходить.
На обед была говядина. Впервые ее ела! Да и вообще в мясе не разбираюсь. Не самое лучшее мясо, на мой взгляд! Больше не хочу, очень трудно пережевывать! Да и выбирать не знаю, как. Так что откажусь, пожалуй.
Ужин я наверное раза 3 переделывала и всё мне не нравилось. В итоге получилось вот это. По кбжу меня всё устроило за прием пищи и за день. Было довольно вкусно.
Я знала, что пойду сегодня вечером в кафе, калорий для него не оставила. Всякое же бывает, планируешь, а потом и отмениться все может. В итоге выпила как и всегда кофе с растительным молоком! Вот кофе такой меня очень сильно держит! Привычка беспощадная! Мне нравится. Так может эти позитивные эмоции все же побеждают?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Бекон |
25
|
98.3 | 3.4 | 9.3 | 0 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 471 | 22 | 40 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 299 | 470 | 21 | 39 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
100
|
135 | 18 | 7 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
52
|
107.1 | 1.3 | 10.4 | 1.8 |
| Итого | 317 | 482 | 27 | 38 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Большой капучино на миндальном молоке |
400
|
308 | 10.8 | 13.6 | 30.8 |
| Итого | 400 | 308 | 10 | 13 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
5
|
34.2 | 0.3 | 3.5 | 1.1 |
| Итого | 312 | 39 | 0 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3393 | 1772 | 82 | 135 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все утро и весь день просидела дома. Чуть потренировалась на онлайн
занятии в новой группе, но мне что-то не понравилось. Зато вечером
очень хорошо прогулялась. Большой путь прошла. Так что весь ленивый
день не в счет.
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
17499 |
17499 |
Результаты за день
Энергозатраты: 413 ккал
Количество шагов: 17499 кол
1
10
Ясения_
14.07.2022 11:04
Добрый день, подскажите пожалуйста, сливочное масло вы просто
куском для набора жира используете? или может как его
обыгрываете?
Евгения Вик
14.07.2022 11:25
Ясения_,
я на нем стараюсь готовить. Куском не ем. Просто жарю на сковороде
на масле.
Tatyana
14.07.2022 11:48
говядину нужно долго готовить, можно с овощами потушить часа
полтора
Тучка
14.07.2022 11:53
Люблю говядину и телятину, даже больше чем свинину. Я говядину
люблю тушить с солеными огурцами... получается такое а-ля китайское
блюдо
Ясения_
14.07.2022 11:56
Евгения
Викулина,спасибо
Евгения Вик
14.07.2022 17:47
Tajana,
спасибо. Буду экспериментировать. С говядиной мне еще предстоит
подружиться))
Евгения Вик
14.07.2022 17:47
Тучка,
интересно. Впервые слышу о таком. У Вас есть рецепт? Где можно
посмотреть?
Тучка
14.07.2022 20:50
Евгения
Викулина, рецепт простой: говядину режу на длинные тонкие
полоски, обжариваю. Потом добавляю туда сливочное масло для
смягчения говядины. И затем добавляю предварительно нарезанные
полосками соленые огурцы (я добавляю бочковые). Можно добавить еще
полукольца лука перед огурцами. Можно еще добавить мелко нарезанный
чеснок.
Такое блюдо я ела в китайском ресторане, мне оно очень понравилось и я решила его повторить дома. Не знаю точного рецепта, чисто интуитивно. Но вкус похожий).
Такое блюдо я ела в китайском ресторане, мне оно очень понравилось и я решила его повторить дома. Не знаю точного рецепта, чисто интуитивно. Но вкус похожий).
Евгения Вик
15.07.2022 09:42
Тучка,
очень интересно! Спасибо за идею, попробую и я приготовить такое
китайское блюдо дома.
Тучка
15.07.2022 18:42
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
