Дневник питания и тренировок за 22.09.2022

Доброе утро!
Сегодня завтрак у Коли. Но я всё ещё молчу со вчерашнего вечера. Не специально, не со зла! Не могу много говорить, вроде обычно мало говорю, а тут вообще как воды в рот набрала! Зато так тихо и спокойно, но немного нервно.
На завтрак яичница-конвертик из 2 яиц с шпинатом, творожным сыром, авокадо, огурцом и чай зелёный с маленькой шоколадкой.
Утром уже дома на перекус выпила кофе со сливками и чуть шоколадки. Не удержалась.
На обед и ужин запланировала себе грибной суп. Хочу доесть поскорее. Ещё на обед был хачапури. Давно запланировала и наконец реализовала! Яйцо сильно схватилось, но желток остался немного жидким. Нужно было тщательнее следить за готовностью. А так вкусно, как будто булочка с яйцом. Обязательно буду готовить ещё и более тщательно следить за состоянием яйца, чтобы было как надо!
На ужин был суп с тыквенными семечками, сыром, зеленью. И доела последнее пирожное Картошка с чаем. Теперь новый десерт нужно готовить. Есть один на примете 😁. Суп уже надоел, завтра точно его не буду, хотя осталась одна порция! Вообще грибы не люблю с детства. Ещё как-то ем их во вторых блюдах, но суп точно не моё! Даже фу, как!
Ещё был вечерний перекус - кофе со сливками.

Итоги дня.
По калориям немного перебор, по клетчатке недобор.
Наконец сходила в туалет после перерыва однодневного! Уверена, что дома мне это даётся легче, а вот где-то ещё - довольно сложно. Сидела у Коли - безрезультатно, а дома утром всё получилось на ура!
НЖК и Омега-3 перебор получился! Похоже нужно снова купить готовое меню и питаться по нему. Может тогда пойму, как сочетать продукты, чтобы с жирными кислотами стало всё нормально.
По прогнозу изменения в весе -40 г. Но живот вздулся сильно. Думаю, суп мне не подходит. Грибы довольно тяжелая пища для моего кишечника.