Дневник питания и тренировок за 25.07.2022

Завтрак был самым вкусным из сегодняшнего меню. Очень вкусная рыбка, яишенка со шпинатом, авокадо - загляденье!
Обед и ужин - сразу видно, что я дома. Снова разнообразие!
Однако я попросила Колю дать мне задание, что именно нового приготовить. Он мне дал задание, так что постараюсь его выполнить.
Мне снова захотелось поесть на ночь! Все мысли только о еде! Думала об орехах и о твороге. Орехи нужно замочить, а вот творог готов, никаких манипуляций с ним проводить не требуется. Я очень расстроена, что даже при наличии хобби и прогулки вечером, я все равно ем! Неудержимая!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Зубатка пестрая	100	126	19.6	5.3	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Цикорий	5	1.1	0.1	0	0.2
Итого	740	596	38	44	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	25	128.5	2.5	13.2	0
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Салат романо (римский салат, ромен)	14	2.4	0.2	0	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	510	603	33	47	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	20	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	130	39	3.3	0.4	5.5
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	25	128.5	2.5	13.2	0
Яйцо куриное	122	191.5	15.5	14	0.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Цикорий	5	1.1	0.1	0	0.2
Вода	270	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Итого	640	534	24	45	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Итого	75	126	13	6	2
Итого за день	4085	1871	110	143	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляла я сегодня четырежды.
Первая прогулка была от Коли домой, вернее на работу. Еще в магазин по пути заскочила.
Вторая прогулка была в магазин за хлебом для мамы. А потом длинная прогулка по обычному дневному пути, заходя в 2 парка.
Третья прогулка была с целью купить небольшие подарки для мамы. У нее завтра день Рождения. Основной подарок я купила, но он у Коли. А у нас в семье есть традиция дарить подарки утром, хоть небольшие, но обязательно подарить. Вообще не уверена, что он завтра приедет. Мама себя плохо чувствует. Поэтому очень важно было хоть что-то купить.
Четвертая прогулка была с собакой перед сном. Гуляла я, т.к. мама плохо все еще себя чувствует.
Вот поэтому так много шагов сегодня получилось. Обычно на неделе их не так много.
А еще у меня была запланирована домашняя тренировка, но я ее отменила. Вообще нет желания тренироваться. От слова совсем!

Шаги