Дневник питания и тренировок за 30.07.2022

Сегодня я постепенно возвращаюсь к кето питанию. Все было очень вкусно.
Днем наконец общалась с психологом. Было очень сложно довериться ей! Ещё и мама мне постоянно мешала, ходила всё, прослушивала, отвлекала! Не понравилось мне, что психолог без умолку говорила. А у меня внимание так и убегало куда-то от разговора. Вот когда мы с ней работали, когда я начала говорить, рассказывать, то под конец встречи почувствовала результат. Договорилась, что выпью чай с малиной в виде заключения моего соглашения тела с духом и душой. Я не с ума сошла! Такое упражнение было!
Поэтому пошла искать, где бы этот чай выпить! Такой чай я не нашла. Были, конечно, чаи с малиной, но все они с добавленными сиропами, а мне такие не подходят. Выбрала другой чай, ягодный, который мне понравился. Взяла его. Немного ягоды поела с чаем. Вроде брусника не так на сахар влияет сильно. Было вкусно! Мне очень понравилось фото чая в солнечных лучах. Можете посмотреть. Третье в карусели. Красиво!
Мне заварили еще такого чая с собой, налили в стаканчик с собой и я пила его по пути, как кофе. Так приятно пить чаек, а не кофе. Мне понравилась такая прогулка. Еще и погода наладилась. Решила себе такой же чаек прикупить. Нашла магазин с чаем недалеко от района прогулки и купила на пробу какой-то ягодный, с лесными ягодами. Великолепно! Но гуляла сегодня одна, впервые. Очень необычно!
Ужин тоже был очень хорошим. Была рыбка и салат по моей фантазии. Назвала его Заморский. Удивлена, что в минтае так мало жиров! Какая-то бесполезная рыба получается для моего питания. Думала, что минтай такой же жирный, как сельдь хотя бы. Зато теперь больше узнаю про рыбу и мясо. Очень интересно. На ужин выпила новый чаек. Было вкусно.
Сахар перед сном был 10,1. Пока вхожу в норму, за сахара особо не беспокоюсь после сладкого зажора двух дней. Уколы делаю. Но странно, с чего бы сахару быть таким высоким? Наверное из-за ягодных чаев? Либо много в кровати после ужина лежала и не двигалась. Других вариантов не нахожу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Свинина, окорок	75	249.8	11.3	22.7	0
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Капуста белокочанная	124	34.7	2.2	0.2	5.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Итого	307	466	23	37	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Свинина, окорок	75	249.8	11.3	22.7	0
Яйцо куриное	114	179	14.5	13.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	91	21.8	1	0.2	3.5
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	302	544	27	46	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	630	19	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	115	82.8	18.3	1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Огурец грунтовый	42	5.9	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	662	505	28	39	8
Итого за день	3401	1536	79	122	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня первую субботу за последние полгода провела одна, без Коли. Это для меня довольно новое!
Утром ездила на рынок. Совсем немного овощей купили, зелени. В этот раз много не брали, а то почти не едим, а овощи портятся. Не хочу больше рисковать!
Днём гуляла, мне понравилось. Зашла в ресторан, чай ягодный выпила. Так он мне понравился, что купила чай наразвес, тоже ягодный. Дома хочу заваривать. Хорошо погуляла. Норму выполнила.
Интересно, завтра я тоже одна буду? Нужно придумывать развлечения для себя, а то снова мысли о сладком подбираются! Очень неприятно!

Шаги