Евгения Вик
06.10.2022 08:41
Дневник питания и тренировок за 05.10.2022
Всем здравствуйте!
Завтрак хотела сделать, как у Коли. Приготовила блинчик из 2 яиц с творожным сыром и базиликом внутри, обычный твёрдый сыр и скумбрия холодного копчения, кофе со сливками. Вы сравните, моё приготовление и у Коли. Разница заметна! Получилось как-то не профессионально! Больше такой завтрак я не хочу делать и кушать тоже!
Был перекус. Что-то расстройство выбило меня из колеи. Выпила второй кофе со сливками и малюсенькая долька шоколада. Почти сразу после завтрака. Сначала думала отложить, но не получилось. Вроде успокоилась.
На обед сливочная уха с красной рыбой, укропом и тыквенными семечками, сыр, 2 печенья с арахисом и чай. Благодаря печенью очень хорошо наелась! На этой неделе это стандартный приём пищи.
На ужин любимая и быстрая в приготовлении шакшука из 2 яиц со свининой, сыром, помидором и петрушкой. Больше ничего и не надо. Только если порцию побольше!
Вечером надела старые джинсы и они мне оказались как раз! В прошлом году помню, как еле в них ходила, а тем более было трудно сидеть, все бока сдавливало!
Ещё был поздний перекус в кафе Все Дома. После поликлиники зашла с Колей на кофе с миндалём. Хорошо посидели. И силы появились для похода до дома.
Итоги дня.
По туалету утром и днём не получилось. Вечером успешность этого мероприятия под большим вопросом, т.к. иду к Коле, а у него сами знаете, нет покоя мне.
Сахар повышен был уже утром, потом и перед ужином. Пришлось сделать укол. Самое удивительное было ночью! Проснулась из-за низкого сахара. Перед сном решила не измерять. Удивительно, но сахар был низким.
Начала изучать VBA. Нашла на русском языке, удачно! Английскую версию отмела, совсем сложно!
По калориям слегка перебор! В остальном отлично, кроме клетчатки, совсем мало, 4,2 г!
Изменения в весе по прогнозу программы -70 г. Снова худею.
Завтрак хотела сделать, как у Коли. Приготовила блинчик из 2 яиц с творожным сыром и базиликом внутри, обычный твёрдый сыр и скумбрия холодного копчения, кофе со сливками. Вы сравните, моё приготовление и у Коли. Разница заметна! Получилось как-то не профессионально! Больше такой завтрак я не хочу делать и кушать тоже!
Был перекус. Что-то расстройство выбило меня из колеи. Выпила второй кофе со сливками и малюсенькая долька шоколада. Почти сразу после завтрака. Сначала думала отложить, но не получилось. Вроде успокоилась.
На обед сливочная уха с красной рыбой, укропом и тыквенными семечками, сыр, 2 печенья с арахисом и чай. Благодаря печенью очень хорошо наелась! На этой неделе это стандартный приём пищи.
На ужин любимая и быстрая в приготовлении шакшука из 2 яиц со свининой, сыром, помидором и петрушкой. Больше ничего и не надо. Только если порцию побольше!
Вечером надела старые джинсы и они мне оказались как раз! В прошлом году помню, как еле в них ходила, а тем более было трудно сидеть, все бока сдавливало!
Ещё был поздний перекус в кафе Все Дома. После поликлиники зашла с Колей на кофе с миндалём. Хорошо посидели. И силы появились для похода до дома.
Итоги дня.
По туалету утром и днём не получилось. Вечером успешность этого мероприятия под большим вопросом, т.к. иду к Коле, а у него сами знаете, нет покоя мне.
Сахар повышен был уже утром, потом и перед ужином. Пришлось сделать укол. Самое удивительное было ночью! Проснулась из-за низкого сахара. Перед сном решила не измерять. Удивительно, но сахар был низким.
Начала изучать VBA. Нашла на русском языке, удачно! Английскую версию отмела, совсем сложно!
По калориям слегка перебор! В остальном отлично, кроме клетчатки, совсем мало, 4,2 г!
Изменения в весе по прогнозу программы -70 г. Снова худею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
129
|
202.5 | 16.4 | 14.8 | 0.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
25
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Скумбрия Холодного Копчения [СТМ] |
35
|
97 | 7.7 | 7.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
270
|
18.9 | 0.5 | 1.4 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Омега-3 + Витамин Е |
2
|
59.3 | 0.3 | 1.5 | 0 |
| Итого | 512 | 620 | 31 | 48 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
270
|
18.9 | 0.5 | 1.4 | 0.5 |
| Кето-шоколад |
3
|
14.4 | 0.3 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 2388 | 51 | 1 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливочная уха из красной рыбы |
1
|
262 | 17.4 | 19.8 | 3.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Песочное печенье с арахисом |
2
|
188.5 | 4.7 | 17.8 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 724 | 584 | 29 | 48 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Свинина, окорок |
85
|
283.1 | 12.8 | 25.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 333 | 648 | 33 | 54 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 226 | 51 | 1 | 4 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний Цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4184 | 1956 | 97 | 159 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром была тренировка на верхнюю часть тела. Трудно. Не все
упражнения смогла выполнить, пришлось искать замену.
Потом ещё попробовала Цигун. Это скорее на расслабление и успокоение. Зачем-то разделила эти тренировки на две, хоть и выполняла друг за другом.
Днём гуляла немного по привычному маршруту.
Вечером поехала на обследование в эндокринный центр. Сегодня мне ноги будут смотреть. Процедура называется электронейромиография. По ногам мне ток пускали. Я там дёргалась, как на пыточной! В кабинет ещё двери закрывают. Поэтому я не удивлена, что такие меры предосторожности, чтобы пациент не сбежал! Достаточно больно! Проверяют ответ нервов на электрический ток. Так что эта процедура не для слабонервных! Я там даже чуть всплакнула! Иногда очень сильный разряд электричества пускают, иногда слабый, но могут бить по одному месту несколько раз подряд, поэтому в разы больнее! В итоге сказали, что у меня всё хорошо.
После больницы пошли в кафе, подкрепились кофе и пошли до Коли. Много шагов сегодня получилось. Это хорошо. Но устала, так что кофе мало сил даёт, недостаточно! 
Потом ещё попробовала Цигун. Это скорее на расслабление и успокоение. Зачем-то разделила эти тренировки на две, хоть и выполняла друг за другом.
Днём гуляла немного по привычному маршруту.
Вечером поехала на обследование в эндокринный центр. Сегодня мне ноги будут смотреть. Процедура называется электронейромиография. По ногам мне ток пускали. Я там дёргалась, как на пыточной! В кабинет ещё двери закрывают. Поэтому я не удивлена, что такие меры предосторожности, чтобы пациент не сбежал! Достаточно больно! Проверяют ответ нервов на электрический ток. Так что эта процедура не для слабонервных! Я там даже чуть всплакнула! Иногда очень сильный разряд электричества пускают, иногда слабый, но могут бить по одному месту несколько раз подряд, поэтому в разы больнее! В итоге сказали, что у меня всё хорошо.
После больницы пошли в кафе, подкрепились кофе и пошли до Коли. Много шагов сегодня получилось. Это хорошо. Но устала, так что кофе мало сил даёт, недостаточно!
Суперсет
|
Расход калорий
|
1 |
Итог |
Расход калорий |
266 |
266 |
|
Шаги
|
1 |
Итог |
Количество шагов |
16612 |
16612 |
Результаты за день
Энергозатраты: 629 ккал
Количество шагов: 16612 кол
3
19
Продуктовый адвокат
06.10.2022 09:29
Я так и не поняла, что не так с завтраком.😅
Евгения Вик
06.10.2022 09:36
Женя, он
какой-то страшненький. Вот у Коли идеальный (см. ниже). 
Продуктовый адвокат
06.10.2022 09:50
Евгения
Вик, Оййй. Нормальная домашняя подача. Не уж-то из-за
нересторанного оформления теперь не есть, что вкусно?)
Мартинка
06.10.2022 09:54
Вы к себе несправедливы! Всё красиво у Вас и вкусно выглядит! 
Насмешили, чесслово 
Но дальше прочитала и как-то не до смеха. Часто такую процедуру Вам проходить нужно?
Но дальше прочитала и как-то не до смеха. Часто такую процедуру Вам проходить нужно?
Евгения Вик
06.10.2022 10:01
Мартинка,
впервые. Это проверка нервных окончаний в конечностях. Надеюсь, ещё
долго не понадобится) Никому бы не пожелала такого.
Мартинка
06.10.2022 10:04
Евгения
Вик, ужас-ужас! Желаю забыть быстрее, как страшный сон.
Кара Лис
06.10.2022 10:11
Евгения
Вик, а по-моему вполне симпатичный завтрак. Главное чтобы
вкусно было)
Кара Лис
06.10.2022 10:12
Описание обследования действительно жуткое. В смысле судя по
описанию.
Но с другой стороны любопытно каково это ( возможно любопытно только мне😅)
Но с другой стороны любопытно каково это ( возможно любопытно только мне😅)
Евгения Вик
06.10.2022 10:16
Женя,
есть буду, конечно) опыт и ещё раз опыт. Тогда будет красиво и ещё
лучше, чем у Коли! 
Евгения Вик
06.10.2022 10:17
Кара Лис,
думаю, Вам это не пригодится) по крайней мере, надеюсь)
Евгения Вик
06.10.2022 10:18
Мартинка,
постараюсь) действительно, как кошмарик наяву 
Ольга (Свидетели Кота)
06.10.2022 10:28
Евгения
Вик, а зачем это обследование) я как читаю про какое-нибудь
необычное обследования, так сразу тоже хочу 😁 может, и мне надо?
Продуктовый адвокат
06.10.2022 10:34
Евгения
Вик, Вкус - главное.) Технику подачи подтянем.) Я своей подачей
вообще не могу похвастаться.😅
Кара Лис
06.10.2022 10:39
Евгения
Вик, да надеюсь не пригодиться. Я обычно к таким вещам просто
отношусь как к плохому, но интересному опыту)
Евгения Вик
06.10.2022 10:50
Ольга
(Свидетели Кота), это для диагностики Невропатии, когда
сахарный диабет, а именно высокий сахар в крови, может повредить
любой нерв. Возможные симптомы: онемение рук и ног, боль в
конечностях и животе, проблемы с сердцем и многое другое...
Примерно так.
Ольга (Свидетели Кота)
06.10.2022 13:22
Евгения
Вик, ничего себе, каких только приборов нет! Главное, что всё
хорошо)
Николай Алексеев
06.10.2022 19:56
Очень красивая и аппетитная шакшука!
Евгения Вик
06.10.2022 19:59
Николай
Алексеев, твои завтраки красивее и вкуснее моих! Да?
Николай Алексеев
06.10.2022 22:39
Евгения
Вик,не всегда. Вафли у тебя всегда красивые и блинчики ты
делала недавно аппетитные, я их вообще не умею печь.
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
